與自卑為友：才真正超越自己｜To be human is to feel inferior

小友說：「喜歡一個人，會卑微到塵埃里，然後開出花來」。其實，張愛玲這句話適用於我們大部分生活。當我們看到自己嚮往的東西時，就會不自覺去對比自身現狀，看到你與它的差距後，便會生出一種自卑感。換用流行的話來講就是：

虛榮的時候，卻一無所有。

有那麼多令人自卑的事：

長得丑、身材胖、讀書差、家庭條件又不好

眼界低、見識淺、知識少、不會和人打交道

不會說話還沒錢，工資低又沒特長

沒人疼，被分手，不敢當眾發言

害怕失敗

關於自卑，亞馬遜暢銷書作者Steve這麼說：

我們之所以會不滿現狀，因為人都是目標性動物，我們需要不斷地給自己找到新的目標，每當我們達到一個地方之後首先考慮的都是下一步要去哪裡。

從這個角度來說，自卑也就是我們對理想和現實之間差距的不滿。

自卑其實是我們的天性，也是驅使著個體和整個人類一直前進的動力來源。如果我們永遠不會感到自卑，我們就永遠不會有進步和改變的動力。自卑的產生無非都是讓我們有更強烈的動力去達到更好的狀態。當我們比別人更好的時候，就會產生優越感，這感覺是對我們努力的回報，是一種讓人上癮的愉悅。我們的一生就不斷地在優越感和自卑之間切換，從而讓自己變得越來越好。

生而為人，意味著要面對自卑。

——阿德勒

但是在有的情況下，自卑給我們帶來的衝擊可能會被放大。這些情緒超出了你的承受範圍，為了讓自己不那麼難過，你可能會真的相信自己的不爭氣，從而放棄追趕，或者憤怒地反抗、爭吵，或者暗暗地詛咒做得好的人，或者全盤否認這件事的價值，或者把原因歸結於外在理由。

當我們受到非分的打擊時，就進入龜縮的自我保護了。

我們忘記了成長和上進，唯一想要的就是恢復那所剩無幾的優越感。

久而久之，當你看到自己在任何方面不如別人的時候，都會本能地用逃避，辯解，否定，指責等方式來保護自己。這麼做無非是維護了心裡的自我形象，用不了多久，你就會發現因為不敢面對真正的問題，自己和他人的差距越來越大，大到已經不知道怎麼改了。

所以，面對自卑，我們有兩條路可選：

1. 自卑-努力-提升並獲得優越感

2. 自卑-自我保護-彌補優越感-忽視現狀和目標-更多自卑

第一條路無法讓你改掉自卑的心態，試圖反抗，卻越陷越深，最後變成一個敏感、優柔寡斷、臨陣退縮的，連自己都不喜歡的自己。

第二條路便是：與自卑為友。

我們不知道疼痛，就會拖著骨折的胳膊四處晃悠；不知道恐懼，就會傻乎乎地穿過飛馳的車流；不知道疲倦，就會無休止地工作到猝死；不知道自卑，我們就會把同樣的錯誤犯無數次永不悔改。我們所恐懼的很多事情，其實是我們的盟友。學會和自卑做朋友，甚至不要介意這位朋友偷走一點你的優越感。雖然你需要付出一些代價，但是這位朋友卻可以告訴你很多重要的事情。

所以如果你想要在感情上或者生活的任何一個方面走出自卑情結，必須要擁有這樣一種態度：「去他的優越感！」

我想打破內心那個自我懷疑的小人

我想擺脫內心中過去的陰影

我想跳脫出別人的眼光

我想停止和他人的比較

我想……

超越自卑

【線上微課】

戰勝自卑的十個奇葩策略

2016年1月10日（周二）晚8:00~10:00

【線下工作坊】

重建自信之愛，告別假性親密

2016年1月31日（周日） 14:00~17:00

你將獲得

結合10個個人故事，分享和探討10個戰勝自卑的奇葩策略。這些策略聽上去會有悖常理，但卻是我的人生經歷中非常好用的方法，也能夠幫助你換個角度理解、克服自卑，讓你明白身陷自卑難以動彈的真正原因。

