睡覺的時候腰下空的沒有支撐，睡覺醒來常常感到腰酸背痛怎麼辦?

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是不是因為骨盆前傾？

建議在腘窩位放個枕頭就好了。

久坐，屈髖肌群緊張，平躺時盆骨被拽得前傾，腰部肌肉緊張。

放鬆緊張的，鍛煉鬆弛的。放鬆髂腰肌、股直肌、腰方肌，加強腹橫肌、腹直肌、臀丈肌、腘繩肌。

腰脫，睡硬的床板

缺鈣了。可以在運動健身的同時，增加曬太陽，補充VE，服用鈣片。

不從睡覺這方面改善，鍛煉有個毛用，人一天最少7小時睡眠，鍛煉才多長時間？長此以往腰肌勞損，椎間盤膨出進而突出

有可以腎虛（站樁或八段錦，節慾可攺善），床墊太軟也會

我也很瘦，但睡覺並不影響腰部，估計你是腰背有些彎曲之類的，如果脊柱生理曲度沒問題，不會感到腰部空沒支撐的。

可以側卧睡覺（卧如弓）。

這隻能說明你身材好。我也有同樣的困惑。我媽還給做了幾個小枕頭墊腰。但早上起來都在地上啦

趴著睡

酒店為什麼都要當兩個枕頭呢？墊腳或者假腿…睡得更舒服

腿部墊高，親測有效

沒運動之前，我每天一躺下就疼，後來每天鍛煉，也就不治而愈了

墊個東西

換床

做瑜伽就能治好的，具體哪些動作有效不知，反正跟著健身房的瑜伽老師上課，過段時間就好了。

平常健身之後注意拉伸

睡覺時平躺時可以把腿稍微墊高一點

或者側身睡

我之前也是這樣的，現在有所改善。體會這麼明顯也許和你長期坐姿和床的硬度有關係。我是通過練習瑜伽發現這個問題，之前不太注意到這方面。你可以多練練仰卧的瑜伽體式。

可以用腰墊放在腰部承托腰部的肌肉緊張或者勞損，但是時間不宜久，20到30分鐘，循序漸進。初始階段直接整晚使用容易造成第二天整個腰部無法活動，本人親身嘗試過，真的很痛苦。。。

床太硬的事

恭喜題主，你得腰脫了，好辦法是趴著睡～～～