節食減肥的進！？
你們是怎麼有毅力減到自己胃都出毛病，例假不來，身體都壞了還能堅持的啊！就算讓我每頓少吃控制到八分飽我都做不到啊！好佩服你們！到底是怎樣一種力量讓你們不顧本能的召喚不吃東西的呢！！老天，賜予我洪荒之力吧！
10月16日更新
正常吃飯，體重43,姨媽正常，健身房一般練手臂，大腿，爬坡10分鐘，動感單車1小時，爬坡10分鐘。
附一張昨天桂林遊客照9月22更新，
吃飯正常不暴飲暴食，零食少量。正常健身房運動，昨天
2017年，3月12日，已經沒有在減肥了，但是還是這個體重48.3。
心裡的目標依舊是44.我會繼續努力。今天去打瘦臉針，好緊張。來逼乎，紀念一下。今天早上48.7現在瘦到49.1了
很搞不懂為什麼這麼多人噴節食的，覺得節食減肥就是懶的表現。我現在是164 51.1 ，今天是節食減肥的第8天給大家看一下我的減肥的一個表格
女生，節食整整一年，一點都不運動。每天只吃早餐，其餘時間一點不吃，硬餓。嚴格管住了嘴，不吃就是不能吃，一年中一天都沒有例外過。一年下來，65公斤到了54公斤。的確，看結果很滿意，但是帶了一系列的副作用是我想都沒想到的。 首先是掉頭髮，和平時掉頭髮不一樣，節食帶來的落髮很嚴重。在這一年裡掉了超過三分之一的頭髮，原本過度濃密的炸毛現在散開連耳朵都遮不住。 其次是反彈，我之前查過，知道恢復要慢慢有技巧地恢復飲食。可是不管我再怎麼小心，逐漸恢復正常飲食的過程中，體重還是不受控地上漲。說實話很傷心，節了一年的食，一年沒碰過零食甜食，掉了那麼多頭髮，結果還是回到了原點。 最後，也是對我打擊最大的，節食會帶來新陳代謝變慢的問題。一年的節食生涯讓我新陳代謝變得出乎意料的低。所謂新陳代謝低，通俗的說就是吃下去的熱量和脂肪身體會自動全部吸收，變成只會積攢不會消耗的體質。新陳代謝變低，不僅會使體重反彈甚至會變得更重，在新陳代謝恢復到正常水平前體重會不停地上漲。然而恢復正常的水平談何容易，這將會是一段漫長煎熬的過程，需要做更強的運動，付出更多的汗水來挽回。 現在已經恢復三餐制有大半個月了，比起體重體型問題我更想把我的身體調整回節食前的狀態。即使我恢復吃飯，我的頭髮還是在不停地掉，新陳代謝也不見好轉。可我還是選擇繼續努力，因為我節食的時間太久了，這不是幾個月甚至是一年就可以恢復的，我要為我的不顧後果付出代價。 到這裡也該結尾了。寫那麼多也都是只是自己的經歷，每個人體質不一樣，細節上會有出入但大多結果都是殊途同歸。我只是用我節過食的經歷說些感想：節食不管對自己還是對家人都是很不負責任的做法。尤其是對自己的身體健康帶來的後果，如果沒有事先弄清楚並且作出對策和覺悟的話，還是不建議節食。萬物都要遵守守恆，節食所帶來的減重將會付出以身體甚至是心理上的病痛為代價。健康減重塑型也許會更好。
我健康飲食?運動減肥減了10j，到現在一斤不剩的反彈回來了。不管什麼減肥方法，後期不管住嘴，或者說不養成良好的飲食習慣，什麼減肥方法都會反彈，同理，只要後期養成良好的飲食習慣，什麼減肥方法都有效，而節食最有效.
