為什麼說燕麥片減肥？真的能減肥嗎？為什麼呢？求大神解答～ ?

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可以減肥。前提是你得吃對麥片~

為什麼呢？

麥片減肥全靠膳食纖維

麥片的原料，燕麥、黑麥、蕎麥等全穀物都是膳食纖維扛把子。給你一張圖感受下，來自中國居民膳食指南（2016）。

膳食纖維怎麼減肥？

*一是可溶性膳食纖維增加飽腹感，間接減少熱量攝入

很多人有個誤區，認為麥片熱量低所以有助減肥，事實上即使是無糖無添加的燕麥片，熱量也能達到380大卡/100克，而大米的熱量是346大卡/100克。

但正因為燕麥等全穀物富含可溶性膳食纖維，在體內不易被消化吸收，所以飽腹感超強，在減肥期間可以幫助控制熱量的攝入。

*二是不可溶性膳食纖維促進排便，有助改善便秘

這類膳食纖維可以促進胃腸道蠕動，加快食物通過胃腸道，減少吸收。還可以在大腸中吸收水分軟化便便，改善便秘。

不是所有麥片都能減肥

既然膳食纖維才是麥片減肥的基礎，那些經過了深加工，還額外添加了糖、植脂末甚至油脂來調味的各種即食型麥片、圈圈型小球型膨化穀物片都應該揮手告別了。

深加工後膳食纖維損失大半，經過糖、奶粉、奶精或香料的調味，又帶來多餘的熱量，那些堅持吃麥片卻依然蹭蹭長肉的盆友，也許你一直吃的就是這些吧……

所以，如果你想藉助麥片來控制食量減輕體重，請選擇未經深加工、未經調味的麥片。比如長得像瓜子的傳統燕麥片（rolled oats）、黑麥片（比較少見），懶且沒時間煮可以選擇快熟燕麥片（quick oats）。

減肥不能只靠吃麥片

每個關於減肥話題最後都要用一句大實話收尾：均衡膳食+合理運動才是減肥的王道！純純的麥片雖然好，但畢竟能提供的營養成分有限，作為替代米飯、麵條的代餐是科學的，單純指望它來減肥是搞笑的。

說燕麥片減肥其實是指它的相對低熱量和高飽腹感。換句話說在同樣能吃飽的情況下，它能讓你攝入的能量更少。比如你要吃一條奧利奧才能飽，吃燕麥片只需要3勺。在飽的前提下，攝入的熱量少了，自然就瘦了。

除了燕麥片，其他任何低熱量高飽腹感的食物都有助於減肥。黃瓜，芹菜，西紅柿…

這裡你的誤區在於認為燕麥片本身會讓你瘦，其實事實是與你之前的飲食相比，讓你能飽飽的減肥。

簡短編輯，希望對你有幫助。

我覺得不會那麼神奇吧，要不然怎麼還會有那麼多的健身房減肥機構呢，減肥靠的是毅力和合理的飲食搭配再加適當的運動。

個人建議：晚飯少吃，睡前5-6小時別進食，實在是餓了可以吃點含糖量低的水果（黃瓜+西紅柿之類的），早飯和午飯都正常，周末可以打打羽毛球，每晚可以來幾組平板撐···希望能夠幫到你。

吃麥當勞都能減肥。關鍵是熱量啊熱量

會減肥，因為難吃，吃不下。

當然前提是你少吃其他東西。