如何短時間減少睡眠但不困?

RT,現在是考試周，就需要在這一周內我每天睡3-4個小時，但希望自己不會在複習時昏昏欲睡。。。覺我之後自然會補的，但前提是怎麼「告訴」我的身體不要犯困

多階段睡眠，又稱達芬奇睡眠法（Da Vinci Sleep）或都市人睡眠法（Uberman Sleep），是一種減少睡眠時間但仍然保證人的充分精神的睡眠方式。簡單來所，多階段睡眠將人類習慣的單睡眠過程分散成多個睡眠周期進行。

多階段睡眠由畫壇泰斗達·芬奇創造的，通過對睡與不睡的硬性規律性調節來提高時間利用率，即每工作4小時睡15分鐘。這樣，一晝夜花在睡眠上的時間累計只有1.5小時，從而爭取到更多的時間工作。義大利著名生理學家克拉胡迪奧·斯塔皮曾參照達·芬奇的方法，對一位航海運動員進行了長達兩個月的類似睡眠試驗。經測試，受試者的邏輯思維和記憶運算等能力均完好無損。

階段睡眠建議你一天睡6次，一次睡20~30分鐘，即每隔4個小時就小睡一次。這表示你一天只睡2~3個小時。

研究表明睡眠的長度並不影響我們醒來時的清醒程度。關鍵因素是我們完成了多少個完整的睡眠周期。每個睡眠周期都分為5個明顯的階段，在每個階段中，大腦的運作和腦波也不相同。我們可以很保證地說，一個睡眠周期平均持續90分鐘，包括65分鐘的正常睡眠(Normal or non-REM)和20分鐘的REM睡眠(在這段睡眠期內我們通常在做夢)；接下來又是5分鐘的正常睡眠。0分鐘)。如果我們睡得很完整，很自然，不使用鬧鐘把我們叫醒的話，我們將會在90分鐘的倍數後醒來。例如，4個半小時，6小時，7個半小時或9小時，而不是7小時或8小時。在兩個睡眠階段之間，我們實際上並沒有在睡，而是處於兩個階段的交接階段，如果我們沒有被打擾的話(光，寒冷，膀胱，吵雜聲)，我們很自然地進入下一個睡眠周期。一個只睡4個周期(6小時)的人將會比一個被打斷完整周期的睡8個小時，10個小時的人感覺更好。

這裡只是提出一種睡眠方式，答主都這麼閑來回答問題了，自然也是沒有去嘗試過的。長時間的階段睡眠估計不行，但如果想要在短時間內通過減少睡眠提高生活效率倒是可以嘗試一下。如果題主主感興趣的話可以自個去查閱下相關資料吧。

參考文章：

Good sleep, good learning, good life