節食帶來的危害：心理和情感

素材來源於公眾號：暴飲暴食症文芳老師

在美國國家衛生研究所和減肥控制研究所舉行的具有里程碑意義的研討會上，心理專家指出了以下副作用：

• 節食與飲食失調緊密相關，飲食失調的可能性達到非節食者的八倍。
• 節食會導致力，或使節食者更易受力影響。即使、考慮體重因素，節食本身也會使人產生失敗感、自尊心減弱以及社交焦慮感。

• 在違反了節食「規則"時，節食者經常對飲食失控束手無策，不管這種違反是真實存在的還是想像中的。只要一想到吃了禁忌食物，就會吃個不停，導致過度飲食。
• 在另外一個研究報告中，心理學家戴維．迦納和蘇珊·烏里用實例有力地揭露了對節食抱有幻想所付出的高昂代價。他們的總結如下：

• 節食會逐漸侵蝕信任感和自信心。
• 很多肥胖者都認為，他們肯定是有某種基本性格缺陷才變得這麼胖。迦納和烏里認為，雖然很多肥胖者暴飲暴食且意志消沉，但這些心理和行為現象是因節食導致的。

但這些肥胖者把這些現象看作自己存在更嚴重問題的進一步證據然而，跟正常體重的人相比，肥胖者其實並沒有異常的心理問題。

有很多研究都表明節食會帶來危害。你應該承認，這種危害是真實存在的，繼續節食只會讓問題持續下去，甚至更加嚴重。

認識到節食的危害，有助於你衝破「節食管用"這樣的神話。記住，如果節食會帶來危害，那它怎麼可能是解決問題的方法呢？