造成孕婦心情抑鬱的原因是什麼？如何才能使其保持心情愉快？
如題
即使正常人，也不能一直保持心情愉快啊，對外界環境的刺激沒點兒反應一直笑嘻嘻的，那是……您說那是什麼，對吧。日常生活，又怎麼可能沒個一星半點的不如意，要是真把人持續關在所有事情順心順意的環境里，這個人多半也會出現人格偏差。孕婦由於體內性激素變化劇烈，內環境較孕前改變很大，情緒波動比較劇烈、表現也更明顯。有些孕婦生產之後雌孕激素水平下來心情就恢復平穩了，另一些可能進入一種產後抑鬱狀態。許多證據表明抑鬱症是一個異質性很大的癥狀學診斷，病因不明。孕婦心情抑鬱，一方面可能與內分泌急劇變化的內環境因素有關，另一方面社會角色正在經歷巨大轉變可能帶來孕婦的適應困難，另外在體型上造成的影響、活動範圍和內容上受到的限制也是造成不快的原因。此外，生活中的瑣事這時候可能會被放大，放大到不可理喻，這時候，嗯，講道理大約沒用吧。要幫助孕婦調整心情……唔，任勞任怨，任打任罵？我看到的版本是這樣的。壯士保重！
激素和挺個肚子累造成心理抑鬱百依百順任打任罵 老公方能存活
首先判斷孕婦是否真正的心情抑鬱（如果只是簡單的心情暫時不好就不能定義為心情抑鬱）
判斷依據： 是否表現為過分憂慮懊喪、自責自卑、失落感（通過觀察是否 1，整天唉聲嘆氣，2，甚至暗自流淚 3，吃的是否少了，說沒什麼胃口不想吃。）第一個問題：
當確定孕婦確實是心情抑鬱之後，現在探究一下她為何心情抑鬱？什麼因素導致了孕婦的心情抑鬱？首先給心情抑鬱下一個定義：心情抑鬱與抑鬱症不同，孕婦的心情抑鬱是基於一定的客觀事物，事出有因。生活中經常聽到有人在說「鬱悶」、「煩躁」、「別理我、煩著呢」等語言。
接下來就是重頭戲了，前面的都是鋪墊。原因1， 生理原因
懷孕期間體內激素水平的顯著變化，可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。而激素的變化將使孕婦比以往更容易感覺焦慮抑鬱。（補充一下，當然這是題外話：孕婦的心理壓力過大例如長期處於心情抑鬱狀態，會影響胎兒的大腦機能和行為，甚至導致智商降低。不但可能影響胎兒的健康發育，而且嚴重的話，可能導致流產、嬰兒先天缺陷(如唇齶裂、聽力缺陷、先天性心臟病等)、胎兒體重過輕等問題 參考資料來源： 孕婦抑鬱） 2，心理因素剛剛懷孕（三個月以內）的孕婦可能產生厭惡妊娠、害怕胎兒畸形，害怕流產等等緊張情緒，心理出現恐懼，過分擔心，不知所措，從而導致心情抑鬱。懷孕中期3-7個月的孕婦 情緒比較穩定，出現心情抑鬱可能性較小有意思的是在懷孕末期7個月到足月時，母體的各種臟器負擔也達高峰。孕婦會感到疲勞，行動不方便，給生活帶來了諸多不便，這時精神比較緊張，怕難產，怕胎兒發生意外，以此為誘因，導致心情抑鬱。第二個問題：
如何才能是按孕婦心情愉悅？那方法就多得很了，下面例舉列舉吧。問者提問如何才能使其保持心情愉快時用了個"使"字，所以角色可以是准父親。我就答准父親如何使孕婦心情愉悅方法吧：1. 給她和她的肚子講故事隨著懷孕時間的增加，准媽媽會覺得越來越難找到一個舒服的體位睡覺。准父親在妻子睡覺之前能給她講一個故事等的話，就可以分散她的不適感。前提是你這個父親不是個悶葫蘆，要不然此法就不適用了哦。2. 給她一次浪漫的按摩之旅給妻子買一些對婦嬰無害的洗頭水和裝上浴霸等保暖設備等，然後等妻子走進浴室的時候，你也走進去為她洗頭按摩。浪漫吧？為自己老婆洗洗頭，按按摩，嘿嘿~3. 來次大清潔，只是為了哄她開心哈
