如何正確地防守傳中球

大家好，今天我們學習在對手傳中時，我們如何正確的防守搶點的中路進攻隊員，希望大家喜歡。

防守不僅僅是比身體和速度，更重要的是腦子，今天這個教學可以學到在防守傳中時如何更聰明地防守。我們進入要點分析之前，我們先看一個防守失敗的實例。

在上面這個片段中我們可以看到防守隊員丟掉了盯防的進攻隊員，讓他得以輕鬆搶點破門。

當邊鋒盤帶突破下底準備傳中，我們必須將盯防的前鋒放在視線里，防止他在中路搶點射門嗎，像下面這樣將進攻隊員放到視線之外是極其危險的。

在比賽中正確的方法應該是側身倒退，這樣既可以看到球又可以看到進攻隊員，把他們都放到視線里，這樣就可以做出正確的應對。當然這個方法同樣也適用於角球和自由球。

要點1：打開身體

防守時，我們首先要打開身體這樣你既可以看到球，也可以看到防守隊員，如果你只面向球的方向，必然會導致進攻隊員的失聯。

要點2：張開胳膊

防守中要張開胳膊指向球和進攻隊員，我們把手想像成雷達，要隨時感知防守隊員，用手擴大防守範圍，同時在搶點時干擾進攻隊員的跑位。

要點3：靠近球門一側站位

我們要始終站在進攻隊員靠近球門的一側，就是說把進攻隊員放到身前，將自己置於球門和進攻隊員之間。

如果讓進攻隊員跑到你身後，即使是一兩秒的空間，他們也可以輕鬆完成射門，而此時的你只能看著對方的表演。

要點4：強勢一些

在防守對抗時要強勢一些，不要害怕身體接觸，尤其是在無球的情況下，要大膽的使用身體或者手臂守護或搶佔有利位置。

別犯規，不要惡意傷害任何人，但是也不要怕，如果沒有身體對抗，進攻隊員會輕而易舉從你身旁跑過。

要點5：長距離回防

在最後一個要點中我們說說長距離回防中容易出現的問題，當對方邊鋒從邊路突破下底，你和對方前鋒在中路同時高速啟動沖向禁區爭搶落點，在回防過程中如果你突然轉身倒著跑觀察對方進攻隊員，這樣你會很容易被對方前鋒瞬間甩在身後。

在這種情況下你要緊跟對手，當對方邊鋒準備起腳傳中的時候再轉身用正確的姿勢進行防守。

訓練方法1：

我們假設球在右側邊線，假裝你正在防守一名進攻隊員，運用以上要點，通過前後左右移動找到防守感覺。

這樣持續做30秒，然後休息一下，重複練習5次。

訓練方法2：

第二個訓練，假設球在左路邊線，邊鋒下底準備傳中，你正在全力防守前鋒。

首先全力衝刺20碼，然後快速轉身，進入正確的防守狀態準備處理傳中，保持良好的防守姿勢10秒。

同樣一次練習結束後稍微休息一下，重複練習五次。這個練習同時也是很好的體能訓練方法。

易錯分析：

如果你經常丟掉自己的防守對象，那是因為你背對著他們，看不到的緣故，把身體轉過來，這樣你就可以看到球和進攻隊員了，這一點聽上去簡單，但做起來並沒有這麼簡單，所以我們要在訓練中養成習慣。

最後，要做聰明的防守隊員，不要只會魯莽的依靠身體來解決問題。當你結束一天訓練後，多看一些世界頂級防守隊員的視頻，學習他們在防守時是怎麼做的，向高手學習是讓自己進步最有效的方法。

今天的內容就到這裡，更多精彩足球教學敬請繼續關注足球之路！

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