不節食也能減肥？簡直搞笑。然而節食不是絕食也不是過分節食亂來。絕食的就不說了，是完全不可能的；亂來的比如前面有一位只吃早餐的，也是夠亂來的。節食減少一餐的話，首先是晚餐，不吃晚餐對減肥的作用不言而喻，是為「過午不食」。再強一點的連早餐也不吃，就成了「日中一食」。
當然，也可以三餐都吃，只是減量。
如果掉頭髮是說明攝取蛋白質過少造成的，建議可以吃一點蛋白質豐富的食物，比如帶殼的蘭花豆（蠶豆），蠶豆可以補充蛋白質，蠶豆殼可以補充纖維素，有利於排便。
食慾永遠是減肥最大的敵人，所以節食這個手段的背後有一個暗線，怎麼樣降低你的食慾呢，有過適度節食的人，往往會體會到，節食會使得人的胃口減少，胃的容量減少的狀況。節食就會帶來這樣的效果。
但是很多人會在減掉體重之後，放鬆了自己的食慾，在不斷增加食量的過程中，胃口以及胃的容量也會不知不覺的增長，其後果可想而知。
如果那個把暗線的食慾從本質上減少，在日後的人生中對於食物得少為足，而不是因為節食造成了被壓抑的渴望。也許才是減肥的朋友們成功的希望吧。
謝邀，其實我非常理解你的感受，我減肥之前也像你一樣，羨慕那些可以控制自己食慾的人，那個時候聽說有人一星期不吃晚飯瘦了10斤，覺得好有毅力，要我肯定辦不到，可是現在，我動不動就可以10天不吃飯只喝水………其實節食一旦開始不是你想結束就能結束的，剛開始只是不吃晚飯，我現在吃一頓大概會胖兩斤，而且胃根本消化不了只能吃一些流質的飲食，偶爾也暴食催吐，總之是一團糟，但是我不後悔，對於我來說，吃飯只是一種甜蜜的負擔，瘦才是最重要的，有一句話你擁有的太少，是因為你吃的太多。雖然瘦下來也沒有讓我擁有太多，但是如果再胖回去就什麼都沒了。等到了75斤，我就滿足自己所有的願望。
來更，我檢查出了抑鬱和焦慮，又瘦了10斤.每天吃六七種葯，中藥西藥都有。姨媽出走四個月。
節食減肥作死節食減肥作死！我從大一開始減肥，純蜂蜜水斷很長一段時間。過今天大三，瘦了四十斤。現在94，還是覺得自己不夠瘦。拚命的想減肥每天擔心自己長胖，新陳代謝慢的起泡泡。平時在家吃紅薯西紅柿過活。我媽叫我吃別的我就特別的害怕焦躁。早飯吃代餐中午被朋友逼著喝一碗粥吃一個素菜，以前喜歡的雞腿啊蛋糕啊全部不能吃。稍微吃多一點就覺得自己胖了臉腫了，馬上去扣喉催吐或者一大把一大把的吃瀉藥。跟朋友嚎啕大哭。我媽天天打電話問我有沒有吃東西生怕我餓死在學校。臉色更是……吸毒人士或者殭屍……在陽光底下看我沒有一點血色。現在逼著自己吃東西不催吐不吃瀉藥。每天吃紅棗固元膏喝花茶養著。然後去跑步健身，希望想讓自己好一點。別用命來減肥。真的。我總結我自己的經歷和身邊的朋友來看，節食減肥都會經歷這幾個過程，節食，暴食，摳吐或者瀉藥，這樣反覆折磨自己，至於第一那妹子的減肥方式我挺不贊同，首先一點就是糖分過高，遵循豐富適量才是最好的飲食Cfdt占坑
身高：160cm 10.6:60.610.7:60.110.8:59.910.9:59.310.10:59.310.11: 58.6 夜晚：59.8 夜晚吃的太多 人生第一次催吐 沒有吐出很多 有點難過10.12: 59.4
10.13:59.010.14:58.510.15:58.210.16:58.2 放假兩天在家吃的太好了10.17:58.010.18:57.510.19:57.6 夜晚：59.5出門學習 領導請吃飯 也是要瘋了 還是怪自己10.20:59.010.21:58.010.22:59
10.25:58.210.28:5810.5:5810.16:58.2 一個月沒瘦 感覺很是奔潰12.7:56.8 最近有瘦一點點 別說減肥 感覺能保持已經費了九牛二虎之力我覺得是因為你只看見了她們暫時瘦下來的分享，不知道她們反彈暴飲暴食，暴食完摳喉嚨催吐的情形吧。好好吃飯也能瘦，為啥要節食。
占坑！！！10.20早晨54kg 目標45kg！！！
10.21晚上53.6kg一天只喝水，下午忍不住吃了瓜子 明後兩天只喝水！！！
10.22早穿很厚的睡衣52.55kg！！！今天依然只喝水今天6月21日，體重是44.3，晚飯只是偶爾吃，每天稱體重。
…………………………………………………………………
2017.3.13 體重49 目標44 時間 三個月
先佔坑。
……
早餐，一個饅頭或者包子或者煎餃，加一碗粥。
午餐，除豬肉外的葷菜和當天食堂里最不愛吃的素菜，二兩飯。
晚餐，一杯牛奶或小盒酸奶，加一片全麥麵包。
水果200g左右
……
3.14 周二 48.7
3.15 周三 48.6
3.16 周四 48.3 下午吃了三顆黑巧克力
3.17 周五 48.4 晚餐聚餐了胃脹脹。
3.18周六48.3 肥家吃了晚飯
3.19 周日 48.3
3.20周一 48.3 為毛不動了
3.21周二 48.1
3.22 周三 47.9
3.23周四48.0 發生了什麼！
3.24周五 48.0
3.27 周一 47.9
3.28 周二 47.6
3.29 周三 47.9
3.30 周四 47.7
331 周五 47.4
。。。。。。。
4.3 周一 47.1
4.5 周三 47.0
4.12 周二 46.4
4.19 周三 46.0
5.4 周四44.9
這個體重，按我之前說的目標已經差不多達到了。
幾乎所有人都看出來我瘦了。
今天早上特意奔著煎餅果子的攤去，可轉了幾圈，沒買。
購物車裡面的巧克力蛋糕糖果，本來是打算成功之後買的，也下不去手買。
中午多喝了一碗淡的綠豆湯，還是沒加白糖。
說好了的成功了之後要補償自己呢，還是做不到啊！
感覺自己現在小心翼翼的。唯恐復胖。T_T
開始減肥了！每天一杯粥一個蘋果，餓的話就喝水，實在不行就躺一會兒或者再吃個橘子喝杯酸奶已經堅持了兩天了，就感覺餓！餓的頭暈！但是能堅持，我前段時間是斷斷續續的減，已經適應餓的感覺了，飽了反而感覺特別難受166，112斤，看看十天後會瘦多少吧！
純節食減肥。。巨大基數。下圖的數字是公斤。。
10.7
今早稱體重56.5我沒有按我說的去吃 就是吃一頓沒一頓而且這兩天天氣冷不想起床 每天大概就吃一頓 所以這個體重可能存在質疑還有...那個麥片太難吃了.我實在是......--------
24號...那啥我明天重新開始..這兩天周末放縱了...明天開始每天吃燕麥..
