節食減肥的進！？
02-01
五天八斤，你值得擁有
鑒於最近又胖了六斤！我也要來記錄節食減肥啦！！
兩周之前開始有意識的控制飲食每天吃飯的量不一定，要麼一點不吃，要麼就吃一兩口，周末一般都正常吃三周過去了，體重從58.5降到了今早54.1還有三周放假，目標是放假之前到49記錄一下12.21 早上 54.1 姨媽期，早上吃了一個蘋果，中午吃了昨天剩下的紅燒肉，胃實在是難受，喝了點冰牛奶好一些
今天12.10
我要開始為期二十天的節食減肥+輕度無氧運動了因為之前總是堅持不下來最長4天，輕了8斤。這次一定要加油 當然我不會百分百絕食，否則肯定會暈倒的。但我一定會記錄下來????時間：12.11–12.31現在體重150目標體重130（這是第一階段目標 最終目標90）原因：再也不想做個死胖子了 來年夏天我要美美的先來佔個坑， 然後我會好好節食減肥， 等我成功了就放照片 哇哈哈哈 。 當然不要認為我太極端。 嗯，我去學習了， 我會每天記錄飲食的。 然後我把每天的飲食 感受記錄在這裡。
周日11／5
早：一杯辛巴克巧克力星冰樂、一個香蕉、一個火腿雞蛋三明治、
零食：一包焦糖巧克、兩塊巧克力餅乾
中：米飯半碗、胡蘿蔔、烤豬肉兩塊
晚：半碗義大利炒麵
11/6
上午：一塊巧克力
下午：學校的三明治、沙琪瑪
今天一天沒有咖啡，， ， 困、累。 下午上課時肚子會叫， 有什麼可以讓肚子不叫的方法嗎 除了吃，，，哈哈。 我以後可能會每三天到五天更新 我會記錄在note上面的 yeah 周一快樂！
98到88
身高163 第一階段目標55
8.13 早上 57.3 吃 一個桃子 一個花捲和一個小的豆腐包子運動 insanity 02 8.14 早上 56.8吃 一個梨子 三個小紫薯 一個桃子 8.17早上 56.3誒 我是不是也要記錄一下啊
可是我寢室沒體重計啊 咋整唉 不管了 166 110目標1025.31下午一盒酸奶100ml的那種晚上一塊曲奇餅乾 一小包牛板筋6.1
媽呀今天早上我完全虛脫啊 全身冒汗 走路不穩 怕自己掛了一口氣吃了半袋曲奇餅乾 罪過罪過上午一個雞蛋一個肉包中午一份餛飩 數了數12個吧 怕晚上餓 喝了一大碗湯 嗯還有一粒堅果6.2
中午一個西紅柿大半根黃瓜體重110 ？？？我有點絕望誒雖然那個稱精確不出來小數點後晚上一份抄手 15個吧 一個肉鬆小貝 幾個花生 是不是覺得我沒在減肥...其實這幾天我一個室友回家了 我要陪另一個室友吃飯 所以...吃得多6.3下午 一根黃瓜 一把花生瓜子 半包榴槤夾心餅乾晚上一個肉包晚餐可以用水果代替，或者不吃。平時注意吃的東西熱量不要太高，盡量不吃零食、油炸食品、甜食這些東西。或者走捷徑吃點幫助瘦的食品。管住嘴肯定會瘦的。
準備今天開始的，記錄一下，雖然這個不健康，但是實在是太渴望變瘦了！身高165 體重54.5kg 目標45kg左右3.5 早上:兩片切片麵包 下午兩點半左右:一個干棗中間夾著一個核桃 下午三點半左右:兩片切片麵包晚上:即將度過一天的時候隔壁妹子扔過來一個費列羅巧克力......不過真的被治癒了！體重53.53.6早上:小碗白米粥，小份冷盤，一個玉米餅中午:一個雞蛋 一杯加糖的紅豆豆漿晚上:吃了好多辣條 一包牛奶一杯醬湯體重:53.5(嗯，過幾天就降下來了，過幾天就降下來了！)