在妻子洗完澡的時候給家裡來次清潔，認真地用吸塵器將角落都打掃一下，還有清潔一些爐具等。不要以為這是在簡單地做家務，只要看看妻子的反應她就知道你是在哄她開心了。4. 給老婆一個小小枕頭，貼心死了，你這老公。
准媽媽通常都是採用側睡，而且許多准媽媽都會發現抱著枕頭睡覺會比較舒服。所以你給妻子準備一個小枕頭，在上面寫上「給老婆睡覺之用」，放在床上讓她可以容易看到，這樣也會給她一個驚喜。5. 一起做運動，不要想歪了哈，
當她知道懷孕時，可能會開始一系列的運動計劃，如產前瑜伽或者水底有氧運動等。你可以空出一天時間來陪她運動一下，不要擔心你沒有她靈活，妻子的快樂只是在於你能夠跟她一起分享。所以你能夠陪她越多就越好。6. 當一個廚師其實最重要的是准父親的努力，而不是結果。所以如果你的廚藝不精的話，也可以來個簡單的晚餐。7. 給她買新的衣服無論她有多少衣服，但是你這准父親給她買一條褲子或者衣服都能夠給她帶來驚喜。將其放在一個禮盒中在上面寫上一些甜蜜的話，不過記得拿回來包裝之前要將衣服先洗一遍。8， 幫她剪指甲,雖然幫她剪指甲不屬於極具創意的方法。但是，這種方法也最能夠給她提供一種安全感，即使多幾次也不為過。你關心她的手的話她會很感動，而且看到丈夫能夠為自己做這種女性才做的事情她會很開心。就此結束了。如有邏輯錯誤，理論錯誤，方法錯誤，望指正。
參考資料：http://jingyan.baidu.com/article/ca41422f87940a1eae99ede7.htmlhttp://www.xywy.com/baby/hyfm/yzhq/xl/20110614_709640.htmlhttp://baike.baidu.com/view/264048.htmhttp://www.haodf.com/zhuanjiaguandian/liuhuaqing99_157917.htmhttp://www.babytree.com/learn/article/21088並不能一直保持心情愉快
消極的時候：
看順產經驗貼，被慘烈的生產過程嚇到，崩潰地哭。在家待孕，對什麼事都提不起興趣，覺得自己就像待宰的豬吃吃睡睡消磨時間，卻又不能心安理得地做一頭豬，焦慮地哭。
想到要乳房下垂身材走樣蓬頭垢面地奶娃帶娃，覺得後半生被綁定了，無助地哭。長輩希望我繼續生二胎，絕望地哭。積極的時候：
我強行讓自己看文獻、畫畫、看書、逛淘寶、想想怎麼把自己打造成辣媽、怎麼安排有娃的生活來轉移注意力。多鼓勵、心疼自己。產後恢復、養娃才是最艱苦的時候，做好心理準備，給老公做心理建樹，讓他有做爹的覺悟。不要壓制情緒，實在很難過就發泄出來，並且讓老公緊緊地抱住你。當然，以上兩個階段會進行不斷地循環。我正在孕期，心情抑鬱來的沒有任何理由。老公走的比我快我都會生氣。真是受不了自己了。。。
正在孕期，以前是女漢子，懷孕後，餓了也哭，困了也哭，更多的時候莫名其妙不開心，不想活了，寶寶爸爸都不要了，哭一場啥事都沒了。寶爸嚇的快神經衰弱了，一聽我一會兒沒動靜就擔心我是不是又不開心了。
一、造成孕婦心情抑鬱的原因是什麼？
1、 家庭原因
A. 家人對孩子性別有自己的意見
B. 丈夫的不良表現
C. 家人的不諒解
2、 心理原因
A. 擔心自己或寶寶的健康
B. 害怕畸形
C. 害怕流產
D. 害怕難產
3、 生理原因
