HIIT來源與類型、特點詳解

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HIIT也就是我們經常提到的高強度間歇訓練法已經風靡全球，但是很多人不知道怎麼去運用，甚至很多人運用的並不是高強度間歇訓練法那現在就給大家做一下詳細的解釋。

間歇訓練法是競技運動常用的訓練方法，近幾年引入到大眾健身，其實並不是新鮮的訓練方法。

間歇訓練法是指對多次聯繫時的間歇時間作出嚴格規定，使機體處於不完全恢復的狀態下反覆進行練習的訓練方法。

類型：高強福間歇訓練、強化性間歇訓練和發展性間歇訓練。類型及特點如下表：

其實我們實際監測一下運動心率很多人往往達不到高強度間歇的標準。但是大家不要認為必須使用高強度間歇訓練，根據自己的史提素質情況進行選擇更有意義。值得提到的是注意看間歇方式。

以上就是理論性的高強度間歇訓練法，請大家參考。本文主要參考了田麥久教授的《運動訓練學》。