----------- 後悔的分界線-----------
....佔個坑記錄一下
9月19開始 體重60每天早上兩片土司10點一杯酸奶中午一個雞蛋和幾個聖女果5點一個蘋果基本上就這麼多..如果嘴饞會吃一點室友的東西......等國慶回去稱體重再說 （如果能堅持的話今天開始……打個卡……目標堅持兩個月，瘦10-15kg
也就是初始體重55kg左右，目標瘦到40-45kg【放棄過太多次，這次沒有堅持下來我直播吃翔】
5.5 初始體重～ 睡前 55.4kg
5.6 早晨 54.9kg 睡前 54.4kg5.7 早晨 53.9kg 睡前 54.1kg5.8 早晨 53.7kg 睡前 53.9kg5.9 早晨 53.5kg 睡前 53.8kg5.10 早晨 53.4kg休息兩天5.12 早晨 53.5kg5.13 早晨 53.5kg 睡前 53.1kg5.14 早晨 52.8kg 睡前 53.1kg開始新的嘗試了5.15 早晨 52.7kg 睡前 53.0kg5.16 早晨 52.7kg 睡前 53.0kg5.17 早晨 52.4kg 睡前 52.9kg。。。。。5.18 早晨 52.5 kg 睡前 52.5kg5.19 早晨 52.1 kg 睡前 51.5kg5.20 早晨 51.3kg 睡前 51.4kg5.21 早晨 51.1kg 睡前 51.1kg5.22 早晨 50.9kg 睡前 50.8kg5.23 早晨 50.8kg 睡前 51.5kg 。。。我靠5.24 早晨 51.1kg 睡前 50.7kg5.25 早晨 50.5kg 睡前 50.5kg5.26 早晨 50.3kg以後 三天稱一次5.28 睡前 50.0kg5.29 早晨 49.9kg 睡前 50.0kg5.30 早晨 50.1kg體重幾乎不動了 5.31 早晨 50.6kg之前準備考試去了，沒有刻意節食，我胡漢三又肥來啦~6.8 早晨 51.5kg6.9 早晨 51.8kg6.10 早晨 51.1kg6.11 早晨 51.1kg自從買了6月12號買了一台體重儀開始記錄 -----&> 86.7kg
一個胖了10多年的人那段時間也不知道是受了什麼刺激了突然想減肥了 於是開始各種逛知乎看別人的勵志帖從那時候開始
每天早上一大碗五穀雜糧 兩個雞蛋午餐 什麼都吃盡量不吃油膩的東西 感覺飽了就停下來 站著或散步20分鐘到半小時晚飯？？？？恩？？？我沒有晚飯 哦！！有，水果或者牛奶白天多喝水！！！這個很重要！！！這算是節食了吧 在大學的時候就聽說過過午不食 其實挺有用的運動：
本人熱愛打球，於是就選擇這一項運動，在球場上各種跑啊跳啊，做靈活的死胖子後來在知乎上逛到跳繩減肥的帖子通過跳繩減肥成功是怎樣的一種體驗？ - 健康發現這是一項非常神奇的運動 以前怎麼沒發現 於是拿起家裡那條初中時候中考用的跳繩本人程序猿一隻，還好這幾個月公司的任務不是很繁重 於是每天基本都可以準時下班偶爾少加班
這幾個月 基本上除了下雨天 都是跳繩+打球 下雨天就跳繩加倍這這樣到今天上稱 62.2kg 感覺有點過頭了總而言之：想達到什麼目標都是要成為別人眼中的瘋子，這一切都是靠自己的堅持和毅力。節食減肥不可取 身體會熬壞 一吃就反彈不要說別人的毅力從哪裡來 只能說你的內心還不承認你是個大胖子 胖到自己開始厭煩自己 討厭自己想要改變這個現狀的時候等你真的意識到那一點 你就知道吃到8分飽有多簡單了