A. 患有妊娠高血壓綜合征、妊娠合併心臟病、妊娠合併心臟病等產前併發症的產婦
B. 病情加重，使心中煩躁、易焦慮。
C. 整體沒事做，注意力集中到種種消極因素上，加重焦慮。
D. 依靠藥物懷孕的孕婦
另外，造成孕婦心情抑鬱症病因不明，可能是諸多因素的共同作用結果，如家族病史、生理、性格、生活經歷和環境（特別是睡眠不足）。
二、如何才能使其保持心情愉快？
1、 充足睡眠
對於孕婦來講，睡眠的時間和質量是相當重要的。如果睡眠質量差，則會出現煩躁，易怒，亂髮脾氣等毛病。因此，白天選擇適當的時間休息，晚上保持一個溫馨的環境進行安眠，對孕婦的心情都有幫助。
2、 學會控制情緒
有意識地控制自己的情緒，一旦心情特別壞，盡量做一些或者想一些其他的事情。
3、 尋找減壓方法
A. 報一些孕媽班。可以和別的孕婦交流，吐出自己的不快。
B. 學習一些知識轉移注意力。比如看書、聽講座。
C. 適度的運動
老一代人的觀念是懷了孕就得小心翼翼，其實並不是，「超級優生優育（鏈接）」認為孕期鍛煉能使孕婦充分享受運動樂趣，調節情緒放鬆心情，助於分娩和產後恢復。
超級優生優育是精英階層優生學的秘訣，不僅對準媽媽的孕期行為進一步的習慣改善，並且生出更為健康的聰明的寶寶。建議大家一定要閱讀這篇專業文章。
4、 最重要的一點，要學會與家人交流。意見有分歧的不能自己藏在心裡不說，要學會釋壓。
6、如何照顧孕婦？
一、生活篇
做為丈夫，應該充分地認識到：准媽媽在妊娠的這段特殊時期，應該對妻子更加的溫存與體貼，用快樂和幽默、理解加包容來安慰妻子，讓妻子的物質生活與精神生活保持良好，這才是穩定妻子情緒的良方。
1) 定期陪孕婦去產檢
2) 回到家都應該以一種舒暢的心情推開家門，即使因工作不順心或在外面遇到不愉快的事情，也應該在跨入家門的一刻，將不良的情緒排除掉。讓妻子看到自己開心的一面
3) 一旦夫妻發生口角，雖然引起爭吵的原因不是在丈夫身上，但因為妻子在早孕期間，身體內的激素變化使人整天都感到不太舒服，故而往往焦躁不安。
丈夫一旦發現有矛盾的苗頭，除開導妻子為重外，可採用幽默的方式對待。因為幽默能使人的副交感神經興奮，使身體內環境穩定。這種情況下，做丈夫的一定要忍讓。
二、飲食篇
作為老公，在老婆懷孕期間就不要讓老婆下廚房了，油煙對孕婦健康不利。
1) 由於早期的孕吐反應，會使孕婦出現食慾下降，丈夫要根據情況在飲食上作出相應的調整。
2) 適量給孕婦吃些營養價值高的食品，寶寶所需營養完全是靠母體提供，往往孕婦會產生缺鐵性貧血，丈夫一定要注意這一點。
3) 注意給孕婦少食多餐，因為到懷孕後期孩子會壓迫胃，可能不容易感覺到飢餓，但其實身體已經餓了。水果、蔬菜、粗糧、肉類要搭配著吃。
三、運動篇
在懷孕期間，以正確的方式做運動非常必要。因為運動不僅可以增強肌肉的張力與耐力(這有助於孕婦的身體適應由於懷孕而增加的體重)，更可以保持身體活力，讓孕婦在分娩之後更容易恢復到產前的苗條身材，甚至還可以減輕孕婦便秘、疲憊和血液循環不暢等問題。
1) 家務類
A. 男方全包
B. 俗話說：男女搭配幹活不累。孕婦平時也是可以做家務活的，但彎腰以及重活就得讓讓男方代勞啦。
2) 運動類
男方可以給孕婦制定一個運動表格，幫孕婦把每天做的運動做記錄。孕婦在進行孕期鍛煉的時候，男方可以在一旁陪著，增進夫妻感情的同時，又能保護孕婦的身心安全。
1.孕期鍛煉
