我這麼蠢的人，健身需要那些基本入門（理論）書籍呢？

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在下還是學生，健身快有一年了。看過運動營養學（已忘光）。運動解剖學和解剖圖譜也快忘光了……阿諾書看了一半，忘光，高科的城市就是健身房也忘光了……
如我這麼蠢的人，應該如何選擇健身理論入門書籍呢……

你的問題不在於要哪些書，而在於把書上的東西記住並靈活運用。

1 運動解剖學，或圖譜，我常說健身兩個基礎支柱學科就是解剖學和生理學，但是更推薦解剖學，為什麼？因為生理學你很難得到實驗和反饋，解剖學卻立桿見影的，你認識哪個肌肉，知道它起止點和肌力線，什麼功能，你就可以試驗一下它怎麼動。你可以試著用這種方法去看書學習，學到了肱二頭肌，今天就練肱二頭肌，在自己身上找到它的存在感，感性的認識結合理性的認知，你就會真的記住它。

2，阿諾德的健身全書，雖然這本書是健美向，但是那會的健美跟力量舉分界還沒如今這麼明顯，雖然這本書沒有特別新，特別高深的理論，但是勝在它是一本當前市面上最好的，實用的訓練操作手冊，所以你基本上是算學到了杠鈴啞鈴為主的負重訓練的大部分實用技術，當然，還是象第一條一樣，推薦一邊看，一邊練，看一部分練一部分。

先學這兩本。研究向的暫時不說，

我覺得是你打開的方式不對，而不是書不對。

1，這類書籍應該以帶著問題查閱為主，直接看一遍，啥也記不住。

2，基礎書籍當然是：運動解剖學，解剖圖譜，阿諾健身全書，運動營養學，運動生理學，運動損傷修復之類。

《21天學會自信》《21天學會悅納自我》

我覺得你需要這兩本。

。

正經回答，你去看 @仰望尾跡雲的文章就好了，他推薦過一批書

這本書是我看過最好的，比阿諾那本寫的還細，裡面除了健身的訓練方法，營養飲食，還會告訴你很多「真相」，讓你少走彎路。

不過不大好買，也很貴，200多人民幣，淘寶的電子版就算了……

截一個真相的圖

就我覺得：先學再看=無用，邊練邊學=穩固+實用。打個比方，就好比大學本科學歷的汽車類專業和中專、大專學歷的汽車類專業，前者學的是不少，你真的讓他學以致用去修車，那100%沒戲，他們換個火花塞都困難，他們是研究類人員，開發新科技、主導行業未來的人，超高段位選手；後者你讓他們去研發，那基本就是摸瞎，因為他們只有實操沒有理論（基礎理論還是充足的），應該歸入低段位。

那麼初學健身，你只是個低段位選手，你需要掌握各種動作發力、技巧，但你不需要懂那麼多原理，低段位的初級培養的是毅力、耐心和操作經驗的積累，何況重量不同發力方式也有區別，更何況在中國，那麼多微信雞湯、不負責任的言論（所謂經驗），你自己沒做過，先理論往往會誤入歧途；

我的建議：先從小重量訓練開始，發現問題，從書本中找解決方法，一一嘗試這些解決方法，有效保留、無效捨棄，那種校園式的填鴨教學還是算了。

連問題都有錯別字，建議先來一斤新華字典。

快走加戰繩，適可而止點就行。運動要的是恆心和毅力。