作為一個敏感的人，如何做到不被他人影響？

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總是因為某些人的言行，使自己陷入沮喪之中……如何加強自己的內心，成為一個不受他人影響的內心強大的人。

我理解的敏感是，非常在意周圍人對你的評價；非常留意周圍人的一舉一動（有點誇張），因為你需要通過觀察他們的舉動來猜測他們對你的態度，喜歡？討厭？這會讓你不安。嚴重的人，甚至要求自己照顧好周圍所有的人，有求必應，有忙必幫，不敢得罪任何一個人，因為只有大家都認同你，你才有存在的安全感。不自信，遇到周圍一些波動，首先懷疑是自己的問題，懷疑自己的人品。

我覺得一切的敏感、不自信、輕視自己，都源於「沒有安全感」。

沒有安全感，是所有問題的根源。

因為沒有安全感，所以我們希望被愛、被承認、被讚賞，當我們不能自己客觀的看待自己的時候，就更需要通過別人的認可反過來堅定自己的存在。

因為沒有安全感，害怕不被愛，我們要求自己做到最好去迎合別人的需求。爸媽喜歡成績好的孩子，每次考差了就要挨揍（挨揍不僅是身體上的痛苦，一般意義上的害怕，更是給了孩子「不被愛」的恐懼），所以拚命努力學習；男友喜歡更苗條的自己，那麼就拚命減肥，表面上是為了男友，捫心自問難道不是害怕自己不被愛嗎？每天上班工作如履薄冰（為了營造悲桑的氛圍適當誇張措辭），謹小慎微，害怕自己得罪任何一個人，努力去迎合別人，不就是害怕自己融入不了集體沒有存在感不被承認么？

有些人總結為自己內心不夠強大，其實在我看來就是自己給不了自己足夠的安全感，需要依靠外界給予。

網上曾經有一個關於人際關係中「依戀風格」的測試，我毫無疑問是痴迷型依戀，因為「缺乏安全感」，我往往需要跟別人建立非常緊密的關係以獲得安全感。然而我有一位內心非常強大的朋友，沒有意外的是疏離型，這一類型，不傾向於與別人建立過於親密的關係。

好噠，聊聊我目前自己在用的解決辦法。

首先，直面自己的情緒。

遇到敏感多疑的時候，我會捫心自問，追求最根本的原因。最後的答案總會是：我想被認可、我想被喜愛、我不想沒有存在感。好的，坦誠的承認這些情緒，並且，我會客觀的看待，意識到這不是我自己陰暗人格有缺陷，這是正常的、人類都會有的一種情緒。我要做的，不是懷疑自己，而是找到一種方法降低這種情緒對我產生的影響；

然後，開始實踐一些方法。

自我暗示，我常常告訴自己，我很好，我值得被愛。對著鏡子，大聲的念出來。不要小看這幾句話，至少從我實踐以來，是有用的。

因為相信自己很好，你就再不用去做那些迎合別人的事情，因為，現在的你就是很好的，是值得被愛的被珍惜的。換句話說，這是自己去學會給自己安全感。

最後，找些知心的朋友，暢快的傾訴。幸好我有一個嘴很毒的朋友（上面那個疏離型），她總會一針見血的戳破我很多歸因於自己毫不客觀的情緒問題。

有些跟題目無關的話，自我成長到現在，開始分析性格中的一些問題，就會看到家庭對我造成的影響。我其實就是普通家庭，沒有大富大貴，卻也不缺衣少食，父母都是普普通通的而且很愛我。但即便是這樣，我依然成長為一個非常沒有安全感的人。可見，家庭中父母言談舉止各方面的教育對孩子會造成怎樣的影響。

祝好，共勉。

心中默念，三遍，想點開心的事