做家務算不算一種運動，鍛煉身體？

01-31

家務活是長時間，重複，發力不均衡，姿勢不健康的運動，做久了會傷身

提倡做家務活對身體好，是為了一種宣傳罷了

必須算！權威紅寶書《中國居民營養膳食指南》裡面曾提到：一個人每天應有大約5000步(大概是這個數字，不記得了)的運動量。這5000步，可以是跑步，可以是散步，可以是做家務，甚至是工作時走來走去。只要換算過來有這樣的量。

至於有些知友提到的達不到減肥作用。第一，減肥關係到很多因素：攝入，消耗，吸收，天生脂肪數量等。你不能把所有責任都推給家務。事實上，有些飲食習慣良好的人，他適度家務就是足夠了。而且家務其實只是看似輕鬆，它是典型的積少成多。第二：題主問的是算不算運動，鍛煉。不是只有減肥的才叫鍛煉。比如瑜伽對減肥真心成效甚微，可是你能說他不是運動么？我覺得，對很多久坐的上班族而言，家務就是一個活動筋骨，防止肌肉僵硬，一舉多得的好運動。

鍛煉身體有很多講究, 不同的人，不同的工作不同的年齡，鍛煉的方式和側重點不太一樣，據說年輕人要著重練, 中年人養練結合, 老年人以養為主. 這是結合了，中國養生之道的思路在裡面. 養生之道很注意保養元氣, 練在點兒上, 不是簡單的，伸胳膊伸腿兒.

還有一個原則是做和自己的職業，相反的動作和姿勢。比如經常伏案工作的人, 要做柔軟的反弓形, 伸懶腰。散步等等。

算勞動，不算運動，因為起不到鍛煉身體的作用。確實有通過長久做清潔工作瘦下來的例子，那可是每天兩個小時，忙了有大半年呀，不過肚子其實還是挺大的、腿還是挺粗的，而且腰有點不太好使了。

算啊！！每天洗盤子一千次，廚房沒油漬，掃地拖地不見灰塵，玻璃形同虛設，桌子光亮如鏡，被子要折層豆腐塊，還一定要是正方形不帶圓角的，衛生間都要si來香，不夠自己再加點，堅持一兩個月，保證你肌肉杠杠滴！~

運動鍛煉和家務勞動的形式不同，相對於肌肉，運動是主動的、全面的，勞動是單一的、重複的且有時是無聊的。

它們產生的結果也很不相同，運動對身體的影響是積極的，而勞動就不全是了，對身體有積極的一面，但也容易產生過勞情況。體育運動能夠使身體產生一種肽效應，讓人們產生愉悅感和參與感，產生積極的心態，以形成鍛煉促進健康的良性循環。而家務勞動卻是一種體力勞動，是強制性的、被動的、局部性的，不可能全面鍛煉身體。

單純的家務勞動和運動兩者不能相互替代。