【跟著練】4分鐘，0器材利用狹小空間增肌減脂！

最近發現有不少小夥伴都抱怨

冬天不想出門去健身房

工作回到家又覺得累，沒時間

雖然誰都知道是借口，但乍一聽，這些話貌似還是很有道理的說！

好吧，為了堵住大家找借口的嘴，Burning設計了一套0器材，0基礎，半平米，4分鐘就可以鍛煉全身肌肉的練習，在家或者宿舍就能完成！

本視頻包括：

1. 最佳自重練胸動作——窄距夾胸俯卧撐；

2. 最好自重練背動作——反向肘部支撐；

3. 最好自重練腿動作——單腿蹲舉；

4. 最好自重練肩動作——自重肩推

總之，非常實用，我自己也在用！點開視頻跟著練即可喲！

如果覺得不夠來勁可以根據自己情況再做2-3輪哦！

YO！另外！4分鐘練習推出系列課啦！共11節，換著花樣練不單調！這個冬天，足不出戶，在家運動，連健身房會員費、私教費都省了。

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