孕期經常頭痛但又不能吃藥，該如何緩解

頭痛就像噁心一樣，也是孕婦最常抱怨的癥狀之一，在你懷孕的過程中，或多或少都會有頭痛的現象發生，不過懷孕期的頭痛來得快去得也快，不論是偏頭痛或是一般性的陣痛都有可能發生，而且一般說來，多發生在懷孕的早期和中期，到了懷孕中期快結束時，頭痛通常會減弱或消失

孕期出現頭痛的原因

一些孕婦在妊娠早期會出現輕度頭痛、頭暈或類似感冒的癥狀，這一般為妊娠反應，不必過於緊張。原因在於懷孕後母體內性激素分泌相對增加，加上植物性神經功能紊亂，使腦血管收縮和舒張失衡，所以就出現了頭痛的癥狀

1.身體或環境不適

疲勞、飢餓、壓力過大、缺乏新鮮空氣和運動過量，都可能對孕婦頭痛的次數和強度產生影響

2.激素改變

由於激素的變化，頭痛在孕早期是很常見的，血壓的變化可能會引起緊張型頭痛，如果平常就容易出現頭痛或偏頭痛，在孕早期頭痛的次數可能會更多

3.鼻竇充血

鼻竇充血也可能導致集中於顴骨後部的頭痛，

4眼部疲勞

在孕期你的視力可能由於眼部周圍壓力的變化而受到影響，眼部疲勞能導致眼內和眼周圍脹痛，或者擴展為更大範圍的頭痛

在懷孕過程中，可不要頭一痛，就馬上服用止痛藥，這是十分危險的事情，以下幾種非藥物方法提供你做參考

1.常保持空氣的流通

一般說來，常待在空氣流通情況不好、悶熱或有空氣污染的房間里，容易造成鼻竇充血和頭痛的發生，應該避免呆在充滿煙味的房間里

如果是處在人多的公共密閉場所里，應該盡量讓自己接近門口，以便能經常出去呼吸新鮮的空氣。在冬天有暖氣的時侯，你也應該將最接近自己的一扇窗打開一點，以免因為空氣過於乾燥，而造成身體的不適

如果你在密閉的辦公大樓上班，可以盡量抽空往有窗戶的廁所或茶水間跑，以多呼吸一些新鮮空氣

2.保持鼻竇暢通

通常，孕激素的分泌容易造成鼻竇充血，尤其是在冬天的時候在密閉的暖氣房裡，這種現象會更為嚴重

3.保持血糖的穩定

血糖降低，也會導致飢餓性頭痛的發生

你可以盡量以少量多餐的方式，或是隨時給自己補充一些小點心，別讓自己有飢餓的感覺，這可以防止飢餓性頭痛的發生

4.調整姿勢

發生頭痛時，准媽媽首先要查看一下會造成頭痛的姿勢和導致頭痛的物體，比如工作用的椅子、電腦屏幕和滑鼠墊，以及汽車後視鏡的位置

在家裡如果床上的枕頭過高，可能會導致脖子「落枕」，並引起疼痛，如果床墊使用的時間過長，也會影響到你的背部，不過你不一定感到背部疼痛，而是覺得頭痛和脖子疼。把不適的床墊換掉可以緩解癥狀

5.頭部按摩

你可以放鬆平躺在舒服的墊子上，請你丈夫在你覺得疼痛的部位以劃圈的動作按摩，力量要足夠使皮膚在顱骨上移動為宜

你還可以再變換姿勢，比方說轉身趴著或坐起來，讓丈夫再按摩按摩，如果你在懷孕的過程中，頭痛的頻率多得難以忍受，你或許可以請專業的按摩師來幫你做頭部與頸部的按摩

妊娠早期的頭痛，大多因為孕婦情緒波動很大，休息不好或過度勞累等因素引起；妊娠後期的頭痛，還可能是妊娠高血壓綜合徵引起的，所以，如果頭痛不見好轉，要及時就醫

1.如果妊娠三個月後尤其是七八個月時出現頭痛，並有逐漸加重的傾向，同時伴有眼花、耳鳴、心悸、嚴重水腫或高血壓等癥狀，則應警惕子癇前期的發生

2.特別是A型性格者，患高血壓、糖尿病或慢性腎炎的孕婦，一旦出現頭痛應儘早看醫生，檢測血壓、尿常規和眼底

3.如果經過明確診斷，的確患有子癇前期，應注意休息、合理膳食並穩定情緒，必要時可選用利尿、鎮靜或降壓藥劑治療，對於血壓過高者，最好及時住院治療

參考書籍：

1.趙艷暉主編,妊娠分娩育兒關鍵詞,吉林科學技術出版社,2012.07.

2.李淑娟編著,懷孕知識百科,中國紡織出版社,2011.01.

3.王廷禮主編,中國媽媽懷孕經 最新懷孕分娩大百科,山東科學技術出版社,2010.04.

4.王玉玲等主編,孕婦周記:40周孕育專家全程指導方案,青島出版社,2009.1.

5.威廉·西爾斯等合著,陳迎,龍丹燕等譯, 懷孕全書,吉林人民出版社,2004.12.

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