想恢復非常虛弱的身體，對抗性的運動和瑜伽太極拳，哪一種好？

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我現在的身體非常虛弱，大夏天了還要穿一個薄外套，非常容易出汗，怕風吹，肚子上有好多浮肉，每天精力也很有限，說話也很小聲，冬天來了更不得了。
我想恢復身體，除了調整飲食睡眠，還需要適量運動，但不確定哪一種更適合我，是具有對抗性的比如柔道，跆拳道更好，還是溫和的瑜伽更好？

站樁最好。等身體基本恢復健康後，再輔以一定運動量的活動。

對抗性肯定是不行的，你精力自己都不夠用，就不要對抗了。瑜伽太極，其實初學也很耗精力，因為你動作不到位，要學成之後，才能增長精力。根據你的情況，每天走路1小時比較合適。

這麼虛，看醫生，別自己瞎折騰。

1、首先要先找是什麼原因，先看醫生，是不是身體有什麼問題，提前預防。

2、因為你的身體很虛弱，並不適合強烈的對抗運動。

3、建議每天花一個時間慢走。

4、後期再慢慢加強強度。

太極拳好過對抗性運動，對於虛弱的人，太極拳可強經絡。經絡強勁了，氣血通暢，身體自然好。

瑜伽吧。對抗性運動其實是對身體的一種損耗，而太極拳真傳極少名師難尋。就算有幸遇到，也不會輕易教。傳統武術的學習，沒有堅決的意志力是學不來的。

首先，對抗性的運動肯定是不適合你的。對抗性的運動都帶有一定的危險性，在對抗的過程中容易造成身體的傷害。身強體壯的人，面對力量較小的攻擊時，光是強壯的身體就能夠承受了，即使是面對較大強度的攻擊，受傷的話，他的癒合能力也必有一般人強。身體虛弱的人，在體能、身體恢復能力、身體抗擊打能力方面都不行，所以首先要強壯身體。說到強身健體，太極拳在這方面確實很有幫助。一般的體能訓練主要是跑步、俯卧撐等，對於身體虛弱的人，這種劇烈的有氧運動讓人的心臟很不舒服，一些有心血管病史的人尤其要注意。而太極拳在相同的運動量下，它的劇烈程度遠遠低於其他運動方式。根據我切身的感受，每天連續練習10遍太極拳，堅持半年就能顯著的改善身體狀況。要注意的是，我所說的是連續，連續打太極拳是一個很累的過程。另外，我建議練習太極拳帶上勁路打，這樣效果更好。但是帶上勁路打太極拳，練習太極拳多年的人堅持二十遍也是極為難得的。年輕人毅力不強的人，堅持10遍也是極難。至於怎麼帶上勁路打，這個就要看師父怎麼教了。

太極拳養生適合你