上身瘦下身胖，且感覺腿部難減肥。腿上的肉像棉花糖一樣軟，這樣的情況是因為腿部脈絡不通么？

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我155 93斤，可是為什麼看起來像110。上邊特別細。腿粗，跑步，跳鄭多燕，節食都無用。是不是氣血不足影響了呢

因為你腿部的脂肪還沒有訓練變成肌肉，平時又可能有吃完就坐下的習慣，導致脂肪堆積在腿部。

想問你堅持這樣鍛煉多久了？

想要把脂肪鍛煉成肌肉是一個需要你長期堅持並且科學鍛煉的過程，不是你鍛煉一兩天就可以練出來的。

不建議節食，節食是一種特別不健康的減肥方式，更何況你說你上半身挺瘦，主要是腿粗，那麼久沒有必要通過飲食來達到瘦腿的效果。在我看來，你應該不是減肥，而是需要對自己的身材進行塑形，通過鍛煉讓身材勻稱。

慢跑可以有效的消耗脂肪，但是要注意的是，需要掌握正確的跑步方法，跑步時不要先腳尖落地，這樣很容易變成小粗腿的，要先腳跟落地，接著整個腳掌觸地。跑步時間在30分鐘以上2個小時以下，太少和過量的運動都是不合適的。

慢跑後進行一些拉伸運動，對塑造腿型有很好的幫助，有一個很簡單的方法是，站到離牆一臂寬的距離，然後用手扶牆支撐，身體與牆面成30度的角。堅持5分鐘，感受小腿的肌肉被無限拉伸，可以根據自己的身體柔韌度來調節。

跑步後堅持用熱水浸泡你的小腿。可以買一個木桶，泡泡腿，聽聽音樂看看書，充分促進小腿的血液循環。

以上這些如果你能堅持下來，腿部線條會慢慢出來的，但是希望你不要心急，十天半個月就希望能有美腿，還是要持之以恆鍛煉。建議搭配各種健身的app了解自己的運動數據或者什麼監督類的各種平台啥的。

還有那個鄭多燕，我是沒有做過，但是身邊很多女生朋友在跳，應該挺有效果的，但是最好還是需要甄別一下真的是對腿部塑型有幫助的。

因為血液循環不通暢

心臟機能不夠好

無法讓腿部廢物代謝掉

我也是和你一樣的情況

上身s下身m或l

心累

慢跑一定要慢，不要蹬單車，沒事拍拍大腿