女生跑步的時候胸部抖動痛痛的怎麼辦？

02-02

胸部還算有點豐滿，有時候穿了運動bra來跑步還是痛痛的，就想好好地跑個步

運動bra也分好壞，shockwave是比較專業的，nike、阿迪、迪卡儂的趕上好的就算運氣。主要看胸型、乳頭上下的活動範圍和支撐性。如果你是D以上，可以選擇北歐的一些牌子，可能會比美國的更適合。

我從一微信號上看的

複製一下

有的時候，跑步的姑涼擁有傲人的上圍，但是自己卻不太注意。你們可以想像，那種身材姣好、皮膚健康、樣子可愛的姑涼，是多麼的陽光有活力，多麼的招人喜歡，可是當她們迎面而來，胸部劇烈的晃動有那麼一點不忍直視，完全破壞了在朝霞映襯下那副矯健的畫面…如果她們知道乳房懸韌帶的損傷會導致嚴重的下垂，那估計真的會追悔莫及了。

作為一個姑涼，雖然胸部不太豐滿，可是也能深刻體會到運動中乳房晃動帶來的痛感。對於運動這類獨特需求的滿足，更加註重。

不過，面對擦肩而過的陌生女孩子，直接上前探討內衣的話題真的很冒昧，可是看到她們如此不注重胸部的保護，我只能暗自扼腕嘆息、捶胸頓足了，並希望她們早日提升乳房保護意識，除了練就一身漂亮的曲線，更有一對健康挺拔的乳房。

運動文胸？為什麼需要它？

——乳房很脆弱

乳房位於胸大肌上，主要由脂肪、乳腺及結締組織構成，其中對乳房具有極大承托力的是懸韌帶。運動中胸部任何劇烈運動，
都會使得這些韌帶組織拉長繃緊，長期下來就容易造成乳房下垂。一旦胸部因韌帶組織拉傷導致下垂或鬆弛，就很難完全恢復到以前的胸部曲線。

說到這裡，不得不提兩年前英國一個很出名的每日鏡報Daily Mirror的頭版頭條：麥當娜在英國海得公園
(Hyde
Park)晨跑戴3個文胸。雖然有點過分和搞笑，但是我們可以看到明星們為了保護她們寶貴財產，都是極其小心的。

運動文胸：護乳小能手

運動文胸，就是我們常說的sports
bra。多為短款，前為U、V領，作為核心設計結構的後背式樣主要為寬肩帶交叉結構和複合式工字背結構。運動文胸不同於運動背心及運動T恤的是，它的結構綜合了人體工學和面料特性，設計上更側重功能性。

顧名思義，運動文胸就是要在運動時護理胸部，使脆弱的乳房懸韌帶不致於在劇烈運動下受損。所以比起我們平時穿的文胸而言，運動文胸具有更強的的穩定功能。具體體現在以下幾點：

第一，面料的成分比較固定。市面上絕大多數專業運動文胸的面料成為多為全錦、滌氨、滌錦等，面料耐磨性較好，同時密實的紋理能夠更好地束住胸部，避免胸部因晃動拉傷懸韌帶。

考慮到運動的吸濕排汗需求，還會有一些複合面料：如貼近皮膚層為棉質針織結構主要是為了吸汗，外層為滌綸等化纖面料是為了更好的排汗。而且不同於日常文胸的是，為了保持毛孔的清爽，快速排汗，運動文胸在內部的裡布以及背部結構多為透氣網眼。

第二，從面料結構上來講，運動文胸多為針織結構，彈性佳的緯編汗布、羅紋結構或者固定性佳的經編網眼。

第三，從分割線上來講，運動文胸的核心部位——胸部分割線要麼就是順應肌肉運動趨勢的結構線，要麼就是避免分割線摩擦胸部採用模壓等一片式結構。

第四，從功能結構設計上來說，運動文胸的每個細節都很值得推敲。首先肩帶要比普通文胸要寬，而且肩帶上盡量避免了拼接線，即便是有拼接線也放在中部靠後的位置（肩膀後面）目的是為了防止摩擦肩膀，避免運動幅度最大的關節處。後背的設計則考慮了防滑性多為工字、複合或者交叉等穩定結構。運動文胸的邊緣處，如領口、袖口等都會包邊，再緝上之字或雙針線跡，目的是為了讓邊緣更平整貼合身體，防止文胸亂跑。

