晚上在寢室睡覺時室友都很晚睡怎麼辦？

02-01

是這樣的我其實平常都有早睡的習慣有時候九點多就覺得應該要睡了但是我的室友都有些晚睡我對光啊聲音啊都很敏感尤其是寢室里有人打鼾昨天晚上我十點上的床燈也關了但是我有個舍友在和她朋友語音聲音有點響我就等她打完看時間是十點四十五分我想總可以睡了吧結果我上鋪開始打鼾我真的完全忍受不了這個時間長了會神經衰弱一般寢室里是兩個人打鼾基本是大合唱所以我昨天差不多一點才睡的可能習慣晚睡的人不知道像我這種只要晚睡就有負罪感的人無論如何也受不了我已經快半個學期了沒有很早睡了我並沒有想換寢室但是這個問題我也不好意思和室友說該怎麼辦呢我昨天真的暴躁到想要跳樓和平常的自己完全不一樣感覺人都變壞的唉

應邀，先分享一個知乎上某答主的高贊快速入睡方法（建議知乎「快速入睡有哪些妙招」），裡面的內容是閉著眼、感覺兩隻眼球像左右兩邊移動，這樣可以降低自己思考的頻率（大概是這樣），為什麼我要提到這個方法呢？題主因為這件事情很焦躁，而這種焦躁只會讓自己更睡不著（行為包括起來看手機到幾點了），由此進入一種惡性循環，心裡一直在「思考」一些東西，才以至於到一點鐘睡著。

題主說自己晚睡就有負罪感，那麼一直保持以上的方法，即使睡不著也不要起來看手機是幾點了，那麼不知道時間已經很晚了，就不會有那種負罪感了（很多時候這種負罪感是自己在給自己施壓，早晚睡影響並不大，睡的時間足夠了起來精神沒問題就可以了，壓力經常是自己給的，不是外界施加的）

題主也不願意和室友說對吧，那實際上是在把問題刻意複雜化，本來如果有人睡覺的話，室友出去外面語音打電話就是理所當然的事情，既然在宿舍裡面語音，那就得控制在十分鐘左右，否則別人都在睡覺自己一說就是一個小時談什麼室友。然而這個問題，包括打鼾這個問題都是可以解決的，最有效的解決方法是2000元以上的BOSE降噪耳機，個人是不建議買什麼耳塞隔音耳罩眼罩什麼的，對大多數敏感的人沒啥用處。

然而還有更簡單的解決方法：調整自己的作息時間，把自己的作息時間推遲到一點睡（等室友的打鼾時間過去了，一般一兩個小時）然後睡覺時長和以前相比沒有太大改變就行。解決的方法實在是很多，最重要的是調節自己。

回到問題本身，其實這些影響題主的東西都可以歸結為：敏感

敏感就是心裏面會去想很多事情

剛開頭提到的那個快速入睡方法降低自己思考頻率的辦法就是為了解決這個的

因為我早睡的時候都是這麼睡著的

我有時也會想很多、但已經解決了

最好的辦法還是與室友交流、

最後感謝那位分享的答主

同是大學生黨，先握個爪。

再來看看題主的困惑。

第一是光，推薦題主買一個床簾，我也是比較怕光的那一種，但是買了床簾之後，外在的光什麼的完全不用擔心，遮光效果特別好，一個人也有了自己的世界。（為了防止被懷疑推銷，我就不附送淘寶地址了）床簾里用自己的檯燈，自己的桌子（如果可以買個床桌），隨意控制燈，真的感覺好溫馨，好棒的。

第二關於聲音，想問題主，和室友關係如何。如果不怎麼樣，建議題主買耳塞，最好買那種進口的，質量好的耳塞，效果還是不錯的，一些不高呼的聲音根本聽不到。

如果關係還可以，建議樓主直接在睡覺前大聲說:「我睡覺嘍～」言下之意就是聲音小點，別吵到我。如果他們還是很吵，就直接提醒:「xxx你聲音小一點啦，人家要睡覺覺了呢！」要控制好那個度，這樣差不多可以了。

其實宿舍生活，習慣不同真的很麻煩。不過題主，我不建議你太「標新立異」，太「與眾不同」，太「顯得自己習慣非常好」，你盡量折中，推遲一點睡覺的時間，和一般第二個睡覺的人同步睡覺，有兩個人一起睡，相信你讓人安靜的底氣又足了些。太「不合群」會埋下禍根的（其實已經埋下了…）

習慣都是養起來的，遲點睡覺不會怎麼樣的，題主也不要給自己百般暗示，讓自己身心俱疲。

最後，祝早日解決問題。

有些生活習慣改變不了，你可以自己慢慢適應了~