三招幹掉逃避心理

你有多少次遇到問題、困難時，解決不了，就選擇了逃避。

不論工作，還是生活，還有情感，都很拖拉。工作上做之前會想很多方案，但是一需要行動就覺得不舒服。

多年來，你一直嘗試從書上學到的各種方法來改變自己，制定很多計劃，也堅持過一段時間，但總是不了了之 。

每次想到要面臨的問題，和產生不確定的後果之後，就會一直拖著，不想問人怕被認為自己蠢，又不想因為這件事情發酵，就一直拖著看能不能自動解決，如果不能，就等下次到來的時候再說。

直到問題再次來臨或者困境折磨自己到不行時，才又去想如何解決，周而復始，問題就會持續很久。

我相信大家也想過一些辦法自己去解決，詢問身邊的朋友或長輩；找書，找資料來看；雖然沒花費太多，卻消耗了很多時間精力，問題也沒解決，積累的失敗挫折感也會進一步打擊自信心。因為人的心理問題的出現有諸多的複雜性和表現形式的多樣性，不像你學習某些技術技能那樣簡單，光努力勤奮就可以解決。例如，你的學科專業、學IT、編程、設計，通過自學都能解決一些問題。

Why?Tell me why?為什麼我會有逃避心理?我為什麼這麼任性？

這還不能完全怪你，由於人的潛意識異常強大，比如你主觀意識選擇了吃米飯和牛肉，食物跑到胃裡後，如何消化食物，如何轉化為營養等行為，就不是你主觀意識所能控制的了。這些都是潛意識在發揮作用，你的逃避心理和行為主要也是潛意識在影響，你的主觀意識無法左右。

1，心理防禦機制

逃避心理其實是一種心理防禦機制在發生作用，屬於消極式的防衛。用逃避和消極的方法去降低受到挫折時的痛苦感。

這也就是為什麼我們每次不想幹活時、不想讀書時，你都要找一些娛樂活動來放鬆，看看電影，玩玩遊戲，讓你暫時逃離壓力的緊迫感。

況且遊戲實在是太好玩了，遊戲設置讓你更容易獲得反饋信息，比如殺了一個怪，得了多少經驗值、多少錢、撿到什麼裝備，在現實中，你看完一本書可能並不能馬上就給你帶來生活上的改變，也不能讓你馬上變成知識淵博的人。而在遊戲里更容易獲得成就感、滿足感、榮譽感，更容易滿足在現實中無法實現的慾望。貌似看島國片也是類似效果。

2，缺乏解決問題的相應能力

有些人在處理超出個人能力範圍的事情時，會產生焦慮感，會迴避失敗的恐懼，認為自己沒有能力完成，或者是對被控制的反抗。一方面他們想逃避內心的煩惱和恐懼，同時他們也希望獲得他人的關注或者幫助。

你是否也遇到過這樣的情況，由於對方各方面條件比自己好，覺得自己配不上對方，但又抱有一絲希望，就像2元中五百萬的概率很低，但夢想是要有的，萬一實現了呢。一般來說，覺得自己條件不好的朋友，其實首先是缺乏能力，比如，你可以沒對方顏值高，但你可以有三寸不爛之舌呀，喂，，，我是說溝通聊天能力，你足夠能侃，不冷場，能調動氣氛，能傳遞你的熱情和情緒，能把你好玩、杯具的故事說得跌宕起伏引人入勝，那你還怕異性對你沒興趣嗎？至少你提供情緒價值。作為女生的話，如果你是偏內向，不太愛說話的，就讓對方帶領你，你不斷的肯定對方，給些鼓勵，多做傾聽者，也能很愉快的玩耍下去。

3，伴隨拖延症的出現

鑒於前面兩條的原因，產生的壓力的一個直接結果就是拖延。也有人說過有壓力才有動力，不過當你的能力值低於你要面對的事情，同時壓力值又高過一定水平，就會讓你產生焦慮感、逃離感的負面情緒。而這樣的負面情緒會大量消耗人的意志力，人的意志力也像人的體力能量一樣是會被消耗掉，一旦用完，意志力就會被瓦解，就會陷入需要放鬆的來緩解壓力的局面，而放鬆之後還是沒解決問題，壓力再次來襲，事情無限拖延下去。

