沉迷馬龍已久，無法停止，已經嚴重影響到本人的工作和生活，求破解！？

01-31

你好，請從明天開始，早晨吃一隻香蕉，保持兩天跑一次慢跑，慢跑時間在15分鐘以上，中間不要停。儘可能早睡早起，手機訂好鬧鐘就關機。

被破壞的生活節奏，要重新建立起來，就必須用規律性的行為去約束。

你會好起來噠！

如果不想慢跑呢，找個最近的乒乓球俱樂部開始學學打球也好。雖不能及，心嚮往之。一方面獲得了身體鍛煉，帶來興奮和自我肯定的滿足感，一方面也可以更了解你感興趣的人，和他所熱愛的事物。我想這是最好的接近方式。

其實我是@甘棠啦，不過如果直接把這個回答推送到我的時間線上可能會對題主不太好，所以匿名啦。

加油！

首先你需要放下手機，遠離電腦，制定兩個表：

其一是個人作息表，盡量早睡早起，同時將運動納入其中，多吃健康食物，保持積極樂觀的情緒；

其二是個人規劃表，例如職場技能知識的增強，或者興趣愛好的拓展，學習新語言練習舞蹈等等。有目標，有規劃。

然後按照表格嚴格執行。

關於磕隊座的日常，建議題主：

1.為自己設定一個時間和規劃，例如今天補哪場比賽明天補哪個訪談，同時多利用閑散時間，例如上下班坐地鐵時。

2.如果題主的主要資訊來源於微博，建議關注一些靠譜的龍隊粉絲或官博，同時建立一個分組，方便集中快捷了解信息。

當然，以上的冷靜理性都是我裝的…

我是里約入坑的新粉，跟樓主類似，磕龍隊不能自已有一段時間，用盡辦法收了乒乓世界近兩年所有的雜誌，天天抱著手機傻樂。但越是補檔越是覺得龍隊這個人真的很棒，他的堅韌努力溫柔強大，完全是理想中的自己該有的樣子。

現在已經不滿足於光磕了，想學習他，成為更加厲害的更好的人，以後出去說自己是他的粉絲，不會給他丟人，甚至能給他長點臉。更進一步說，也許有一天，自己能夠在任何事情上對他有所助益，起碼攢攢四年後去東京奧運的路費嘛~

與題主共勉，希望我們都能在追隨他的路上，成為更好的自己。

龍隊平時都不怎麼玩手機，我們這些球迷應該向他學習⊙▽⊙

這是隊長拍ELLE雜誌照那天騰訊一個體育記者發的微博。

看了這個之後每天早上我都起床去跑步。希望今後也能一直堅持下去。

沉迷偶像其實沒什麼不好，尤其是龍隊這樣的，因為那是你前進的動力啊。

之前的情況簡直和樓主一毛一樣！！

不過我是這樣勸自己的

不好好努力怎麼買的起票去看龍隊！！！！

為了做一個配得上龍隊的龍迷

我們要更加努力優秀才是！！

同樣的困擾。

想到喜歡的歌手對歌迷是那樣說的：希望我們的音樂成為大家追夢路上的背景音樂，而不是我們成為大家的夢想。我理解的意思就是要追的不是那個偶像，而是要有自己的生活自己的道路，偶像幫自己助力，不要讓偶像過多佔用你左右你，雖然這也是很難分開的，沒有這樣的統治力，就不是偶像，不會對迷弟迷妹有那麼大的影響了。

龍隊曾表達過類似的意思，對蔡依林只是暗戀型，只想遠遠地看著，不想打擾。就是大家各有各的生活、人生，但悄悄暗戀也是要花時間精力的，也是在支持。

所以，最後規划了一下，像剛開始入坑，是熱戀狀態，迷失自我，智商降低，各種搜索他們的信息，衝動買與他們有關的東西，特別想見到他們，暢想偶像和自己的未來，在這個階段偶像對自己的影響也是最大的。下一個階段，會歸於平靜，就像暗戀或者老夫老妻型，偶像對自己的改造就比較有限了，之前的一些改造已經成為了一種素養一種習慣，這個階段就能好好過生活了，就是上文提到的某歌手對粉絲們的期待以及龍隊對蔡依林的支持，也是大家希望進入的狀態。

什麼時候進入呢？需要的時間有長有短吧，跟自己當下的生活狀況、對偶像認識的變化等等很多因素有關。我也不知道我啥時候才能消停點，真的有些其他很重要的事要做，但什麼事情都需要經歷一定階段，只能平常心了，好好感受每個階段吧。

上學的話，期末的時候你就能好。上班的話，有大任務的時候你就能好。你也可以從現在開始擔心明年的世錦賽，大後年的世錦賽，四年後的東京，想多了以後就會覺得太愁人了，一點都不愉悅，從而脫離時刻關注的狀態