教你·如何裸睡

02-02

背景

裸睡有多好？請腦補一隻夏季在久旱龜裂的田地里「撲通」躍入池塘的青蛙??

你的身體能在8小時內完全不受束縛。讓身體接觸空氣。

涼爽乾燥的空氣可以促進血液循環。而且對於男女性器官，乾燥、涼爽的環境可以改善私處健康。溫度比較低的環境有益提升男性性功能，可以保持精子健康。至於女性，讓涼爽乾燥的空氣流通，可以預防黴菌性陰道炎。

選擇標準就是：透氣

因為裸睡就是為了皮膚充分接觸空氣。

選擇天然面料的床單、被罩，純棉就不錯啊。

聚酯和其它合成面料因為不透氣，會導致體溫高、也阻擋了外部空氣，沒法體會裸睡的好處。最佳的選擇有機纖維材質的，這樣就不用擔心皮膚接觸到有刺激的化學物質。

如果你都是穿那種長袖長褲、或者習慣穿T恤睡，那就先試著循序漸進，開始嘗試裸睡的前兩天可以只穿內褲，看看感覺如何。

此時，你要感受一下空氣在身體流動的體驗……不過，你的身體還是會依賴這一層衣物調節體溫，所以不如索性裸睡，你的身體會更配合。

皮膚感覺清爽乾淨，床單也能保持清潔。睡前洗個熱水澡也能讓身體產生睡意，睡得更好。

空調可以設置在 21度。就算在冬季，卧室的溫度都不宜太高。其實人在比較冷的環境中睡得更香。

裸睡的好處就是解脫貼身衣物的包裹，他們經常導致身體過熱，使你無法熟睡，身體不能好好休息及恢復。

保證房間一片漆黑。在全黑的房裡睡覺，大腦才能徹底休息。

臨睡前，不要使用手機或平板電腦。這些設備的燈光會影響睡眠。裝上全黑的窗帘，提高睡眠質量。

注意反鎖門或者掛上「請勿打擾」的牌子，防止別人進來。安心裸睡。

和男/女朋友溝通告訴 ta 你要嘗試裸睡，順便也告訴 ta 裸睡的好處。如果能一起裸睡那更棒了。裸睡的情侶性生活更和諧。不一起也沒關係，相互尊重。

如果有人突然闖進來，發現你在裸睡，或者你發現別人在裸睡，淡定，坦然面對、一切如常。

送上一句瑪麗蓮夢露的話：我只穿香奈兒五號睡覺