一整套的塑形/趕緊get起來！

多圖且為動態圖，建議wife下打開，不然你會相當心塞~

之前出的臉部塑形，應廣大朋友的需求，把全身的塑形減肥統統都搬過來了，方便大家一次看完。

第一部分

臉部塑形

已經入夏，為了對得起飛揚的裙擺，不少姑娘已經開始塑身，可是臉部的雕塑你關照到了么？~

大部分的姑娘靠化妝來雕塑面部，懂得護膚的姑娘知道內服外用（服用營養品和養顏品+合理護膚保養）加按摩來提升肌膚的光澤~

今天分享大家幾組面部日常按摩手法~

快快學起來吧！

面部整體提拉

張開虎口 按壓在臉頰側方 輕輕向上提拉

功效:減少因地吸引力造成的面部下垂

臉頰塑形

將虎口放在顴骨下方 讓指尖划過臉頰

功效:撫平臉頰因年歲增長而帶來的贅肉

用掌根按壓顴骨到顴弓處

功效:使得顴骨顴弓處變得平滑

嘴角

用中間三根指腹從下巴開始繞過嘴角到人中

功效:預防嘴角下垂

面頰兩側

用章根從嘴角向斜上方划動 再順著兩腮向下

功效:預防隨著年齡的增長而帶來的面部變寬

法令紋

指腹從嘴角上方向顴骨滑動

指腹在鼻翼兩側來回按摩

功效:有效地預防法令紋的產生

好了，姑娘們！記住上面這些手勢並且學會去用，每天堅持，相信會有驚喜給你~

噢！對了，一定要用按摩霜或是其他的按摩產品哦！這樣才不傷皮膚喔！

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~我~是~分~割~線~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

第二部分

腰腹塑形

俗話說的好~腰~~是少女和大媽的分水嶺，要站哪一邊你自己選！

下面這個動態圖主要針對我們得上腹部（俗稱胃部），食量大的我深有體會啊！！！動作比較簡單：這個動作叫仰卧起~~不帶坐啊！如果你坐起來了，對頸椎不好，就要靠上腹部的力量來完成~~

下面的幾組動態圖清晰明了，我就不廢話了。

主要針對下腹部（討厭的小肚腩），這個本人親身見證，效果杠杠滴~~

插一句啊！不管上腹部還是下腹部的塑形和減脂，食量都必須有所控制，食量大的朋友可以選擇遞減式的去減少食量，（例如，寶媽斷奶後的食量還是很大，驟然縮減食量身體和腸胃都會受不了的）。然後盡量選擇一些高纖維的食物去補充身體因減食而流失的能力，讓胃和身體慢慢的去適應。然後再 來 加一些強度的訓練！

第三部分

側腰

迷人的腰線光靠瘦腹可不行，側腰的線條才直擊旁人的眼球~~

下面兩組是瑜伽中的體式，練習的時候需要配合呼吸法。

圖一：吸氣時，抬腿向上，呼氣向下，除了鍛煉側腰，腿部線條也得到了美化

圖二：以側伸展的方式立於墊子上，吸氣時，向上伸展手臂，呼氣時，手臂環繞側腰，向身體後方伸展。

第四部分

大腿

很多女生都是上身較瘦，下身尤其腿部比較胖（偶也是~~）

炎熱的夏天怎能不露腿呢？

現在練習還不晚哦！跟著下面的動作做起來吧！

第五部分

臀部

應該是女人身體上較性感的部位吧！（起碼男士們會這樣認為）~~~~~

幾招簡單的小動作，天天練習讓你擁有小翹臀

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~還~沒~結~束~哦~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

持續更新 中！！

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