焦慮很重的人應該學冥想嗎?

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容易胡思亂想，沒辦法集中做一件事，即使是刷牙，也在想過去和未來。每天在焦慮的陰影下活著，很累。

焦慮很重的人非常應該學冥想。長期練習冥想，能改善都市生活帶來的勞累；凈化身心靈，體驗內在寧靜、和諧、喜悅；減少憂慮、抑鬱及情緒低落的困擾；改善注意力；全面改善身心健康；改善睡眠質素；釋放壓力。

冥想的入門體驗可以是國際上簡單的三步放鬆法：

1、右手放在左邊心臟位置，在心裡用心默說：「請讓我得到寧靜與喜樂」（三遍）;

2、右手按額頭說：「我原諒所有事、所有人，包括我自己」（二遍）;

3、右手按頭頂順時針轉七次，每次說：「請讓我得到自覺（請讓我得到瑜伽)」。然後抬高右手離開頭頂，閉上雙眼，用心去感覺手心與頭頂的感應。之後，可再換左手感應下，雙手放下，手心向上，靜坐一會。雙手有熱麻，是狀態有待提高。雙手感應不一，是左右脈不平衡。

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冥想，不一定是以特定姿勢坐著那裡一動不動。而是日常生活中，專註和覺察的練習，適合每一個人。也許特別適合焦慮很重的人。

您也許可以在臨睡前，從這裡開始。喜馬拉雅,聽上癮聽過癮!在線收聽小說音樂郭德綱糗事百科財經郎眼

另外，有一些專門針對焦慮狀態、有很多用力動作的冥想呢。可以找一下。

謝葯！

你的問題其實可以這麼理解，肚子很餓的人可以吃這個東西嗎？那我們首先要了解，這是什麼東西，吃了它會怎樣，然後你才會決定吃不吃對嗎？

那我們要先了解你提到的冥想是什麼？

冥想是西方英語翻譯過來的一個詞，在西方，它是禪修的意思，翻譯過來後，很多人把它當作是放鬆訓練以及自由聯想的結合體。那你要表達的是哪個意思呢？

再之，我們要了解＂冥想＂可以帶來什麼好處，而這個好處是否是你需要的，然後你再決定是否學習冥想，對嗎？

你是否需要學習冥想我不清楚，但有一種禪修方法可以在修習的當下幫助人們獲得心靈的寧靜與安詳，你若有興趣，可以百度搜索：中國內觀網，去了解更詳細的信息。

了解之後根據你自己的需要再決定是否學習即可。

祝快樂、安詳！

應該首先我覺得冥想是能夠平心靜氣消除煩惱的好方法，其次冥想也沒什麼成本。

可嘗試著學一套複雜的動作，複雜到一定程度只能專心才能做下來並做得稍微快點，可能就沒有空餘胡思亂想了。看看有沒有用。

同焦慮，推薦書: 改善情緒的正念療法，現在看了一半多，感覺很適用，網上有PDF下載。

謝邀。

先學銷落諸念。