10個關於放下痛苦的秘密

1.

不要問自己：為什麼我總會遭遇到一些讓人痛苦不堪、難以承受的事情？為什麼我在生活中永遠扮演受害者的角色？

而要問自己：我的內心究竟有什麼根深蒂固、自己以前卻渾然不知的信念，一直吸引這些痛苦的事情發生？

2.

不要問自己：為什麼事情非得變成這樣或是那樣不可？

而要問自己：為什麼我總是讓外在的情況來決定自己的感受？讓我無法做決定的情境是被我內在什麼特質吸引而來的？

3.

不要問自己：遇到棘手的、不好處理的情況，我到底應該如何保護自己？

而要問自己：我的內在有什麼未被滿足的渴望和需求，讓我總是需要被保護？

4.

不要問自己：如何讓我的心思變得清明透徹？

而要問自己：目前，我這顆有點迷惑的心，是否了解清明的境界呢？

5.

不要問自己：下一分鐘我該怎麼辦？明天我該怎麼過？

而要問自己：焦慮、沮喪或是擔心能帶來智慧嗎？能解決我的問題嗎？我能不能盡到本分之後就靜觀其變，學著接受結果的自然呈現？

6.

不要問自己：為什麼他/她竟然會那樣做?

而要問自己：我的內在為什麼想用別人的行為來傷害自己？因為除了我自己，沒有人能讓我受傷害。

7.

不要問自己：為什麼這種不幸發生在「我」身上？為什麼是「我」？

而要問自己： 總是有這種感受的「我」到底是誰？是我的「小我」 -- 我所以為的自己？還是我的「真我」 -- 被我的身體、情緒、思想和角色扮演、身份認同層層包圍住的真正的自己？

8.

不要問自己：什麼才是真正正確的選擇？

而要問自己：恐懼可以幫助我自己做出沒有風險的決定嗎？我能不能騰出時間做冥想，讓自己情緒平和？我能否暫時放下執著、放下得失心？我能不能學習穩坐在矛盾、曖昧、隱晦之中，耐心地等候正確時機出現？

9.

不要問自己：為什麼他/她看不出TA自己錯得有多離譜？

而要問自己：我現在對TA的這種感受，可以為我或他/她帶來任何的好處嗎？我是否能停止要求別人的言行舉止都必須符合我的心意？

10.

不要問自己：怎麼樣才能讓別人認同我的觀點和做法？

而要問自己：我內在的什麼需求在呼喊、在渴望別人的認同？我內心真正需要的是什麼？我更想要安靜地生活？還是更渴求別人的掌聲？

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