我心情低落一年多，過一段時間就難過很久，覺得人生沒有意義，未來一片黑暗。我想知道是太矯情了還是抑鬱。？

01-31

我今年大四，準備考研，我知道我該好好努力學習，可是我使不出勁，記不住東西，同時脾氣越來越暴躁，如果身邊有人說了一句我不愛聽的話，我就會立馬暴跳如雷。聽見周圍有人很吵會很煩，想罵人。內心知道要關心家裡人，可我就是不願意去做，打電話也是說兩句就很不耐煩，想立馬掛了電話。媽媽問過我很多次，讓我心裡有難過的事就跟她講出來，我覺得心裡沒什麼難過的事，而且不知道怎麼跟媽媽開口，還無緣無故的沖她發過很多脾氣，很想疏遠家人，離他們遠遠的。我不知道我畢業以後能幹什麼，我會做什麼。我覺得我什麼都做不好，很不爭氣，每天只知道花錢，只知道吃。也有了我是家裡人的包袱的感覺，她們為了我花錢，關心我很不值得。很想讓自己努力變得陽光活潑起來，出去散過心，回來以後又回到這種感覺。每天都很忙，一閑下來就很無趣，覺得人生是沒有意義的，未來也很黑暗。這種情緒從去年年底家裡出事以後一直持續到了現在。一個人的時候會發獃很久。在同學面前裝作很正常，經常自己躲起來哭。我這是矯情或者對未來感到迷茫的不良情緒，還是抑鬱？

作者：飛揚

鏈接：心情抑鬱？是你太閑了吧！ - 飛揚的專欄 - 知乎專欄

來源：知乎

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回想起自己有段時間也是那樣子，那時候上班時間是5天8時，文職工作都很輕鬆，下班就回來就看電影聽歌睡覺，自己也知道文職沒有發展前途，必須要學點技術類的東西，但就是提不起勁。

東西沒學又在玩，明知浪費時間卻不去做改變，慢慢就感覺自己對什麼都提不起興趣，做什麼都沒勁，相熟的朋友不在一個地方，有時候想找個朋友聊天卻又不知道聊什麼，怕打擾別人，脾氣也很暴躁，和媽媽打電話沒說幾句就很不耐煩，如果別人說到自己不愛聽的東西還會翻臉，情緒很低落，有時候在租房看電影的時候還會莫名奇妙的哭，在同事面前就裝什麼事都沒有。

以為自己是離家太久了，想家，所以請假回家玩了幾天，但從家裡回來後情緒又低落起來了。那時候自己就察覺到自己的情緒有點問題，如果一直陷在裡面不出來就毀了。

上網查這種癥狀，發現說有點抑鬱症的傾向，那時候自己就在網上看一些心理學方面的書，還有音頻，看電影也是挑那些喜劇類的看。之前說的學技術方面的東西也馬上去報名，晚上和周六日就去上課，就算不去也會出去走走，晒晒太陽。另外還做些體力運動，有空的時候打掃下衛生，每晚做二十個俯卧撐加深蹲，時間充足的話還會出去跑跑步。

經過3個月這樣強迫自己去動後，情緒沒那麼低落了，

而且也不會對什麼事都是懶懶的狀態，

同事說我比以前更愛笑一些了。

其實很多人會有這種情緒，但不能刻意把問題放大，感覺很嚴重一樣，其實這種情緒是可以調整過來的。你感覺心情抑鬱很多時候是因為你太閑了，生活沒有目標，對做什麼都沒方向。更多的時候是因為你想得太多而做得太少，感覺對很多事力不從心，進而不斷地陷入惡性循環中。

怎樣從這種情緒中走出來呢？

1、運動。運動可以做跑步、俯卧撐、深蹲、瑜珈等，也可以多出去走走，晒晒太陽，去有生活感的地方，會幫助自己忘記煩惱。主要也是讓自己動起來，不讓負面情緒包圍自己。

2、學習。這時候不建議自學，因為這個狀態的話是很難堅持的，大腦很難沉靜下來，也很容易陷入自我懷疑中。所以建議出去報培訓班或自己喜歡的興趣班，讓自己在大的氛圍中學習，也可以達到出去走走的目的。

3、做臨時工。正因為閑，所以大腦想得多而做得少。故可以做臨時工，把自己空閑的時候忙起來。

4、多溝通交流。可以和朋友多聊聊，當然也可以找男票或女票哈。這時候不建議還去做以前的事情，比如看電影，玩遊戲，因為你會發現看完玩完後情況還是沒改變，情緒更低落，又陷回到惡性循環了。

5、多做讓你感覺幸福的事。例如聽些激揚的音樂，買你喜歡的東西，多吃自己喜歡的菜，有很多種食物吃了可以讓人心情快樂的哦（巧克力、甜食、甜玉米、香蕉等），讓自己能感覺到滿滿的幸福感，感覺活著很幸福。

6、治療。如果發現自己長期低落，或是做了上面的幾項還是走不出來的時候，而且程度加深的話，建議及時尋找心理醫生醫療吧。

我想這種情緒是人生中很正常的一部分吧，每個人都會這種情緒的存在，只是有些表現出來，有些沒表現出來而已。當發現自己心情低落的時候，就讓自己動起來吧。很多問題一旦過了一個時間段，你再回頭看，你會發現那些問題都不是問題。

我想這些情緒都是人生中很正常的一部分，無需刻意去放大，每個人都會有這些情緒的存在，只是有表現出來，而有些不會展露出來，很多的問題一旦過了一個時間段，你再回頭去看，那些問題都不是問題了。每天讓自己心靜下來，該學習就去學習，該娛樂就去娛樂，你想目前解決不了的事情現在想也是無濟於事的，那不如就不要想。家人是生命中比重很大的一部分，有什麼煩心的事是可以互相分享和承擔的，可以平心靜氣地聊聊。和一個人分擔了一部分，自己也沒有那麼累。最後和問者分享一個很接地氣的真理：好好吃飯睡覺、天天開心。

想問你現在這種感覺還持續嗎

你可能有點抑鬱。感到被負面情緒包圍的時候，立刻站起身來去做一點點體力勞動，就是需要動手和動腳的事情，比如出去走走買件生活用品，或者在家裡清掃一下地面等等，專註於這件體力事件本身，不要讓負面情緒將自己包圍。

不能讓自己長期在消極負面情緒中沉浸裏挾，因為那樣可能真的會患上抑鬱症。

以一個患有抑鬱症的人的經歷來說，至少是有抑鬱傾向，可以進行心理諮詢試試

畢業都能找到好的工作，誰都有迷茫，沒事聽TED。