3.7早上:一杯紅棗豆漿，裡邊估計有半杯糖中午:一碗皮蛋瘦肉粥下午三點四十:三片切片麵包，一包衛龍大辣條下午四點半:完蛋了熱量爆表了，去吃了小火鍋，半瓶可樂，之後口渴還喝了一杯草莓汁,我今天拒絕稱體重3.8早上:一盒伊利果粒多中午:一個烤地瓜，三片切片麵包晚上:半份春餅3.9早上:一盒伊利果粒多中午:三個魔芋代餐餅乾下午:一包牛奶，一盒穀粒多，幾口蝦條和豆乾3.10早上:一包牛奶，一個蛋堡中午:一包牛奶晚上:四個親嘴燒，三塊糖體重:52.83.11早上:一包牛奶，一個煮雞蛋，三塊糖中午:四塊糖晚上:三分之二份皮蛋瘦肉粥，室友分了涼拌雞肝好好吃 3.12早上:頭一次體會到身體發虛的感覺，渾身直冒冷汗，快嚇死我了，早起沒什麼東西吃，就只能抓緊多吃幾塊糖中午:皮蛋瘦肉粥，兩個煎餃，一些小蛋糕，胃有點痛，還來姨媽了下午:一瓶青島啤酒3.13早上:一杯豆漿，一個雞蛋，幾口涼拌豆腐中午:沒吃飯，不過吃了一些糖晚上:沒吃飯，還吃了一些小零食體重:53.1……這個體重怎麼辦明天有聚餐3.14早上:一份小米粥，一個水煮雞蛋中午:兩個法式小麵包晚上:一份咖喱烏冬面(聚餐沒辦法呀)體重:52.93.15早上:半份黑米粥，一個雞蛋，一份涼拌小菜中午:三個法式小麵包晚上:沒吃體重:53.1……發生了什麼3.16早上:一杯薏米漿中午:一份雞蛋羹下午:我要把零食全部扔了！因為沒課在宿舍無聊居然一口氣吃了十一顆軟糖.......晚上:嘿嘿一份火雞面，一包小餅乾我錯了體重:53.13.17早上:一盒伊利果粒多中午:沒吃晚上:不好意思又吃零食了體重:52.53.18早上:沒吃中午:一盒伊利舒化奶，一顆兩顆三顆四顆糖.....晚上:一盒金典牛奶體重:52.13.19早上:不吃中午:不到中午一份草莓，一斤左右，中午不吃晚上:一份麻辣拌體重:523.20早上:一杯黑芝麻豆漿中午:一個魔芋代餐餅乾晚上:四顆糖......我覺得一天的努力白費了體重:51.63.21早上:一個蛋堡中午:沒吃晚上:沒吃體重:51.83.22早上:一包牛奶，兩個小蛋糕，半分咖啡中午:半份熱乾麵，一份炒酸奶，因為出去逛街晚上:沒吃體重:51.4好奇怪沒變胖3.23早上:一包純牛奶中午:沒吃晚上:一個魔芋餅乾體重:51.43.24早上:一杯豆漿，一個小蛋糕，甜死了吃完後悔中午:不吃晚上:下午吃了幾片餅乾體重:51.43.25早上:沒吃中午:皮蛋瘦肉粥，牛奶，餅乾，糖果......晚上:沒吃，一個小時羽毛球，一點汗都沒流體重:51.03.26早上:一包奶六片蘇打餅中午:一包牛奶晚上:下午小聚餐，總之吃了一份九張春餅……一瓶啤酒，幾口烤冷麵，我也不知道我為什麼能吃這麼多體重:51.6……胖回去了3.27早上:沒吃中午:大概五包那種散裝的小包裝餅乾，但是估計熱量比得上一包正常大小的餅乾了，本來不想吃的，手賤就摸出來了……我自己也很生氣……所以當場把剩下的各種小零食糖果小麻花巧克力麥片送人了……好了有點啰嗦，不過我再也沒有零食了晚上:嚶嚶嚶，室友在吃餃砸，酸菜餡兒的，涼拌的，放了麻醬和香醋，好像還有小黃瓜的清香……我忍住了，室友對我說你過來吃餃子啊！