好吃不會胖，論「賽百味」的正確吃法
如果你是一個減肥健身愛好者，
那這就是比較適合你選擇的健康快餐——Subway（賽百味）。
文章來自【硬派健身】~~~沙龍原文在此：
那麼既健康又不會胖的賽百味，到底應該怎麼吃呢，吃哪一款更低卡更健康呢？
【麵包】：
種類——
全麥、蜂蜜燕麥、香乳酪、白麵包
特點——
全麥麵包和白麵包為基本款；
據說，蜂蜜燕麥是在全麥麵包基礎上刷蜂蜜燕麥；
據說，香乳酪是在白麵包基礎上加乳酪……
建議——
熱量差別不大，白麵包和全麥麵包相對更低；
飽腹程度不同：
日常建議吃全麥，低脂且飽腹感強；運動後建議吃白麵包，GI最高；
【乳酪】：
特點——
國內吃賽百味，乳酪貌似只一種（國外有4-5種），所以就是一個加或不加的問題。
建議——
平時吃：喜歡乳酪的可以加（一片大約40-50大卡）；
運動後：低脂飲食對訓練效果更好，不建議加；
【肉類】：
特點——
都是非油炸，相對更健康。
不過有些肉類，比如義大利肉腸（含脂肪）、金槍魚（沙拉醬拌，含脂高）等，脂肪含量稍高；
賽百味官方有明確給出6款低脂系列：百味俱樂部，火雞胸，香烤雞排，香烤牛肉，火腿，蔬菜（脂肪含量<6g/6寸）
建議——
平時吃：可以按照口味來，基本熱量都不高（個人愛吃金槍魚）
運動後：建議從低脂系列中選，優先推薦火雞胸（熱量最低）、香烤牛肉、香烤雞排！
【蔬菜】：
蔬菜分兩類：新鮮的、加工過的；
熱量都不高，可以按口味走，追求健康的可以選擇新鮮蔬菜；
【醬料】：
醬料是吃賽百味的關鍵！醬料選的好，熱量真心低！醬料選的錯，和吃普通的高熱量漢堡也沒啥差……
下面給大家將常見的醬料分成三類：低脂款、普通款和高脂款：
低脂：
香蔥醬、芥末醬、醋
普通：
番茄醬、燒烤醬、照燒醬
高脂：
西南醬、千島醬、蛋黃醬、沙拉醬
建議——
平時吃：低脂款&普通款；
運動後：低脂款or不加醬；
強調：高脂醬料，熱量真心高，脂肪真心多，不建議！
溫馨提示：一次只選一種醬料，熱量和脂肪更不容易超標哦～
【零食】：
看圖就知曉一切了吧，哈。高油高糖，想減肥的人一定堅決的對這些食品說NO！！！
【加料】：
賽百味的三明治可以提供額外加料的服務，不過
培根、芝士、香腸都屬於脂肪含量比較高的…… 運動後不建議！
覺得肉類不夠，蛋白質會攝入不足的，可以在運動後直接加雙倍肉（就是價格貴一點＝ ＝）
【百味卷&沙拉】：
日常極限減脂或做加餐的，可以選擇沙拉
（不過請注意醬料問題！）
百味卷油脂含量更低，則更適合極限增肌！
以上闡述的都是賽百味的食品哦，吃過的可以根據建議去選擇適合自己的賽百味，喜歡快餐的卻沒吃過賽百味的，可以嘗試去吃低卡低熱量的。既可以滿足你吃快餐的慾望，也不會胖哦~~~
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