如何打敗婚戀關係中的七年之癢｜遠讀

文/劉派 （本文原創首發於微信公眾號：「遠讀重洋」ID：「readabroad」轉載及合作請私信，謝謝合作。）

在任何長期的親密關係中，戀愛中的起起落落是再正常不過的事。但「七年之癢」卻是每對夫婦人人自危的難題。人們普遍認為，在關係持續到七年的時候，夫妻往往容易陷入低潮，甚至離婚。

那麼這個說法有沒有科學依據？答案是，還真有。根據美國政府的多項調查數據，以離婚告終的婚姻，其平均長度大概就是七年的時間。

但也有些婚戀專家對「七年之癢」的真實性持不同意見。海外著名暢銷書《愛情 30 課》的作者 Karl Pilemer 就說，「七年之癢」是個偽造的概念。這一方面是說，只要夫妻間懂得經營，不斷維繫自己的關係，那不存在一個特定的「七年的威脅」。

但是她還認為，婚姻可以在任何時刻陷入危機，什麼「半年之癢」、「一年之癢」、「十年之癢」等等都是可能的。將關係的挑戰定在七年，反而會忽視婚姻的其他時段會遇到的問題。也有很多調查顯示，婚姻的幸福度在婚禮後呈直線下滑趨勢，到孩子的出生時正式降到谷底…… 不管你的親密關係在何時進入了倦怠期，那該如何應對呢？赫芬頓郵報（Huffpost）婚姻專欄的主創 Kelsey Borresen 採訪了很多專家，他們將告訴大家，如何重新點燃你的親密關係的火花。

1 你厭倦的究竟是你的婚姻，還是你的生活

如果你覺得在婚姻快要進入第七年時，想要分開了，你要詢問自己：究竟是你的婚姻關係變得停滯不前，還是其實是你的生活整體已經停滯不前？

如果你已經陷入日復一日「朝九晚五」的生活中，或是對生活的意義感到迷茫，看不見希望，那或許婚姻危機只是轉移你生活危機的借口罷了。你的伴侶根本不是根本原因，你只是將生活的無趣歸因於伴侶的無趣。 要想擺脫這樣的狀態，你要做的是改變你的生活。換一份工作、嘗試一項新愛好、加入一個新社群，特別是認真讀讀好書，這都能讓你的生活進入全新的節奏。 by 心理學家 Marie Land

2 你有哪些地方需要感激你的伴侶，然後讓 Ta 知道

想要挽救婚姻危機，一種好的方法是重新確認對方對自己的重要性。你可以靜心想一想，究竟有什麼地方需要特別感激對方。一旦你發現了答案，我建議你做一些實際的事情來表達你的感激之情，讓伴侶感受到 Ta 對你很重要，這也可以幫你對 Ta 重建信心。

如果你發現，你對 Ta 沒什麼要感激的，那你們之間已經陷入很深的危機，必須馬上和你的伴侶坐下來好好談話，無論這聽起來有多麼艱難。你們一定要知道，你（或者雙方）究竟為何不再對對方充滿感激。知道了問題的本質所在，你們才能好好商量解決方案。 by 婚姻與家庭治療師 Gary Brown

3 提醒自己：蜜月期並不會永遠持續下去

你要不斷給自己打預防針：火辣辣的愛情不可能永久持續下去。每一段愛情都以無限的激情開場，但最終幾乎都要以悲劇和冷淡收場。明白了這點，你對愛情就不會再抱有不合理的預期。

從科學的角度解釋，人身上根本不存在足以長期維繫甜蜜程度的條件，我們對甜蜜關係的維繫最多能持續兩年，接著快感就會轉化為不太激情的依戀狀態。我採訪過很多離婚的男人和女人，當新歡變成長期戀人，他們就會感到厭倦。 但這是每個人都要面臨的挑戰，我們必須接受現實：隨著時間的流逝，我們的關係註定會進入穩定的、非蜜月的狀態。除了愛情，我們還需要安全感、友誼與承諾。 by 婚戀暢銷書作家 Iris Krasnow

4 開始嘗試一個 TA 特喜歡的興趣愛好

想要挽回你們的關係，你應當做一件你的伴侶很感興趣的事，儘管之前你對此可能沒什麼感觸。可是，當一段關係變得陳舊時，兩個人各自維護各自的興趣，不再有深入的交流，常常是殺死婚姻的一記重拳。 我採訪過很多長期幸福的已婚老人，問過他們這樣一個問題：「你如何和伴侶度過閑暇時光？」共鳴度最高的回答是，輪流做對方特別感興趣的事！你喜歡搖滾、她先鄉村音樂，那你們這個月去聽搖滾，下個月去聽鄉村音樂會。你喜歡徒步旅行，她喜歡窩在家裡？那你要學著陪她在家看電視，也要和她商量著一起去公園野餐。

調整好心態，不要把嘗試對方的興趣當做一項負擔。相反，你可以看作是認識一個新朋友，他邀請你去嘗試些新鮮酷炫的事情。你常常會發現，對方的愛好其實很酷，其實之前一直沒有嘗試罷了！這可比兩個人臉對臉生悶氣強多了。畢竟，新鮮感才是維繫愛情的良藥。 by 情緒治療師 Karl Pillemer

5 學著做一個「不完美主義者」

如果你認為，生活中的一切都必須是完美的，或者至少看起來完美，那麼你這樣的心態會給自己帶來極大的壓力。 最好的婚姻從來都不是完美的。童話里的愛情故事很美好，但那只是童話故事，與現實生活幾乎沒什麼相似之處。如果你想避免任何「癢」的陷阱，那麼你必須學會放棄對完美婚姻的需要。 遇到兩個人之間不協調的地方，只要不是原則問題，笑一笑，吐槽一下，就過去了。如果你非要改進對方，請用一種積極的、鼓勵的心態去勸勉對方。嚴苛地要求完美，實際上只會增加你離婚的可能性。」 by 婚姻與家庭治療師 Gary Brown

6 不要停止交談和親密觸摸

如果你們之間不再有日常溝通，也不再有親密接觸，那麻煩就大了。聊天有很多神奇的功效，可以緩解壓力、促進親密、了解對方、表示關懷。親密接觸也是，它能夠緩和幾乎一切吵架帶來的各項創傷。

當你和另一個人住在同一個屋檐下，年復一年地分享著賬單和孩子時，請記得要時時刻刻進行深入的交流。 by 婚戀暢銷書作家 Iris Krasnow

7 一起去做志願者

我與之交談過的已婚夫婦找到了一個能促進關係的「靈丹妙藥」：一起去做志願者！ 一起找一項可以幫助別人的活動，它可以是一個環保組織，可以是在市中心的一所學校做義工，或者是關愛少數群體，以及任何有價值的公益活動。

當你們為了共同創造一個更美好的世界而努力， 那將是一種極其強大的關係。by 情緒治療師 Karl Pillemer

當然，以上這些做法不止適用於婚姻關係，任何戀愛中的伴侶，都應當時刻提醒自己，維持對彼此的新鮮感。畢竟，正如本文作者所說，如果你對愛情不投入經營的時間，那在任何時刻，你們都可能陷入厭倦的危機。新的一年，讓你的愛情變得更健康、更親密吧！