運動文胸怎麼挑？人體工學給你答案

——運動強度很重要

運動文胸的功能主要是以運動強度及人體運動工學為出發點。所以運動文胸的選擇和運動項目的強度密不可分。

自行車、保齡球、重量訓練、普拉提等

低強度運動

由於運動強度不大，可選擇簡易固定式文胸。簡易固定文胸就是有一層具有彈性的網狀織物固定（mesh
bra），結構簡易，基本不存在針對人體結構產生的設計，外觀類似小可愛，很少以獨立形式存在，多數與運動背心，弔帶等形式的服裝共存。

既然是低振動運動，就沒必要選擇高彈的，否則運動過程中容易造成呼吸不暢等等。

競走、划船、爬樓梯、網球、踏板有氧

中強度運動

應用最廣泛的bra類型，也是絕大多數運動bra採用的類型。同樣主要依靠織物的彈性而形成對胸部的壓力而達到固定的目的。而與類型1不同的是，其在剪裁上會充分考慮乳房形狀，結構，受力以肩部，背部受
力等因素（簡單的說叫人體工程學），從而在或得良好固定性的同時仍然保持相對的舒適性。

籃球、跑步、足球、高衝擊有氧舞蹈

高強度運動

當然，運動越激烈，你需要的支撐力度也越高。很明顯的，你做瑜伽和拳擊兩種運動需要的運動文胸截然不同。在試文胸的時候，可以在試身室內跳一跳，看看它是否給胸部提供適當的支持。應該以你的胸部感覺安全（包緊）和不疼痛為標準。

固定性最強的款式，除了類型2含有的結構外，一般還有特殊的鋼托（上面2種都是無鋼托的——鋼托未必是金屬材料），以或得更好的承托支撐，織物的強度更大。能為D和D+的mm提供中高衝擊運動下的良好固定和保護。

了解bra，更了解自己

請大家多去使用教程頁面查看各功能的使用方法。比如如何插入音樂，如何授權給135等我們都有操作文檔

那麼，如何選購運動bra？一個基本準則：適合你的才是最好的。

首先，你需要了解自己胸部尺寸及特徵，並結合你想進行的運動項目做出選擇。如果你的胸比較大，而且要進行高強度運動，那麼你可以把手伸進文胸內側試試拉力如何，看看肩帶的設計夠不夠穩定，貼近皮膚的分割和邊緣線扎不扎手，面料的透氣性如何等。有些MM害怕露點可以選擇有襯墊的文胸，但是不建議選擇過厚的，因為不容易排汗。檢查掛鉤的質地以及扣袢的牢度。對於領口，建議選擇圓順的U領，而且盡量選擇包容性較好的全罩杯。

其次，百看不如一試，
建議大家去試衣間試穿，如果在網上購買的產品也不要因為麻煩而將就。試穿是很重要的一環，應對著鏡子看看前、後、側面的體型。活動一下身體，體驗穿著是否舒適、自然。文胸帶應該感覺到厚實，但又不是太緊（不會勒出紅印）。最好有些是有膠墊防滑，可以在運動中減少摩擦。

此外，運動文胸最好不要選擇有鋼托型的，還要
注意內外衣顏色反差不宜大，以免有礙觀瞻。最後，不同廠家的定號有不小的差異，所以要具體產品具體對待。

國內or國外，什麼品牌更靠譜

國內的傳統內衣公司基本上在運動內衣上沒有大作為，這個也是和經濟發展密切相關的，國內的運動氛圍這幾年才慢慢培養起來，所以這一塊的發展比較滯後。

目前國內市場的幾乎所有常規內衣廠商所謂的運動型產品都是型似神不似，深究結構和材料幾乎沒有合格產品，大概勉強夠應付A-B杯mm
中低強度的短時間運動，size C+的mm不用考慮了。

