早起的人，更容易有開掛的人生

作者：拉小姐（富書專欄作者）

我們常說：「早起的鳥兒有蟲吃」，其實講的也是一種生活態度。

早起作為一種生活習慣，越來越被推崇，日本厚生勞動省的研究小組證實，早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。

俗話說：「一日之計在於晨」，善於掌握早晨時間的人都是怎樣的呢？

今天，跟大家分享一些關於早起的故事。

一、早起的人，更容易成就事業

某獵頭公司CEO詹姆斯·希特林，有一天凌晨，心血來潮給20位非常優秀的職業經理人發郵件，想看看他們都是怎麼安排早晨的時間的。

結果不到十分鐘就有18人回復他，他們大部分人都是5:00起床，要麼閱讀，要麼做工作計劃，要麼就晨練。

清晨是大部分人日程里最容自我掌控的時間，所以，優秀的人都善於利用早起的時間。

村上春樹每天凌晨四點起床跑步，他堅持了三十五年，他在《當我談跑步時我談些什麼》寫到早起和堅持跑步對小說創作的意義。

他通過早起和跑步捕捉到很多寫作素材，這個堅持帶給他大量寫作靈感；通過這個堅持，他還自創屬於自己的學習方法：「體能強化法」，方法被廣泛應用，幫助很多無法自我突破的人找到新的方向。

簡書一哥彭小六，通過簡書更文和創辦專欄，年收入過百萬，他創辦的《夢想早讀會》，每天早上6:30就跟粉絲分享閱讀和夢想，為了做好分享會，他必須堅持做到5:00起床，做大量的閱讀和總結，準備分享內容。

當大部分還在沉睡夢鄉時，他已經揚帆起航，奮力前行了，怪不得他可以稱霸簡書，圈粉無數。

習慣影響命運，態度決定高度。好的習慣可以讓我們克服生活遇到的困難；正確的人生態度可以讓我們少走彎路。

著名的小說家安東尼·特羅洛普說過：「習慣這個東西，具有水滴石穿的力量。一件微不足道的日常小事，如果你堅持去做，就能勝過那些艱難的大事。」

二、早起更容易鍛煉人的意志力，提高自律能力

暢銷書《168個小時》一項關於「意志力」的研究成果表明：在早晨，人們更容易完成那些需要個人自律才能做到的事情。

此外，大量的科學研究表明，晨煉更容易堅持下來，早起還可以提高人的意志力。

為什麼早晨人們更容易完成那些需要個人自律才能做到的事情呢？

今天跟大家分享一下芳姐的故事，她堅持了十年如一日的早起。

芳姐，是某上市公司的聯合創始人，愛情和事業雙豐收，這麼多年來，她一直堅持一件事，那就是早起；這養成了她堅持到好每一件事情的習慣。

我比芳姐晚加入參寫作培訓群半年，認識她，是因為她在寫作中取得了很不錯的成績，所以她被邀請為分享嘉賓。

通過分享，我們知道 ……

其實，芳姐開始寫作並非一帆風順，遇到了幾乎每一位寫作新手都會遇到的困難，寫的文章閱讀量低，經常投稿被拒絕。

開始時，最難受的是自己的內心，總覺得自己那麼優秀，寫的文章都是親身經歷，感覺各方面都寫得不錯，為什麼會被拒稿呢？

她不停地嘗試，但是屢試屢挫，她也懷疑過自己是不是不適合寫作……

但她不是一個輕易服輸的人，這麼多年她最擅長的就是堅持。

多次被拒稿後，她選擇放下腳步，思考和歸納老師上課時講的方法，並做成思維導圖，對照寫過的文章，用方法找出不足之處，做好標記，並做好寫作計劃。

芳姐每天五點鐘起床，按照前一天收集好的素材和文章框架碼字。那是她最享受的時光，因為沒有任何人打擾，思想跟著文字跳動。

因為她已經習慣了早起，所以堅持對她一點難度都沒有。

能夠堅持的人，往往都更容易成功；習慣堅持的人，遲早都會成功……

三個月的刻意練習，芳姐迎來了首次的爆發，第一周中稿2篇，而且有很多大號轉載；文章小爆不久，芳姐迎來了第二波爆發，她成為多家平台的簽約作者，定期給他們發稿，現在她的上稿率很高，平均每月8-10篇。

芳姐還開通了頭條和簡書賬號，在上面分享多年的職場乾貨，受到眾多粉絲的喜愛；她還計劃在三年後出書，把自己的經驗分享給更多人。

她說，相信自己會在寫作的路上越走越遠，因為多年的習慣堅持帶給她的毅力和勇氣是成功路上的護身符，一直保佑她。

芳姐的成功，離不到多年的積累，而更加可貴的是這種積累已經成為她意志力的一部分。

她從大學時期就開始堅持早起，為了學好英語，考托福，清晨五點就起床，記單詞，做聽力；畢業後，她一直沒有丟掉大學時期養成的早起習慣，依舊每天5:00起來看書學習，她的讀書筆記都有幾籮筐。

