我是一個剛準備真正健身的女生...肉很軟，教練不讓我做過多的有氧去減肥，做無氧訓練，對么？

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我之前有嘗試過節食減肥發，因為我很迫切的希望快速瘦下去，大一一年長了十來斤的肉，現在也算是瘦回去了，想要更好的體型，但是我的肉很軟，不知道我練無氧運動，我的肉會不會又多又硬，更難看了(162 93)我肉很軟，可能不壓秤吧，大腿根著實粗！希望大神解答我的問題，迷茫ing

任何運動能否正確完成，都由肌肉功能決定，題主肌肉含量很低，就必須才肌肉能力開始訓練，才有可能學習掌握訓練動作，和更多的運動方式，避免不必要的危險。

更好的堅持下去，最終達到目地！

認清身體不足，彌補不足，才是你最需要的訓練，也是正確的訓練步驟。

沒毛病……首先，人身上是肌肉，其實牛身上就是瘦肉，都一樣，你買的生牛肉什麼時候硬過？當然了，相對脂肪，必然會硬一些，但是在不收縮肌肉的時候，沒啥硬度。再一點，真別覺得肌肉有多好長，我發現這是一個非常普遍的現象，沒有練過的人很多都覺得肌肉很好長，怕肌肉太多啦之類的，練過的呢天天高蛋白飲食，想辦法提高訓練效果，好好休息，結果一年也長不了多少，皮脂不提高，能增重一兩公斤都要樂壞了。所以呢，說再多廢話都沒用，你練一兩個月試試就知道了，反正肌肉是用進廢退，假如你真的天賦異稟，肌肉長了很多也沒關係，只要停止訓練，肌肉也會衰退下去的。

個人觀點，女生做點力量沒啥不好，首先你想一身腱子肉很難，通過力量訓練讓肌肉的一點點還是可以的，還能提高你的力量水平。前者好處就是對身材是有改善作用的，翹臀馬甲線什麼的才有可能（天生屁股大皮脂低的不算啊）；後者呢，你就得呢？難道不覺得在健身房或者戶外單杠做引體很開心？室友們打不開的瓶蓋都來找你解決問題很開心？拖著行李上火車都so easy很開心？

姑娘如果還有疑慮的話就看看專業健身模特吧，微博上關注一下，看看她們什麼樣不就好了。如果你有天賦，而且非常刻苦，把健身當職業，最多就到他們那樣了。說個我認識的身邊的姑娘，和我一個學校，研究生畢業以後就專職做運動員，你可以看看她的狀態，也可以和她互動一下，她叫趙鑫

肌肉多了你的基礎代謝就上去了

動念一至，不是一朝一夕練成的。所以要早學早練。