這是能力不足或受到太多誘惑導致分心的拖延，還有一種拖延。

就是你也知道自己要搞定某件事，但不具備相應的能力，也想通過學習來獲得提升，改進自己的困境。但每次一想到要花很多時間精力進行學習，自己拖延慣了，經常三分鐘熱度，怕自己會學不好，或學得時間長堅持不下來，而且還要花錢，在這樣糾結的情況下，壓力又來了，為了逃避壓力，你就下意識又選擇了拖延。

4，缺乏自信

這也是最核心原因，不相信自己能做到，甚至是自我暗示自己做不到，認為不能成功，不如乾脆不做了。雖然現在存在壓力，但可以選擇逃避玩遊戲來釋放，那如果選擇花時間學習來改變自己，這個過程可能更痛苦。

有研究調查發現，人要想做成功事情，自信心態佔了超過50%的因素。自信的人雖然也會有壓力，也會有拖延，但和不自信的人比起來最大區別，就是他們懂得如何快速的調節自己的情緒和精神狀態，懂得調動自己的意志力和其他資源，主動性的改進問題，而不是像不自信者一樣一直逃避問題，逃避的問題是永遠不會自己解決的。

請是哪三招可以幹掉逃避心理對我的影響？

1，逃避心理最大原因是內心自卑，超越自卑，提升自信是從根本上解決問題的最好方法。

那如何提升自信呢？

我已經在我很多文章里有寫過相應的內容，大家可以去翻看，不再贅述。

推薦文章列表《怎樣變成一個內心強大的人？》《無勇氣，別逆襲》《得失心太重，患得患失，容易焦慮怎麼辦？》《如何在陌生聚會上表現得自信、自如、外向？》，以及我寫的如何提升自信的電子書《天生好手》，以上都可以在我簡書專題上看到。

2，善用解決拖延症的工具

我剛好最近在微信公眾號里發起了一個100天早起打卡計劃，目的就是幫助大家訓練時間管理的能力。

而這個能力就先從早起開始，當然我也知道很多朋友其實由於上班、上學的緣故本來就是早起的，不過這個活動不光是有激勵更多人早起的目的，同時也是推廣如何更好的利用早晨的黃金時間。

因為一起床到10點半前這個時間段，精力是最充足的。人的注意力、意志力、精力和體力一樣是有數量上限的，並且會隨著體力的消耗而消耗。所以，在這個時間段里，你把一天當中最重要的3件事做完，你一整天就會相對輕鬆，和不會焦慮。

同時推薦時下最流行最有效率的工作方法——番茄工作法。就是每工作25分鐘，休息5分鐘。每天堅持完成三個番茄工作法，一次只做一件事。這樣的時間設定是考慮到了很多拖延症患者的注意力上限的時間，當然有些朋友的注意力時間較長，就不能生搬硬套，可以根據自身的情況調節時間長短。順便推薦一個APP，番茄時鐘，簡單方便的設置提醒功能。

在這樣的輔助手段下，同時排除其他干擾（工作時，關閉所有社交通訊工具，不相干的資訊網頁），可以比較快速的幫助你進入心流狀態，所謂心流，就你能心無旁悸的做一件事情到了全神貫注的地步，並且本能反感別人的打擾。如果你在工作時能進入這樣的狀態，就會效率奇高，甚至會感到一些精神愉悅感。

3，勇於承認自己的不足，藉助外力幫助自己提升能力是性價比最高的投資。

第2種方法能實現的前提是在你個人能力範圍內，或挑戰性不高的事情。而如果是遠遠超出能力範圍，那你就變得很無助，焦慮。而此時尋求高手專家的協助，肯定是最好、最快、最省事的。專家們在他們所在的領域已經投入了足夠多時間與精力來研究此類問題，並處理過一定數量級的案例。他們給出的解決方案也一定能解決一定受眾人群的問題。

什麼？不懂如何尋找？你不會用搜索引擎？不會進行橫向對比哪個好，哪個適合你？那你雙十一的時候是怎麼找你要買的寶貝，怎麼貨比三家，怎麼最後剁手的？

寫在最後的話

解決逃避心理問題並沒那麼難，只要你有豁出去解決問題的勇氣，配合使用科學正確的方法，問題會迎刃而解。

至於，習慣逃避現實的人，永遠也體會不到收穫時的喜悅。

【完】

據說，看完文章分享給朋友的人，最容易解決逃避心理了。

最後是很硬的硬廣：

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