張兵：當你焦慮的時候，進度條可以減輕你60%的焦慮

這是兵哥每天一篇文章的第1213天

兵哥我經常有一句和你共勉的話：

沒有行動輸出的學習是浪費時間

所以，在《創造一套理論，讓你成為行業第一人》一對一私密培訓結束後，我會讓大家就開始寫書。

剛才，中國高端崖柏社群創始人林彩娟把她的文章發到群里。

她準備在2018年的5月份召開社群的年會，她想讓自己的新書《崖柏鑒賞與投資》作為年會的禮物，在年會上分享給會員。

由於書的印刷周期最快也要3個月，按照時間倒推，她要在2018年2月把書寫完。

為了完成自己的目標，她給自己定的計劃是60天寫完可以出版的書。

兵哥我寫過兩本評價都很高的書，分別是《思維導圖高手》和《社群營銷兵法》。

按照我的經驗，彩娟目前應該處於焦慮狀態。

像她這樣的焦慮，在我們的工作中和生活中經常遇到。

如何降低自己的焦慮呢？

兵哥經常在群里給大家分享私密的頂級乾貨，下面是當時給她的解決方案。

兵哥給你透露一部分乾貨，雖然只是一部分，但價值非常大。

這是一個可操作性非常強的方法，這是一個大招喲。

以前我寫兩本書的時候，都在使用這個方法。

這個方法就是：用xmind製作進度條。

具體方法如下：

第一步：把書的目錄做成一張思維導圖

第二步：給每一章都標記好進度

也就是每個分支中，路上的小圈。

第三步：每寫完一篇文章，就把這個思維導圖打一個勾，表示完成

下面是我模擬的寫完前幾章後的情況。

好啦，方法已經分享完啦。

這個方法幫助我用65天就寫完《社群營銷兵法》這本書，效果非常好。

為什麼這個方法會有效呢？

原因一：點擊進度條，讓寫作充滿儀式感

在我的新書《社群營銷兵法》中，我曾經重點說過儀式的重要性。

「《小王子》故事的主人公小王子有一天遇到了狐狸，狐狸想和小王子成為朋友。」

「第二天，當小王子又來到狐狸旁邊的時候，狐狸說道，「最好還是在原來的那個時間來。」

「比如說，你下午四點鐘來，那麼從三點鐘起，我就開始感到幸福。時間越臨近，我就越感到幸福。到了四點鐘的時候，我就會坐立不安；我就會發現幸福的代價。但是，如果你隨便什麼時候來，我就不知道在什麼時候該準備好我的心情……應當有一定的儀式。」

小王子問道：「儀式是什麼？」

狐狸說「「這也是一種早已被人忘卻了的事。」

「儀式就是使某一天與其他日子不同，使某一時刻與其他時刻不同。比如說，我的那些獵人就有一種儀式。他們每星期四都和村子裡的姑娘們跳舞。於是，星期四就是一個美好的日子！我可以一直散步到葡萄園去。如果獵人們什麼時候都跳舞，天天又全都一樣，那麼我也就沒有假日了。」

通過寫文章來寫書也是一樣，當你寫完當天的文章，你在進度條上點擊完成任務的時候，這個點擊的動作就是一個儀式。

這個儀式可以明確告訴你，今天的任務完成啦。

隨著點擊進度條的次數越來越多，你每天都有更夠實現的小幸福。這是一件多麼開心的事啊。

原因二：讓自己感知任務正在推進

80年代，美國哈佛的兩位心理學家關於「幸福」的一項研究，他們發現：

幸福的人只有兩個共同點

明確地知道自己的生活目標

感受到自己正在穩步地向目標前進。

製作進度條，並且每天寫完一篇文章以後，在進度條上標記任務完成，這個動作，可以感受到自己正在穩步地向目標前進。

通過製作進度條的方法，你的幸福感會爆棚，你的焦慮會大幅度降低。

假傳萬卷書，真傳一句話

今天文章的乾貨，你懂的。

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