都說要防晒，為什麼眼睛也要防晒？

烈日當空，酷暑難耐的夏季眼見著就要來了。雖說一年四季都應該防晒，但似乎只有到了夏天，為了不被晒黑，大家才會真的把防晒當一回事。但是眼睛又不像皮膚那樣會被晒黑，為什麼也要防晒呢？

這是因為，眼睛雖然不會被晒黑，但是會被晒傷啊…

日常生活中，我們看到的白光並不是單一波長的光，而是由紅、黃、藍等可見光組成，可見光的波長大約在400-700納米。400納米以下的被稱為紫外線，700納米以上的稱為紅外線。一般太陽光中可見光、紫外線和紅外線的組成百分比大約為2：49：49。

光波的能量與波長成反比，波長越短，能量越高。因此在自然光中，我們要特別注意紫外線和過量的可見光對眼睛的危害。

一般情況下，人的眼睛對光線強度是有一個適應範圍的，通過調整瞳孔的大小來調節進入眼睛的光線多少。強光下，瞳孔會縮小，從而減少光線的進入，但是當光線強度過大超過人眼的調節範圍，就有可能會對眼睛造成損害。

光線強度情況可以通過光通量的單位流明來反應。一般15瓦的日光燈大約是500左右流明，20瓦的日光燈大約是700多流明。而在戶外，光線強度的變化範圍會很大，比如陰涼處可能為1000流明，強光照射下的水泥路面則有可能高達6000流明。

當不超過3500流明時，人眼可以通過調節適應，一般不會出現不適。但是超過4000流明時，人眼就會較難分辨物體，視物時可能出現眩光。當強度變得更大，則有可能出現視網膜損害。

因此在晴朗天氣時不要直視太陽光，滑雪時要配戴防護眼睛，都是為了避免過強的光線損害眼睛。

紫外線並不是只有一種，根據波長的不同，還可以分為UVA ，UVB和UVC。

• UVC波長最短，能量最大，但是在到達地球表面之前就會被大氣層全部吸收，因此在我們生活的自然光中並沒有UVC，也不會對人體造成什麼危害。

• UVA是日常生活中最常見的紫外線，波長相對較長，能量相對較低，因此作用相對溫和，但是仍然可以穿透皮膚表層，形成皺紋。並且一年四季的量基本不變，這也是為什麼我們日常每天都應該防晒。

• UVB絕大部分會被臭氧層吸收，但是夏季由於太陽光照強度增加，UVB的含量也會大大增加。夏日我們在戶外活動時，被曬紅然後變黑主要就是由於UVB，因此這也是防晒霜主要的防禦對象。

眼睛被過多的紫外線照射，會增加翼狀胬肉和白內障的發病率，當紫外線的強度增加，還有可能造成角膜光損傷，因此夏季除了皮膚防晒，眼睛的防晒同樣重要。

眼睛要如何防晒呢？其實很簡單，出門打太陽傘或配戴太陽鏡即可。尤其是質量好的太陽鏡可以有效遮蔽紫外線，降低光線強度，從而保護眼睛。

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【YOYO游醫生】系頭條號簽約作者，本文首發於今日頭條號

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