對孕婦來講吃亞麻籽油比深海魚油要好嗎？

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我是來打臉的：

1.關於魚油汞超標：GNC的保健品中有哪些性價比高且值得推薦購買的？ - 月月爸爸懂得多的回答

2.亞麻酸有實驗驗證其可能有對膽固醇水平和血壓有有利影響，但是實驗規模太小，另外實驗設計均有問題，所以當個笑話聽聽也就可以了。

亞麻籽的是是

1.亞麻籽中最受關注的是亞麻油。含油量在40%以上，油中的脂肪酸一半以上是阿爾法亞麻酸（ALA），ALA是一種歐米伽3多不飽和脂肪酸，和魚油的有效成分 EPA和DHA可以算是同門。因為魚油有水質污染的擔憂，商家們又鼓吹來自植物的ALA在體內轉化為EPA和DHA，更加「綠色安全」。可惜的是，這隻具有理論上的希望。ALA轉化成EPA的效率低得可憐，轉化成DHA的能力更低到應該被忽略。

2.亞麻籽的另一大特色是膳食纖維，含量超過四分之一。可溶性的膳食纖維能夠帶走一些膽固醇，尤其是對膽固醇含量比較高的人，效果還比較明顯。此外，膳食纖維能夠填充肚子，卻不能被消化吸收，因而有助於減少熱量的攝入。從這個角度來看，說它有利於減肥也有一定道理。

3.亞麻籽中有一種叫做木脂素的物質。這種物質能與人體的雌激素受體結合，被稱為「植物雌激素」。對於那些需要補充雌激素的人，這種「天然雌激素」似乎也就更具有吸引力。不過，市場營銷已經熱火朝天，科學證據卻還是一團亂麻。一方面，它能與雌激素受體結合，展現雌激素活性；另一方面，它搶佔了雌激素受體，會讓真正的雌激素沒有了用武之地，而它自己的功力又不如「正主」那般深厚。所以木脂素到底如何影響人體的激素水平、對這些癌症有什麼樣的影響，也還頗像霧裡看花。

亞麻籽的非非

1.有一些研究顯示，懷孕後期服用亞麻油可能增加早產的風險。而亞麻籽中的木脂素，也可能干擾孕婦的雌激素水平。

2.木脂素與雌激素受體結合，會降低雌激素的活性。對於補充雌激素的人，這相當於降低了藥效。比如吃亞麻籽或者它的提取物，就可能降低藥物避孕的效果。

3.一般來說，膳食纖維對於健康是有利的，但是它們也會加速腸道內物質的排出。這對於通便固然是好事，但對於藥物就是干擾了。藥物的吸收跟它在體內的停留時間有關，藥物的劑量會依據常規的停留時間來設計。如果服藥的同時吃下大量的膳食纖維，藥物會跟著它們快速排出，吸收時間就短了，相當於降低了藥效。

4.亞麻籽還可能增加凝血難度，這對於將要手術或者有凝血障礙的人，都是不利的。它還可能增加降糖藥物的藥效，把血糖降得過低。

首先我是做這塊的，所以回答是專業的，

醫學屆早已證實，α－亞麻酸是維繫人類腦進化和構成人體大腦細胞的重要物質基礎，是因為其能在人體內多種酶的作用下，通過肝臟代謝為機體的生命活性因子DHA)和EPA，而DHA和EPA是胎兒或早齡嬰兒大腦發育的最主要營養物質，而這個亞麻酸，在亞麻籽油中的含量超過魚油的好多倍，其次，亞麻籽油不止油亞麻酸這一優勢，還有其他的營養成分，

孕婦在臨產前2周內最好不要食用亞麻籽油！

亞麻籽油的亞麻酸可以給孕婦及寶寶提供人體不能自己合成的必需脂肪酸；提供DHA，EPA（清道夫）等；但是亞麻籽油可以緩解高血壓等方面的疾病，主要是其消化分解後有擴張血管疏通血液流通功效，而對於孕婦風險很大，不能凝血可使孕婦生產過程中容易造成失血過多或大出血。

