電腦文員怎麼腹部減肥？

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長期坐著，肚子上好幾層肉啊，節食不怎麼明顯，，轉呼啦圈能減下去嗎？？工作時在電腦面前，體重其實不多的。

平板支撐，搜站內有各種答案~

平躺在床上，併攏雙腿抬起三十度角以內（下圖黑線位置），堅持一分鐘一天瘦肚子很有效果~

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平時可以多做做吸氣收腹挺胸~

肥胖類型：腹部肥胖大致可以分為三種類型：腰身粗壯、大腹便便、小腹鬆弛

腹部肥胖誘因：其原因多種多樣，如：缺乏勞動，代謝不暢，大吃大喝，營養過剩，形成皮下脂肪堆積。

腹部減肥飲食方法：針對不同的肥胖，採用不同的食療方案，可以收到滿意的療效。

腰身粗壯的人：一日三餐的飲食應當妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品，即使要吃，也應中餐吃，若晚餐吃則容易增肥。晚餐應當以蔬菜、水果為主，八分飽即止。多吃slimxi等可以代謝腹部脂肪食物，防止脂肪堆積。晚餐後別急於睡覺，晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時。記住：千萬別因嘴饞而吃夜宵。

大腹便便的人：由於平時營養攝入太多，熱量消耗過少，「進出口」沒有平衡，致使過多的營養物質堆積在腹部才使它「異軍突起」。要讓「大腹」變得「苗條」，關鍵是改變平日的飲食結構，總體上把握「少葷多素，盡量少吃」的原則。最好每周停食一餐。停食時為了不使腸胃受「委屈」，可少量吃點水果和slimxi90等植物纖維，餐前服用會形成胃部植物保護膜，控制旺盛食慾。

小腹鬆弛的人：其主要原因是飲水過多。過多的水分會增加腎臟和膀胱的負擔，以致使小腹鬆弛。為了對症下藥，應當嚴格控制每天的飲水量。可以多喝水，但是盡量少量多次，喝水時每次少量，切忌「痛飲」。

腹部減肥很容易減，但是後期一定要注意保持，人胖先胖肚子，堅持檢測腹部肥胖程度和保持住苗條腹部最為重要。

電腦文員不是24小時都坐在電腦前，所以減腹部和你做什麼工作沒多大關係，朋友！

網上很多教程，我問了專業教練，平板確實是全身都比較好的方式，但是關鍵還是堅持我就堅持了三天。。。。