課程綱要

策略一：試試看你既不擅長也不抗拒的事情

策略二：選擇比你強15%的人做對手，選擇比你強50%的人做模範

策略三：給自己3年時間

策略四：讓逃避傾向成為你的盟友

策略五：做個非主流，做個自相矛盾的人

策略六：自卑最時尚

策略七：讓自己變蠢，思維變遲鈍

策略八：一輩子只會做一道菜

策略九：只交逆襲型朋友

策略十：換個性別角色

課程時間

2016年1月10日（周二）晚8:00~10:00

微課授課方式

微信群語音 + 互動

2 小時，含15分鐘互動提問時間

課前事先搜集問題，根據學員常見問題針對痛點分享

微課收費

市場價：150元/節

友心學院體驗價：99元/節

特惠福利：單節89元

適合人群：上過友心學院課程的老學員，和友心人社群成員（包括但不僅限於心理學學習、志願者、FM主播群） 都有此福利。

工作坊：重建自信之愛，告別假性親密

工作坊前言

在單身死循環里的人，會通過這些渠道認識一些人，和他們交往，但是最好的情況是來往了一陣子不了了之，最壞的情況是碰上很糟糕的人把你噁心到、傷害到。

接觸的異性多了，失敗的次數猛增，反而讓你更加焦慮，更加對感情和社交失去信心。因為走不出這個循環，你內心的焦慮與日俱增。

你之所以會陷入單身死循環，就是因為一直在掩蓋和逃避內心的自卑情緒，一直在怪罪他人和外因，一直在迴避自己的不足，一直在錯過從失敗中汲取經驗和成長的機會。

但是，不論你多麼努力迴避，都無法擺脫自己實力魅力差強人意的現實，從而無法從根源上消滅自卑帶來的傷心、挫敗和失落，因為對你來說，最重要的不是讓自己變得更好，而是當下不讓自己感覺更差。

而這樣的你，在陌生人眼裡就是固執而又平庸的人，無論如何也無法讓人喜歡的。

你將獲得

1. CBT干預：優化你看待自己的方式。

   在我們每個人的個體現實情況難以改變的情況下，優化思維方式，比如優化個體如何理解和看待自己的方式，很大程度上會影響我們對自己的感受，提升自己；同時也影響我們在現實中發現成長和優化資源、機會的概率，從而在實際上提高我們的境遇，對抗自卑感。

2. SSLD：識別出對你人際關係有負面影響的行為並學習有效的改善方式。

   我們在人際關係中會有因自卑才觸發的行為，或者因為受到自卑感衝擊而產生的互動模式，從交往效率和需求滿足角度來看，都是低效或無效的。工作坊會幫助大家識別出這些行為，並優化這些行為，令學員獲取更豐富和有效的策略，可以減少自卑對人際關係互動的影響。

課程綱要

14：00-14：30 課程基礎

• 講師簡介，個人戰卑經歷

• 自卑到底是什麼

• 自卑對親密關係的影響——假性親密關係

• 案例分析

14：30-15：40 模塊一

練習1（30分鐘）：戰勝內在批判自己的聲音

練習2（30分鐘）：書寫準確全新的自我認知

• 總結、答疑、分享（10-15分鐘）

15：40-15：50 休息

15：50-17：00 模塊二

練習1（30分鐘）：自卑觸發的行為分析

• 哪些是低效人際互動行為

• 問題重構

• 創建豐富有效的新策略

練習2（30分鐘）：改良對人提出需求的方式

• 哪些是困難需求

• 如何細化需求

• 怎樣塑造新的需求表達

總結、答疑、分享（10-15分鐘）

工作坊收費

市場價：750 /人

友心學院體驗價：只要300/人

報名方式

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2. 待通過後，報上「自卑＋微課/工作坊」以微信轉賬給小教務支付該節課程費

（如需參加其他課程或優惠，亦可直接諮詢小教務）

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