健身武功論（健身理論的重要性）

最近有很多喜歡健身的朋友私信提問到健身的理論知識到底有多重要？其實這個問題比較好回答，但是想要回答好，確實不是一件容易的事情。我想回答這些問題時感覺又要開始長篇大論，但是考慮到本人文筆確實不好，想寫出「花兒」來不大可能，而且打字又會出現很多錯別字（唉，從小養成的粗心毛病），所以這次就從另一個角度和大家聊聊健身理論到底對健身有多重要。

本篇文章靈感其實來自於金庸先生的武俠小說。因為本人從小不愛學習，喜歡看金先生的武俠劇，但是又不看原著，只看電視劇，可能對金先生的原著意思有些許曲解，所以以下說法旨在說明健身理論重要性的問題，不當之處還望金先生的鐵杆諒解。

個人覺得在金庸奇俠傳中的武林高手無論習得哪一門武功都要得其招式和內功心法，這樣才能由心法催動招式，讓招式發揮更大的威力。那我覺得在健身中也是這個道理，一個人將健身動作實踐就相當於學習了高深武功中的招式，但是想要進步得更快，就要學習相關的理論知識來輔助動作作為持續進步的助推器，也就是相當於功夫中的心法。這樣說可能大家會有些思路，那具體我們用金老先生小說中的一些人物來說明以本文的中心問題（由於本人特別喜歡《天龍八部》，就用《天龍八部》中的部分人物作為例子說明問題）。

第一， n鳩摩智的七十二絕技（健身只練動作不學理論，而且沒有循序漸進）

首先說我對《天龍八部》鳩摩智這名番僧是十分佩服的，此人精通佛法，善用計謀，而且對武功又是痴迷至極，我感覺這人要是放到現代社會無論在哪一個行業肯定都是一個大師級人物。但是我們今天提到的不是這一點，而是他在少林寺挑戰少林高僧時所用的少林七十二絕技。此人狂言「精通」七十二絕技，而且在打鬥中數位少林高僧也是紛紛敗下陣來。但是在危難之際只有虛竹能看出他的七十二絕技有bug，因為他懂得小無相功內功心法，知道鳩摩智的七十二絕技是小無相功催出來了，所以很容易識破鳩摩智的計謀，最終得以維護少林聲譽。

如果把這個例子放到健身當中（平板卧推為例），就相當於一個在沒有學習正確動作或理論的訓練者訓練一段時間之後能有能推起超越常人的重量，而且很多初學者羨慕至極。但是由於動作初期沒有按照正規動作去定型，沒有按照主動肌發力的原則等去練，一旦有健身高手出現的時候，就能很輕易的指出其錯誤點，並明確指長期使用出用錯誤動作帶來的影響。

所以通過這個例子建議大家學習健身動作時一定先要正確理解動作、循序漸進訓練，才能有效避免長期使用錯誤動作訓練帶來的弊端。

第二， n王語嫣的各大門派武功秘籍（只有健身理論不練動作）

「先不見人，但聞其聲。只是一聲輕輕的嘆息，就能使段譽全身一震，怦怦心跳，熱血如沸，心神俱往」。以上描寫自然是王語嫣的美貌，但是她還有過人的一點就是她能將各門各派的武功秘籍爛記於心。每當表哥莫容復與人打鬥之時總能迅速說出對方武功的破綻幫助莫容復取勝。但是很遺憾的是王語嫣從來不自己修鍊武功，要不然她也肯定是《天龍》中的女俠。如果換一個角度考慮我感覺她卻可以作為一個武功理論家。

在健身當甚至於競技體育中這種角色其實很重要，就是可以教別人怎麼訓練。這一類往往是體育界的研究人員。比如說運動生理或運動解剖學研究者，他可能練得不是很多，但是他可以幫助各個水平的運動愛好者提供更好的訓練模式或者方法。

通過這個例子說明在不要輕看健身中的理論達人，因為他總能在你訓練遇到問題的時候給你實用的建議。

第三， n虛竹初期（有理論再學習動作事半功倍）

nn小和尚在《天龍》後期中的功夫可謂是數一數二，無崖子七十年內力、天山折梅手、生死符等等武功都能稱得上無上神功。今天我們要提到是他在得到無崖子七十年內功之後和天山童姥在西夏皇宮冰窖的一段經歷。在冰窖中天山童姥為了讓小和尚協助自己對抗李秋水就暗中教他逍遙派武功，而且他很容易就能學會就算手把手教給別人都不一定能學會的逍遙派天山折梅手等功夫。他為什麼能輕易的學會，因為有逍遙派的內功作為根基。nn

在我們日常健身中我們也看到過一些喜歡鑽研的人在練習健身中不但動作做得非常穩而且進步也相當快。這是因為這部分人在想做一些事情的時候總會先去了解學習這個東西，而不是盲目的著手於做好這件事，所謂「磨刀不誤砍柴工」也是這個道理。

通過這個例子建議大家在健身學習動作前一定要掌握好這個動作相關的生理學和解剖學等知識，當掌握這些知識後再去做動作發現就會非常容易。

第一， n蕭峰—真正的高手（健身有理論有實踐，鍛煉循序漸進）

原名喬峰，此人武功蓋世、為人俠義、膽略過人、豪邁颯爽、不怒自威而且在危難之際可以舍小家為大家，可謂「俠之大者」。喬峰從小生活清苦，但是由於帶頭大哥知道自己犯下滔天大錯之後極力補救自己的過失，將蕭峰寄養在喬三槐夫婦家中，並跟隨玄苦和汪劍通苦練武功。喬峰跟隨名師多年修鍊，無論是功夫招式還是內功心法都是循序漸進，扎紮實實走好每一步，在十幾二十年苦練之後成為受武林萬人敬仰的大俠。

在健身中心一般都有幾個練得特別牛的哥們，而且這些人往往表現的都很謙虛，當你和他們說話時他們也是很禮貌的和你交談；當你有健身的問題要向他們請教時，他們也總能從理論和實踐各個方面給你指導。這些人就是在健身中無論是動作標準和理論都能把握的很到位並通過自己長時間的不懈堅持最終達到boss的級別。

這個例子說明健身的理論和實踐要有機結合併通過努力是自己不斷進步，達到自己的目標。

通過以上的敘述我們看出健身的理論在健身中的地位還是很重要的，對健身能起到指導性作用；在健身中只有把健身理論和實踐有機結合才能最有效的了解自己的身體、了解訓練規律、不斷發現問題、不斷解決問題，達到持續進步的目的。