深海魚油有個很值得注意的地方就是汞含量。每種魚類的身上都有一定的汞含量，不難想像越在食物鏈頂端的魚類，體內累計的汞含量就越高。所以經常性的服用或者適用魚類有一定汞中毒的風險，因此吃魚的時候魚的大小越小越好。魚油購買時慎重，盡量選擇貴一些，值得信賴的品牌。

如果可以，請樓上可以幫我把上面論述的文獻出處貼給我么？

你好亞麻籽油的營養成分要多餘深海魚油！

深海魚油由於含有人體必需的α-亞麻酸(20-26%)，早已被人們公認為「腦黃金」。但是，亞麻籽油中α-亞麻酸含量是深海魚油含量的2.8倍，而且魚油中還含有一定量不利於身體健康的膽固醇，因此亞麻籽油被稱為「超級腦黃金」！

α-亞麻酸是人體必需脂肪酸，也是ω-3系列不飽和脂肪酸的母體，人體不能自身合成，只能從自然界攝取，它是人體健康所必需的物質，有「植物腦黃金」、「血液營養素」和「血管清道夫」之稱

對於孕婦來說，α-亞麻酸的補充應在懷孕前開始，因為胎兒大腦器官是在母體里形成，需要有足夠的α-亞麻酸代謝物供給，才能形成健康的大腦，胎兒神經系統一旦形成，就再也無法修補因缺乏α-亞麻酸而造成的影響。

經美國食品藥品監督管理局（FDA）認證，α-亞麻酸具有如下功能：

預防胎兒畸形和先天發育不良
減輕妊娠反應，減少妊娠紋
促進泌乳，提高乳汁營養質量
預防妊娠性糖尿病、便秘等
預防產後抑鬱症
增強孕產婦身體抵抗力
控制孕產婦體重，促進產後皮膚和體形的恢復

孕婦在懷孕四個月後，就要保證身體內的能量充分，特別是要注意對必需脂肪酸的吸收，必需脂肪酸在植物油中含量很大，孕婦在這一段期間最好多食用一點植物油。更加要注意對必需脂肪酸中多不飽和脂肪酸的補充。

　　在十幾年以前，人們注意到了單不飽和脂肪酸油酸和多不飽和脂肪酸中亞油酸的重要性，在飲食結構上也都傾向於補充這些，但是現在又出了一個新的問題，就是人們在追求補充油酸和亞油酸的時候，由於體內這兩種酸含量要大於其他酸，比例失調，很容易引起一些列的慢性疾病。特別是懷孕期間，更應該注意。

　　經過多年的研究和發現，人們意識到多不飽和脂肪酸中亞麻酸的重要性，亞麻酸能夠起到益智健腦，緩解視力衰弱，亞麻酸的補充能夠調節體內亞油酸的比例，讓身體在正常的比例下，成長的更健康，更聰明。

　　孕婦在懷孕期間更應該注意平衡體內的亞油酸和亞麻酸比例，要保證這兩種比例在4:1的範圍內，這樣有助於孕婦的新陳代謝平衡，也能促進嬰兒大腦智力的成長，促進骨骼的成長。在日常生活食用油中最適合孕婦吃的就是亞麻籽油，亞麻籽油不僅亞油酸和亞麻酸比例符合4:1，並且油中也富含維生素e，一瓶舒克蘭亞麻籽油這個品牌是孕婦極佳的營養品和胎兒的生長劑，也是產後補充營養的佳品。

　　亞麻籽油中的亞麻酸含量是常見幾種植物油中含量最高的，亞麻籽油中dha和epa不僅能夠促進嬰兒大腦成長，智力發育，視網膜發育，還可以提高母子的免疫力，降低母嬰哮喘大的危險。

　　亞麻籽油還有一種名稱是月子油，就是因為上述的功能而得名的吧。

對孕婦來說最終的還是DHA，而非亞麻籽油裡面的ALA。補充DHA可以選擇魚油也可以選擇藻油。每日補充量在200-400mg都OK。

亞麻籽油中的a-亞麻酸佔到亞麻籽油脂肪酸的57%，比魚油高2倍。

一切不如直接吃清蒸魚

想吃這兩種的孕婦肯定是奔著DHA去的，深海魚油本來就富含DHA，人體可以直接吸收。亞麻籽油則沒有需要人體一系列的轉化才能生成。結果很明顯了