「母嬰課堂」寶寶攝入水分的方法和應用指南！收藏！轉發！

水是機體必需的營養素之一，它的重要性僅次於空氣。水是構成人體組織細胞及血液、淋巴液、消化液、汗液、內分泌液和尿液等體液的主要成分。水在人體內的含量約佔體重的60% 以上，血液中90% 以上是水。嬰幼兒體內65%～ 80% 是水。同時，由於嬰幼兒新陳代謝旺盛，熱量需要較多，腎臟濃縮功能較差，使身體水分的排出量增加，因此所需的水量相對要多。

小寶寶都貪玩，往往顧不上喝水。不要等到寶寶渴急了，才給喝水。因為當有口渴的感覺時，寶寶體內的細胞已經脫水了。提倡讓寶寶定時定量飲水，這樣有利於保持體內經常性的水平衡，維護肌體生理功能和新陳代謝。

水分供給量

1歲以下的寶寶每天每千克體重需水量125 ～ 150 毫升，以後每長3 歲，每天每千克體重需水量減少25 毫升。此外，每天需水量還與寶寶活動量大小、外界氣溫高低和食物種類有關。

寶寶攝取水分應避免的雷區

寶寶如果因排汗過多、供水不足而缺水，特別是腹瀉引起脫水時，會造成體內代謝紊亂，水鹽代謝失去平衡。假若失水量超過體重的20% 以上就會引起死亡。如果缺水造成便秘尿少則容易引起中毒。

很多媽媽願意給寶寶買飲料唱，他們認為飲料營養多，寶寶願意喝，這種認識是不對的。飲料中含有添加劑、防腐劑，對寶寶身體有害。此外，飲料中的糖分過多，會影響寶寶食慾，日久天長導致寶寶身體黃瘦。

寶寶攝取水分的食物來源

嬰幼兒需每日定時飲水喝湯，以便攝取大量的水分。此外，從水果中也能獲得水分。

寶寶攝取水分的小竅門

給寶寶喝水，最好喝白開水，因為它口感清爽，不甜膩，不影響食慾，對寶寶生長發育最有利。

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