最近，她堅持日更，有時候甚至更新2-3篇文章。她說，最近總想寫文章，經常寫著寫著總會蹦出很多想法，感覺靈魂開竅似的，一下有了很多素材，寫也寫不完。

芳姐說：「我很感謝自己十年來堅持如一日的早起，這是我最驕傲的一件事，早起讓我養成了堅持不懈的好習慣，也鍛煉了我的意志力，只要我認定的事情都會想辦法做到最好。」

雨果說過：「人們並不欠缺力量，而是缺乏意志力。」

一個有意志力的人更容易獲得成功。

三、早起是父母給孩子最好的身教

鄰居是幸福的三口之家，也是小區的模範家庭，丈夫是華為的管理，母親是某上市企業的財務總監，很多人都羨慕他們的工作和收入，但最讓人羨慕的是他們的兒子，知書達理，聰慧禮貌，而且非常有教養。

有一次，小區搞家庭活動，特別邀請他們夫妻分享教育心得。

通過分享，大家幡然醒悟，原來，教育方式可以是早起。

夫婦二人每天5:00起床看書學習，6:00會在小區跑步30分鐘，小孩三歲就開始跟著起床晨練；因為有父母的陪伴，慢慢地愛上早起和跑步。

陪伴是最好的教育，在陪伴中帶給孩子一種習慣和生活方式，那麼，這樣的陪伴就是更高層次的教育。

周末，他們一樣早起，晨練完之後，帶孩子一起做早餐，安排一些簡單的活給他，從小培養動手能力，做飯的過程中給孩子講述食材的故事，從實踐中啟發孩子。

這種其樂融融的家庭生活，就是最好的教育。

早起對應的是早睡，每天晚上十點半前睡覺，培養了孩子良好的作息習慣。

工作繁重的他們知道，早上才是他們跟孩子溝通的最佳時間；早起才能有時間完成孩子的教育任務。

優秀是一種習慣，是會傳染的，父母的良好習慣傳承給孩子，從小就養成好習慣，這樣的孩子更容易在今後的生活中獲得成功。

早起是一種習慣，父母是孩子最好的重要的老師，父母的自律潛移默化地影響孩子的成長。

四、早起是健康之源，身體才是一切的基礎

阿巴拉契亞州立大學調查研究發現，相比那些在其它時段健身的人，早晨起床鍛煉的人晚上更容易「沾枕即睡」，而且能夠一覺到天明。

一種比較合理的解釋是，當我們起床後，人體開始釋放應激激素，而早晨健身正好抵消了這些激素的作用。倘若選擇其後的時段鍛煉，則給這種激素更長的作用時。

早起的好處真的有很多很多：

1、早起時間比較充足，避免了因時間不足帶來的精神壓力。特別是上班族，有人採用取消早餐來彌補時間的不足，這樣對健康不利，早餐是一天的能量之源。

2、早起讓大腦有一個充分的「預熱」期，能充分發揮其工作效率，進而確保工作和學業的完成。

3、早起與人體生物鐘同步，有利於身體健康。

此外，早起可以有效地減輕熬夜，甚至戒掉熬夜的習慣。

2017年亞馬遜中國睡眠地圖的數據顯示：中國接近6成人通常在深夜11點到凌晨1點入睡；快節奏的生活讓很多人養成了「晚上不睡，早上不起」的習慣。

晚睡讓身體被消耗殆盡，惡果也不知不覺中顯現出來，高血壓、心臟病、糖尿病風險都會加大，同時熬夜會導致性衝動低下，平衡感變差。

熬夜帶來的危害，補覺也於事無補，它的危害主要有以下幾點：

• 1、變胖變醜

休息不充分會影響身體內分泌，容易冒痘，還讓人面色暗淡，即使用再貴的化妝品也於事無補；熬夜的人新陳代謝變慢，容易發胖。

• 2、變笨變遲鈍

加拿大神經科學家發現，熬夜會影響人第二天的發散思維；熬夜會讓交感神經在夜晚興奮，到了白天就會沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退等癥狀；時間長了，加大神經衰弱、失眠等問題。

• 3、患癌症的幾率變高

越來越多的研究發現熬夜的人更容易患上癌症，以胰腺癌為例，經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。

而胰腺癌，被稱為癌症之王，是所有惡性腫瘤治療後康復情況最差的癌症，喬布斯就死於此癌症。

看到這些，你還敢晚睡嗎？

可可香奈兒很喜歡交際，但她從來不喝酒狂歡到深夜，一到時間就馬上回到家中，她喜歡看書，喜歡早起，她說：「只有自律的人，才有資格得到屬於自己的一切。」

早起，是一種生活態度和生活習慣，可以讓你自律，讓你有更堅定的意志力，還可以讓你擁有健康的身體。

不要猶豫啦，向早起的人學習，早點享受早起的福利。

作者簡介：拉小姐，富蘭克林讀書俱樂部專欄作者，自由寫作者，愛讀書，愛寫作，愛折騰，喜歡記錄生活的每一個點滴；簡書@拉小姐，本文首發富書（ID：zhongchoudushu），百萬新中產生活學院

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