孕期鍛煉能使孕婦充分享受運動樂趣，調節情緒放鬆心情，助於分娩和產後恢復。開始孕期鍛煉之前，需要經過各種孕檢合格，並得到醫生的同意後，才能進行孕期運動。（1）凱格爾運動（骨盆底肌肉運動）凱格爾運動主要是鍛煉盆底肌，以便更好地控制尿道、膀胱、子宮和直腸。研究表明，加強盆底肌鍛煉可改善直腸和陰道區域的血液循環，有助於產後會陰撕裂的癒合及預防產後痔瘡，研究表明強有力的盆底肌可有效縮短產程。做凱格爾運動前，要找到盆底肌。可以通過小便時突然暫停，感知盆底肌的存在。另外注意先排尿，然後找個舒服的姿勢躺下或坐下，放鬆腹部和臀部的肌肉。鍛煉步驟（結合呼吸）：a.緩緩吸氣，收緊陰道及肛門周圍的肌肉（盆骨肌）5秒，呼氣放鬆盆骨肌肉5秒，收緊放鬆為1組。b.一天做三次，每次10組，在每天三餐飯前做，做完才吃飯，如此形成鍛煉規律。 （2）孕期散步適量的散步能提高抵抗力，改善妊娠不適，促進胎兒各種器官健康發育，增加孕婦盆腔收縮功能，防止胎位正，增加孕婦腹肌彈性讓孕婦分娩時更順利等。孕婦散步的時間每次為20至30分鐘，以微微出汗為佳，科學建議6000步左右，不宜步行時間太長，適量而行，如果一旦有不適的感覺，應該立馬休息。夏天最推薦的每天散步時間，為晚上飯後半小時以後，冬天則推薦有暖陽的午後。每周至少散步3天以上，選擇較好的天氣進行，愛人或者家人陪伴一起散步，寬闊的環境和好的聊天氛圍，能舒展筋骨，愉悅身心。散步注意防風防雨防暑和保暖，並且根據自己的身體狀態適當的調節。散步是很好的熱身運動，散完步後可以做孕婦操、瑜伽、普拉提等進一步的鍛煉。（3）孕婦操孕婦操的設計簡單舒緩，每個時期的動作也不同，堅持做孕婦操鍛煉有助於緩解孕期不適，中晚的動作主要鍛煉骨盆關節及肌肉，有助於順產。
踝關節運動、足尖運動：促進血液循環，增強腳部肌肉，有利於消除腳部浮腫。
盤腿運動：放鬆恥骨聯合及股關節，伸展骨盆底肌肉群 骨盆扭轉運動：加強骨盆關節、腰部肌肉的柔軟 振動骨盆運動：振動骨盆，緩解腰痛，鍛煉腹部肌肉，更好支撐子宮 腹式呼吸運動：鍛煉腹部肌肉、使腹內臟器充分運動、促進各臟器功能的協調
伸展運動：使身體保持靈活放鬆、預防肌肉拉傷 四肢運動：增強骨盆肌肉的力量和會陰部肌肉的彈性、利於分娩 骨盆運動：放鬆骨盆的關節和肌肉，使其柔韌、利於順產
孕婦操可以晚上散步回來做，可以讓家人在旁邊輔助以保證安全，剛散完步筋骨剛好拉伸，可以預防拉傷等一些狀況。建議孕媽們可以制定一個運動表格，把每天做的運動都記錄下去，這樣可以有效的督促自己預防懶癌，還可以有效的管理體重。不管做什麼運動都要完全避免仰卧運動，如果選擇的運動有需剔除仰卧的部分。
以上資料來源於「超級優生優育」運動篇。超級優生優育深受精英孕媽的喜愛，超級優生優育是更為先進和人性的優生學概念，在孕期知識的基礎上，從鍛煉、飲食、孕期學習、產後恢復、情緒胎教、旅遊及護膚等方面給予進一步科學的建議。
注意事項：陪孕婦做鍛煉前，要記得先帶孕婦檢查身體，合格並且經醫生同意後，才可以進行孕期鍛煉的哦。
導致孕期抑鬱症的原因
懷孕期間體內激素水平的顯著變化，可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。你很可能在懷孕6～10周時初次經歷這些變化，然後當你的身體開始為分娩作準備時，會再次體驗到這些變化。激素的變化將使你比以往更容易感覺焦慮，因此，當你開始感覺比以往更易焦慮和抑鬱時，應注意提醒自己：這些都是懷孕期間的正常反應，以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。另一些容易導致孕期抑鬱症的誘因有：
