繼續者格鬥課堂10：直拳的外側格擋防禦

標題圖片中，是美軍在練習戰術格鬥中的直拳外側格擋技術

科學解釋格鬥，自學也有效果。

這段時間比較忙，既要帶某部隊的反恐戰術格鬥，又參與了某軍事院校教材的編寫，所以填坑會比較慢。這是半年前手機拍的基礎教學視頻，大家慢慢學慢慢練。加油！

擺拳的破壞式格擋複習：https://zhuanlan.zhihu.com/p/20740663

但是稍微比划過兩下的都會在掄胳膊之餘進行直拳的攻擊。

複習一下裸拳直拳：https://zhuanlan.zhihu.com/p/20754903

對於直拳的防禦有三種思路，後退後仰躲閃，外側格擋並外側閃身，下潛搖閃。

今天講第二種直拳的防禦思路：

名稱：直拳的外側格擋防禦《實戰以色列防身術》第三章《打擊系攻擊手段與基本防禦詳解》

類別：破壞式格擋，防禦技

使用範圍：軍事格鬥，危急防衛，變形後可以應用在分指手套競技格鬥

使用情況：徒手格擋對方手部直線攻擊；除了防禦直拳，也可以防禦對方推搡，抓衣領和抓頭髮

技術原理：

1、利用人體相對骨密度高的尺骨進行格擋防禦；

2、格擋時利用小臂的旋後滾推增大與對方小臂的接觸時間，從而減小碰撞打擊力，使得我方用外側滾推式格擋技術可以防禦手臂比我方粗、骨密度比我方大的對手。

3、動作自動化後可以把動作變形成外側拍擋防禦對方手臂直線攻擊。

4、為什麼要外側格擋對方直線攻擊（拳擊、散打、MMA也都是外側格擋），而不是從對方手臂內側格擋？

因為人體的上肢外展肌群弱於人體的內收肌群。而我方的外側格擋的主動發力肌群正好是上肢內收肌群。

上肢外展肌群主要發力肌肉：三角肌中束，部分三角肌前束。

上肢內收肌群主要發力肌肉：胸大肌、背闊肌。

外側格擋的目的在於使對方相對弱的上肢外展肌群與我方的滾推式格擋上肢內收肌群形成對抗，使我方的功能性強肌群壓制對方功能性性弱的肌群。最終使我方格擋處於優勢。如果我方選擇內側格擋格擋對方直拳，反而會使對方處於功能性強肌群的狀態。

順便說下，胸大肌不能提高你的出拳擊打力，但是能提高你在外側格擋防禦時的壓制力量。這種防禦壓制力並非可以直接把卧推形成的胸肌力量直接遷移過來，需要更精細的格鬥功能性肌肉訓練，這方面的肌肉解析和訓練方法請參見今年末出版的《打造格鬥的肌肉》。

可能造成的傷害：對方小臂的淤青，外側滾推式格擋直拳反擊中直拳的傷害與普通直拳相同。

直拳的外側滾推式格擋+直拳反擊，動作詳解：

對方右直拳打來，我方向左側閃身並左腳微上步，出左手（左小臂盡量垂直地面）用左小臂尺骨滾推對方直拳小臂外側，並用力下壓敵右臂，最好順勢抓敵右腕，同時出右側日字直拳攻擊對方臉部。

格擋同時我方微向右轉身，這樣我方擊打對方下巴以及轉向對方身後的幾率都會增加。

以上提到的上步並轉身的步伐叫做上轉步；簡單記：外側滾推式格擋、左腳上轉步，左手抓腕與我方右直拳反擊幾乎同時發出。動作熟練後也可以把滾推式格擋簡化為向內拍推。

上轉步後盡量讓敵我成L站位，所謂L站位就是對方的軀幹和我方的軀幹形成一個大寫的L形，

如下圖：

L站位便於我方攻擊對方下巴，便於我方抓對方手腕，便於我方使用鼻推式絆摔，使用踢擊腹股溝，使用勾踢摔轉騎乘上位，使用上步裸絞捨身控制等……一系列技術，這些技術會在今後的教學中不斷分享給大家。

動作技術遷移：

本技術在格擋的同時有向外側躲閃的動作，所以本技術訓練的同時也在訓練外側躲閃手部直線攻擊。該訓練嫻熟後，訓練者會自動養成直線手部攻擊的外側躲閃反應。

原理視頻;

繼續者格鬥課堂10：裸拳直拳的基礎防禦1-外側格擋反擊 http://v.qq.com/page/n/t/5/n0310i0jlt5.html

直拳的外側滾推式格擋+直拳反擊，訓練方法：

對方使用任意直拳攻擊，我方快速做出本技術應對，訓練由慢到快循序漸進進行指導可以形成神經肌肉記憶。每次訓練3至5分鐘，每次訓練3至5組。

如果是帶分指手套和頭盔訓練，可以格擋後直拳直接擊打臉部；

如果是裸拳訓練，格擋後直拳攻擊，使得我方拳頭過對方肩，就像下面視頻中的那樣，實戰中只要少些偏移就可以打到對方下巴。

訓練演示：

繼續者格鬥課堂10：直拳的外側格擋反擊訓練 http://v.qq.com/page/l/v/z/l0310nlw7vz.html

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