胖姑娘你堅持不了跑步是為什麼？

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不要修改我的問題不要打廣告謝謝
本人160cm，140斤。每次逛街都想削肉。節食不下來是因為要上班要學習要考試餓得七葷八素沒法正常做事。跑步堅持不下來我個人覺得原因比較多，人懶是關鍵，還有一個很重要的原因是胸大跑步很不舒服。然後就是長沙的天氣不好，老是下雨。還有就是。學校的操場修建不合理。
好吧，都是借口。要開始減肥了。
少吃少吃。
買juno的運動內衣

跑步去上班
早起

剛開始減肥的時候，真的堅持不下來，感覺自己一個人孤軍奮戰在對抗全世界。

胖本身沒有錯，但是我選擇瘦才是美。

伴隨著這個選擇，我嘗試過很多方法，包括吃減肥藥，差點把自己身體搞垮。最後決定跑步運動來減脂，也差點放棄。在剛開始的日子裡，每天跑的很累卻看不到成效，沒有跑步的計劃和目標，只是盲目地覺得多跑就一定能瘦下來，在跑的每一分鐘都在懷疑運動減肥的有效性。

而這份懷疑就很容易讓人退縮。

往往這樣沒有計劃，沒有科學方法，沒有同伴的日子，是最難堅持的。

後來找到跑步組織，也聽取了很多跑友給的建議，從一開始的煎熬到現在已經把跑步變成習慣，從一開始每天上稱計算自己的體重到後來專心運動不知不覺已經減重很多，其實很多事你只要用對的方法和心態去做，就一定會有成效的。我很慶幸自己加入了現在的跑步大家庭，沒有放棄跑步，也成功的擺脫掉「胖姑娘」的稱呼。

而一開始你堅持不下來，都是用錯了方式。堅持不下去的姑娘們，想想自己是不是力氣用錯了地方。

各種健身運動中，跑步是最方便最有效的。以下是個人經驗：

1、我跑了十多年，只要天氣好，每天晚上十公里，周末二十公里，每年參加三個全程馬拉松。

最開始，我連800米都堅持不下來。後來從短距離開始，跑不動就快走。

相信我，當你養成習慣，跑步會上癮的，你不跑渾身難受。

2、胸太大，那就買一套運動內衣，這不是理由。

學校跑道不好？這也不是理由，學校一般都是塑膠跑道，再差也是煤渣跑道（現在還有這樣的學校嗎？）

跑步本來就是一個人完成的非常孤獨的過程，一圈又一圈。當然，如果有人陪伴（男票最佳）就更好。其實，每天晚上去跑道，在跑步的人多了去。

3、一定要動起來。等你真正到了操場那是另一樣的感受。加油！

真胖子減不了肥，我就是跑了2年還是胖子

同長沙，不是胖姑娘。

胸是不讓你跑步的殺器。

只有我一個人每次出汗以後洗衣服的時候最痛苦嗎。

其實我建議題煮吃熟麥麩粉代替主食。這個就是以前鬧饑荒的時候吃的。也有用來餵豬，現在豬都不吃。

減肥利器呀。

公司小妹節食減肥一天除了早飯其他全部都是吃這個餓了就沖一杯餓了就沖一杯。這個基本上都是纖維所以不會餓。

建議你早上吃多點兩個雞蛋饅頭粥叉燒包中飯和晚飯就不吃了肚子餓的時候就沖一杯喝肚子餓的時候就沖一杯喝

不要加其他東西只是粉加開水。

效果很不錯。味道比較香。

某寶上三塊一斤。熟麥麩粉。自己找信譽好的買家買。

不要問是不是真的可以瘦了。我只說我公司小妹就是那個樣子的反正跟我進公司相比她是瘦了而且看上去高了可能是因為瘦了

還有這個最重要的是堅持減肥健身最重要的就是堅持。

不知道題主現在怎麼了呢？

我最胖的時候和你胖度差不多吧應該，用了一年時間，堅持跑步，控制飲食。瘦了20斤

現在還是微胖吧，但是也沒以前那麼胖了。

我能堅持，因為我喜歡上了一個男生。加油。

因為我知道我不跑步也能瘦

試試每天都去跑步呢？習慣了就好了，我就是一天不去跑步就難受的人。隔一天都不行的。

跑步是我最討厭的運動，沒有之一。但是偶爾還是會跑，因為天氣好的時候跑幾公里，出一身汗，心情會開闊很多。我大概不算胖姑娘。。。可是我好像發育的比我這個體重的姑娘好很多，胸大是沒辦法堅持跑步的重要原因，因為跑起來真的非常不舒服，即使穿著運動型內衣依然沒有能完美的解決胸大帶來的困擾。後來去健身房請了教練，教了我很多健身的方法，他說每個人適合的運動健身項目都不一樣，如果你不喜歡跑步就不要跑嘍，有很多其他運動也可以起到跟跑步一樣的效果，從此我就豁然開朗，再也不強迫自己跑步了。有很多有氧運動，無氧運動可以選，都可以減肥健身，為什麼非要跑步呢。這個事情本身就沒什麼一定要堅持的理由，堅持做點自己喜歡的運動就好啦，不要壓抑自己的天性嘛。

減肥都從運動和控制飲食開始，運動可以幫助調節新陳代謝和內分泌，健康有效的減少脂肪，再搭配正確營養的飲食可以幫助改變不健康的體質狀況。

每天可以做三十分鐘左右的無氧，最好的無氧是卷腹，深蹲，平板支撐，和一些塑形的力量動作，然後再進行45-60分鐘的有氧運動，最好的有氧是慢跑，游泳，單車，有氧操。

飲食上少油少糖低脂低熱量，早午餐七八分飽，晚餐五分飽，每餐以蔬果和雜糧，米飯等主食為主，蛋白質可以通過蛋清和雞胸肉攝取，最好不要吃豬肉，少吃麵食。