中年女性怎麼保養好身體
愛美是女人的天性，從古至今，無數的女人不惜代價的追逐著美麗的容顏。時至今日也不例外，而隨著科學的發展，追求健康美更是女性的主題。中年女性有著成熟的魅力，但是不可否認，自然規律的限定，隨著年齡的增長，機體逐步衰弱是不可避免的，而怎麼延緩衰老，留住青春就是所有中年女性的共同目標了。現在，介紹一些中年女性朋友保健的知識，希望能幫到大家！
1、求知進取
追求新知，可不斷刺激腦細胞，使思維活躍，反應迅速，有助於預防腦萎縮，延緩大腦的衰退速度。陶冶情操，調整心理 中年女性生活節奏加快，難以保持內心的寧靜和安逸，而精神活動與人體生理、病理變化有密切關係。 音樂能調節身心，撫慰心靈，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。追求新知識，不斷學習，還能使人感到心理上的滿足和充實。
2、尋找快樂
科學研究表明，人在歡笑的時候，人體的各個器官能產生協調一致的振動，使神經處於興奮狀念，通過神經調節而增進人體分泌有利於健康的激素。開懷大笑有助於使心中的鬱悶情緒得到疏導，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反覆收縮及放鬆，呼吸功能能增強，使入吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應，功能得到正常發揮。
3、保證睡眠
睡眠時補充精氣神的最佳途徑,睡眠充足可解除疲勞。產生活力，還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易引起多種疾病侵襲，增強患癌症和心腦血管病的機會。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當美容，可以使你青春煥發。對於中年女性而言，充足睡眠比美容更重要。
4、合理飲食
人到中年要注意調節飲食，預防骨質疏鬆，多吃含鈣及維D豐富的食物，如魚油、禽類、水果、蛋黃、牛奶、瘦肉等。除此以外，還要常常曬太陽，接受充足的陽光照射。人到中年，要注意補益腎精，使身體處於旺盛的狀念，如燕窩、蓯蓉、黃精、芡實、銀耳、山藥、元肉、百合、枸杞、大棗、蓬米和核桃等。可根據自身狀況，做成湯粥等食用，既可美容，又可強身健體。注重食療，補益腎精 中醫認為，腎藏精，主骨，腎精充足，則肢體強勁，身心健康。
5、堅持鍛煉
要保持旺盛活力，身材勻稱，頭髮亮澤，皮膚細嫩，運動是最好的辦法。運動能增進血液循環，改善心肺、大腦功能，消耗多餘脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應而青春煥發，身體健康。
溫馨提示:追求美麗是所有女性的目標，但是健康的美麗才更加難得，心靈美更是珍貴無比，希望女性朋友在追求美麗的路上注意身心的健康，才能真正的青春永駐！
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