為什麼晚上很精神不想睡覺，白天很困很想睡覺？

02-01

講講我的經歷吧。

原來高效率的基礎是充足或者良好的睡眠！！！

之前我總是要求自己高效率，可是沒有看著自己的精神狀態。

一直以來的萎靡不振也未曾有過注意，這種現象也已經出現不止一次，終究不知道是何原因。

昨日，與室友談，「我為啥總是白天那麼困，從早自習一直困到中午，下午還有時候頭腦昏沉，大家都是一同作息，為何你們有的人精神那麼好?」

友說：「白天困有兩個原因：一是睡眠不足，而是睡眠質量差。」

瞬間恍然大悟，如夢初醒。

我一直以來睡眠質量差，睡眠淺，入睡超級慢。所以即使我和別人睡同樣的時間，但是睡眠質量是不一樣的。

友還建議：「睡眠質量差可以通過延長睡眠時間來補償。」

友們竟還有睡眠專家的潛質[em]e400824[/em]

於是，我根據室友建議提前一個小時休息，早上也推遲一個小時起床。結果今天白天精神狀態很棒。也可以提高效率，也願意學習了。

之前我一直陷入了一個誤區，而且深陷其中多年不自知，也是浪費了前幾年的諸多時間。

這個誤區就是我是在睡眠質量差的基礎上，和別人休息時間保持一致，結果精神狀態和別人相差很大，又在此基礎上，要求自己和別人同樣高效率學習，結果精神狀態不好，根本學不下去，學一會就昏昏欲睡，看書看過就忘，毫無印象，背書也是同樣如此。結果對自己失望，責怪自己效率太低，卻沒有追問效率低下的根本原因。只一味責怪自己貪玩，注意力不集中，可是要是精力充沛，一般情況下是可以自由支配自己的。我之所以困，學不下去就是因為精神低迷，自然無法克服書本的乏味，自然又會輕易地轉移注意力到玩上。

之前上課也是困得不行，幾乎每天早上的課都會睡著，而且自己無法堅持，儘管自己一直在堅持不能睡。

最後心情各種糟糕，陷入惡性循環。頭腦昏沉——效率低下——玩——不能自控——困——沒學多少東西——那段時間又浪費了——責怪自己浪費時間不好好學習——學習成績下降或停滯——怪自己沒用，不會學習，為自己的未來擔憂——學習逐漸失去動力——喪失樂趣——逼迫自己學習 ——著急自己的學習成績，於是熬夜苦學，自我安慰—— 縮短睡眠時間——頭腦昏沉。。。。。。。。。。。而這個惡性循環的根源是因為我睡眠質量差，晚上入睡慢，覺得躺下睡不著，浪費時間，又想熬夜，進一步縮短睡眠時間，陷入惡性循環。

直到現在才明白啊[em]e400867[/em]。

友說：「你還挺享福，不多睡覺不行。就像吃飯，不吃不行。」

我也是哭笑不得，我一直以來都千方百計地用最短的睡眠時間贏得最多的學習時間，結果，竟然是走上了一條錯路，而且走了那麼多年。

最後，其實我很用的。只是走上了錯路，陷入了惡性循環。

目前我自己有這麼幾個想法。

一個是白天過得不充實，沒有積累足夠的滿足感，或者對明天沒有什麼值得規劃或者期待的東西。總之就是沒有可以收束一天了的感覺。

二是夜晚自我會更加彰現。白天投身在社會環境里，是社會屬性彰顯的時候。但回到家是一個獨立的環境，自我的欲求和興趣，甚至性格反而完全蘇醒過來了。這個和生物節律可能也有關。

所以如果白天做的事並不能體現自我的欲求, 對明天也沒有期待,那從某種意義上講,自我在白天反倒處於睡眠狀態。

這樣的問題本質上其實是自我屬性和社會屬性的不相容。自我屬性不那麼強,或者與社會屬性結合地比較好的人,大致不會有這種問題。

生物鐘的問題，白天把事情昨晚，晚上9:30就躺床上，中途不要起來喝茶喝咖啡玩電腦，一個星期就扭轉過來了

首先,"白天很困很想睡覺"是因為你的"晚上很精神不想睡覺".所以,討論這個問題的關鍵就在於你為什麼晚上很精神不想睡覺.

我個人"晚上很精神不想睡覺"的原因有如下幾點.

1.聽音樂,尤其是勁爆的音樂，聽得亢奮了當然睡意全無。

2.打遊戲（DOTA）打完亢奮也睡不著了。

3.喝了茶or咖啡等帶咖啡因的飲料

4.長期晚睡導致生物鐘被推遲，日子久了晚上的「睡點」也被推遲了。