家族或個人的抑鬱史
——如果你的家族或你本人曾有過抑鬱史，那麼當你懷孕時，就更容易患上孕期抑鬱症
人際關係方面出現問題
——這也是婦女在孕期和產後患孕鬱症的主要原因之一，如果你與你的配偶關係緊張，並且已無法自行解決問題，那麼最好立即找有關專家進行諮詢。
很多人認為只要孩子一出生，夫妻間的問題便會迎刃而解，事實上孩子的到來，只會增加夫妻關係的壓力。只有通過諮詢，找出相應的辦法，才是解決問題的積極手段。
易患孕期抑鬱症的孕婦群
1. 懷孕本身具有一定危險性的孕婦
一些情況較複雜或有危險性，需要長期卧床靜養，或進行多次遺傳基因測試的懷孕(比如說雙胞胎或多胞胎)，會使孕婦備受精神和肉體的折磨。她們一方面要忍受懷孕帶來的肉體痛苦，另一方面還要為其結果而擔驚受怕，所以這一類孕婦較易受到孕期抑鬱症的困擾，應特別注意。2. 通過藥物等手段懷孕的孕婦
如果從前有不孕傾向，並且通過服用藥物來使自己懷孕，則在服藥過程中，必須成年累月地忍受由於藥物副作用而導致的內分泌不調，以及由此引發的情緒不穩，一旦懷孕之後，又將面臨對於萬一失去這個千辛萬苦得來的胎兒的擔憂和恐懼，這種人群也極易罹患孕期抑鬱症。3.有過流產經歷的孕婦如果你過去有過流產經歷，那麼在這次懷孕中可能會為胎兒的安全而擔憂。如果上次流產與本次懷孕相隔不久，或者在一年中有多次流產經歷，那麼你的身體可能還沒有從上次流產中完全復原，在精神和肉體上相對脆弱，因而更容易引發孕期抑鬱症。4.生活中出現重大變動的孕婦你是否為了更好地迎接寶寶的來臨而新換了更大的居所呢？或者你因為懷孕等原因在工作中遇到困難？懷孕期間生活上的任何重大變動，如搬家、離婚、失業、失去親友等都可能使你陷入孕期抑鬱症。5.曾經有過痛苦經歷的孕婦懷孕可能觸發孕婦對於從前所經受的情感、性、肉體或語言虐待的痛苦記憶。此時你身體的變化已不受你意志的控制，這種由身體變化而引起的失控感，可能會使你回想起受到虐待時所感受到的失控，並且使你長時間地抑鬱不歡。內容來自「樂天心理」的微信公眾號，添加後看到更多專業內容。
學會不在乎，而已。sigh?????????????生理原因自有專業解答，心理原因也有一堆解釋，如角色轉換，不安全感，等等等等，這都不是我所長，這裡想分享一些其他方面的個人看法。我們國家普遍對孕婦（及產婦）有極其特別的對待，無論在衣食住行還是心理關照，而這些特別關照很可能會帶來負面效果。我想大家都有所體會，在生氣時，如果沒有人阻止，火會越來越大，而不是會減輕，而真正讓人心情好轉的，是由衷的反思，而不是肆意的發泄。經常聽人抱怨某人某事，如果不被打斷，會一直繼續直到自己從傾訴變成怒火中燒，而如果被人問一句：你看這個地方你做的也不是很好，他反而可能會想想，是啊。孕婦也一樣，而且情緒發酵起來更快，而我們習慣的反應是，不能跟孕婦一般見識，或者要忍讓孕婦，認為這永遠是天經地義的，於是我們就更加經常得在孕婦身上看到極端的情緒。其實小孩子也類似，越是任由他發脾氣，他就越容易成為愛發脾氣的人。經常想改變這一點，但是沒有膽量，輿論壓力。。。-一家之言，謝邀，匿
身體耗能太大，不運動，營養被胎兒吸收
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