如何正確的睡覺?

01-31

克爾凱郭爾在《非此即彼》中如是說:「我的時間這樣分派:一半的時間我睡覺，一半的時間我做夢。在我睡覺的時候從不做夢，在睡覺的時候做夢，那是可悲的；因為，「睡覺」這東西是最高的天賦」。請問如何做到睡覺之時不會做夢?

《壽司之神》這部紀錄片我特喜歡。

到目前看了不下20遍了。每次溫故知新。

二郎一輩子精研壽司，用他自己的話說，我夢裡都在捏壽司。

那個嘟嘟臉煎蛋練了10年。終於有一天二郎和他說，這才是職人該有的樣子。

嘟嘟臉激動的哭了……

以前我和弟子說，念佛念咒子，什麼時候念到睡覺做夢都在念佛念咒。

大概我算你勉強有點兒修行人的樣子……

白日里散亂，夜夢繼續昏沉加散亂。

什麼時候白天功課的定力功夫能帶到夢裡去，大概可以讓我正眼看你一眼。

觀經里說，臨終一念阿彌陀佛，佛來接引。

醒著時候的十分功夫，夢裡剩一分。

夢裡的百分功夫，到了中陰剩一分。

所以中陰身生起的時候，誰敢說自己能一念提起阿彌陀佛？

別吹了。上座吧！

做個正常人，困了就睡。少逼著自己睡覺，醒了就起不管多早，別起猛了，容易腦充血。遠離神棍——-神棍局特工甲

睡覺不做夢若不是天賦異稟，就是修學有成，不是普通人的標準，和正確，利益最大化的睡覺不是一個問題，睡覺之前，認真的一段時間四念處禪修，有很大幫助

克爾凱郭爾在《非此即彼》中的這些話，基本都是夢話。依他的理論提問題，最好在夢裡提，這樣最合適。

睡覺不做夢？普通人還是洗洗睡吧，不早了。

只有兩種人不做夢，第一智慧絕頂的聖者，所謂至人無夢。第二其實不是不做夢，而是醒了就忘了，就認為自己從不做夢，譬如夢遊

我認為他所說的睡眠指「深度睡眠」，深度睡眠一般占整個睡眠過程的25%(我用小米手環測量的不準確數據看來，平均下來是30%左右)，深度睡眠身體腦部活動接近停止狀態(無大的身體動作，無夢)，能極大的恢復身體和精神的疲勞，通常稱為「黃金睡眠」。

加大深度睡眠的方法我百度來直接貼給你吧:

第一點是作息。

很多時候你在晚上不能進入深度睡眠很可能是你作息紊亂，白天睡得太多，並且不在合適的時間段。所以，要想改變你的睡眠質量首先你規範你的作息表，做到早睡早起。

第二點是良好的睡眠環境。

首先你得保證在你入睡時周圍時靜謐的，並且空氣清新，溫度適宜。這些都是入睡的最基本條件。

第三點是自我準備。

睡前可以適當運動，讓自己產生疲勞感，這樣更容易使自己進入深度睡眠；同時不要有刺激大腦或身體的行為，像喝可樂、咖啡等都是不合適的。

第四點是使自己的睡前身體處於放鬆狀態。

你可以將卧室內的燈光調成比較柔和的光線，當然也可以關燈睡覺，這個根據個人的喜好來選擇。然後可以帶上耳機聽下輕音樂舒緩下情緒。

第五點是「4-7-8「呼吸法快速入睡。

現代人生活壓力大，繼而產生失眠等癥狀，美國一名醫生為此發明「4-7-8「呼吸法，宣稱能幫助民眾60秒內進入睡眠。

「4-7-8」呼吸法分為3個步驟，首先先吸氣4秒、再憋氣7秒、最後再呼氣8秒，3次循環後，便能感受到睡意，而整個過程僅57秒。韋爾建議大家1天最好能做2次，練習6至8周，直到熟悉整個過程。韋爾表示，這套呼吸法的關鍵在於氧氣在肺部間流動，有助於減緩壓力，並讓身體放鬆。

第六點是睡姿。

當採用仰卧時手建議不要放胸前；俯卧，由於會壓迫到肺部等多個器官，因此不建議老年人採用；左側卧，容易壓迫心臟及胃部，因此不建議胃病患者採用；右側卧是一種相對比較健康的睡眠姿勢，只是可能會影響肺部活動。總的來說，我們應該根據自身情況來選擇一個適合自己的睡眠姿勢。

插一句題外話，諸佛世尊睡覺時候都是右側「吉祥卧」的……