我忍住了……晚飯沒吃體重:51.03.28早上:一個蛋堡中午:下午四點半兩個魔芋餅乾晚上:不吃體重:51.03.29早上:沒吃中午:沒吃，下午一份疙瘩湯，兩盒穀粒多晚上:沒吃，下午算是暴食了吧，肚子很脹很難受，心裡也很難受所以跑去跳繩了，500個第一天打卡體重:51.23.30早上:一個雞蛋餅，一個黑米餅其實這本來是留給中午吃的中午:沒吃，然而下午吃了辣條，喝了牛奶，吃了一個餃子晚上:好幾塊菠蘿體重:50.9今天是自暴自棄的一天，明天加油3.31早上:沒吃中午:沒吃，下午用兩個蘋果一包純牛奶打了一杯果汁，牙白，吃了炒雞多的辣條，請叫我辣條少女，辣條真的好好吃 還喝了兩包牛奶，我是在減肥嗎……晚上:都吃成這樣了還吃得下么體重:50.84.1早上:沒吃中午:一頓烤肉自助餐，熱量懂了吧晚上:還能吃得下么……跳繩1000.暴走操場5圈體重:50.0咦居然輕了4.2早上沒吃中午:出去玩兒了，路上吃了一個抹茶冰淇淋，一個烤腸，一塊菠蘿，一個烤麵筋晚上:半份超大炸醬麵，半份冷麵臭豆腐兩個橘子，然後暴走操場五圈我知道我很過分了體重:太累了忘稱了4.3早上:沒吃中午:一份冷麵臭豆腐，半塊菠蘿，一個蘋果晚上:西紅柿雞蛋湯，暴走四公里體重:51……4.4早上:牛奶中午:山楂球，辣條，牛奶，火鍋我......晚上:牛奶體重:51.7我活該4.5早上:綠豆豆漿中午:沒吃，後來下午吃了超多辣條和一包牛奶晚上:沒吃體重:50.74.6早上:黃瓜一根，蘋果一個中午:下午一頓小火鍋，一個甜筒冰淇淋晚上:好像沒吃，忘記了體重:51.5……4.7早上:綠豆豆漿中午:一個西紅柿一個蘋果晚上:菠蘿酸奶胡蘿蔔辣條，請叫我辣條少女體重:51.14.8早上:白蘿蔔，室友送給我的中午:沒吃晚上:下午開始打了胡蘿蔔西紅柿配牛奶的果蔬汁，難喝，晚上打了梨青菜黃瓜配酸奶的果蔬汁，好喝體重:
會常常覺得疲憊，而且胃經常疼QAQ
好吧我也來一發0.0直播
因為馬上就要回家見老媽了有些害怕不得不減肥。
老媽希望我95斤然而我前幾天已經115+，身高還沒155……我雖然有點胖但是平時體質超級好。也不是完全不吃東西只是不吃飯。1.9準備天 體重沒稱但是絕對在115+
早晨要考試，吃了一個飯糰。中午沒吃東西，下午一個烤紅薯。睡前牛奶。答主本身是非常能吃的人，是普通女孩子飯量的兩倍，可能這也就是我這麼胖的原因吧TAT。晚上有非常餓的感覺1.10 113.4斤
早晨一盒牛奶下午吃了五個小橘子和兩根香蕉晚上操場跑步去了跑了沒幾圈下雨了真是……有一兩次感覺很餓1.11 112.5斤
早晨牛奶兩盒下午吃了個蘋果下雨了沒出門奇怪的是今天完全不餓了手涼，但是精神很好1.12 111.2斤
早上起來沒什麼精神，於是今天吃了三個蘋果0.0和一盒牛奶我的媽1.13 110.7斤
果然昨天吃太多，今天體重沒怎麼掉室友買了個蛋糕要我一定吃下去，我吃了……然而沒有暴飲暴食。感覺吃過之後很滿足。1.14 109.6斤
早上醒來感覺自己要屎了，心跳的非常明顯。嚇得我立刻點了個外賣……其實就是幾個日本豆腐加一小塊饅頭加兩個水煮雞翅下午吃了兩個蘋果喝了一杯牛奶1.15 110.2斤果然今天體重沒掉。要收東西了，吃了一個蘋果三個小橘子一杯牛奶。下午沒忍住吃了3*3的一小口蛋糕。推薦閱讀：
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