下面還是稍微列舉一下國內市場可選用的產品：

相對專業的產品

德國Anita旗下Rosafaia中的active
ware系列

Anita最初在義乳文胸領域比較出名，後來致力於開發大罩杯文胸，產品在德國本土比較流行。材料設計都算上乘。

可惜國內只進到C杯，且標價是天價（700-1000左右），暈．．．

迪卡儂kalenji系列的文胸

設計材料在國內都算不錯了，價格也相對適中，型號也很全（A-E杯好像都有）。只是固定性最強的型號toppingbra的固定性仍略有不足。

一般的內衣櫃檯出售的產品

華歌爾（wacoal）旗下文胸

基本就一款勉強合格（也不排除有我沒看到沒用過的優秀產品），屬於類型2的前者，型號叫 walking
bra。材料尚可，排汗一般，固定性一般，結構尚可，舒適性良好，價格好像是180元。

其實華歌爾旗下的CW-X系列是非常專業和優秀的運動內衣，可惜該系列未在祖國大陸地區銷售（香港有售）。

戴安芬旗下sloggi系列

戴安芬旗下sloggi系列有幾款採用racer-back的，看起來材料尚可、結構尚可，沒用過不評價，僅做參考。（PS:看廠商資料戴安芬同樣有專門的運動系列，不過未在國內出售）

運動廠商的產品

Nike的健身系列

運動產品和戶外產品製造商的類似產品很少在國內上貨，一般的商場內難以買到。不過Nike
大概算是例外，其在國內生產出售的健身系列服裝,都有固定性和結構相對良好的內置bra，材料上基本都用了nike自己的快乾材料（dry-fit）,能滿足A-B
cup mm所有運動的需要以及C cup mm低、中衝擊的運動。部分短款產品可以乾脆當成bra用。

（nike其實有專門的內衣產品，遺憾的是國內沒有銷售，上文提到的僅是它的健身系列服裝，作為沒有選擇下的權衡之計。）

價格相對較貴，零售價約200-500之間。

戶外廠商的產品

Patagonia

Patagonia
有相對齊全的產品線和較為優秀的品質。國內無銷售，國內的國際裝備倒爺對這類產品並不關注，也很難從他們手中看到。不過在很多支持郵寄中國地區的戶外裝備網上都有銷售，只要有visa卡或mastercard且不介意高昂的國際郵費（如果不是買出批發的數量和不可思議的價格，這類自用商品我國不徵收消費稅），購買相對還算方便。

Zealwood

此外上海的Zealwood有一款見過沒用過的產品。看上去還不錯，racer-back結構。

登山過程中會大量流汗，如果排汗或乾燥速度慢可能會引起失溫，導致嚴重後果，zealwood功能性內衣能夠迅速排出體表汗濕，快速乾燥，保持身體的良好狀態。

再說國內市場上沒有正式出售的卻也是相對設計最為專業合理舒適的產品。

CW-X系列

現有如下型號：

SPORT SUPPORT
BRA—旗艦產品,代表型號

FIRM SUPPORT
BRA—固定性加強的型號

MESH SUPPORT
BRA—透氣性加強的型號

VENTILATOR SUPPORT
BRA

EXTRA COVER SUPPORT
BRA-覆蓋面積加大的型號

固定支撐性從強到弱為：

FIRM&>SPORT&>EXTRA&>VENTILATOR&>MESH

強烈推薦SPORT !! 香港有售，購買難度姑且算過的去....

ENELL

比較另類的廠商，產品僅有一種——Enell
Sports Bra。使用類型3的結構。價格昂貴（官方零售價60刀）。沒有小罩杯型號（好像是從D杯起）。固定性無與倫比的好，舒適性也相當不錯，豐滿 MM的首選。
REI有售，支持郵寄中國。

強烈推薦。

Moving Comfort

老牌sport
bra 製造商，產品線最長的廠商。價格適中，質量不錯，普及率高。多數支持郵寄中國的裝備網站均有售。

此外Hind、Champion什麼的也很常見，沒用過不說了，有興趣的自己查查吧。

選擇正確的運動文胸並不是一件易事。它跟選擇一對適合你的跑鞋一樣，是準備參加健身前的首要考慮因素之一。有了適當的運動文胸，才能讓你在運動中感覺舒適，沒有後顧之憂。

網址
【Bigger跑步學院#跑步裝備#】保護你的「大兇器」

你倒是上個圖啊

剛買的，Adidas高強度支撐Bra，貨號AX5939，價格299，好看舒服支撐到位……還有兩個顏色。

AB罩杯用Nike、迪卡儂都可以，c杯以上我給隊員選Moving Comfort Juno，某寶很多代購，經過多個馬拉松證明，很實用。