第一批90後不僅禿了，還有人得癌症了...

不是我嚇唬你，聽說第一批90後已經禿了，不僅如此，還有人得癌症去世了。

看到這些新聞，嚇得我趕緊放下了手中的香辣牛板筋，還定了鬧鐘，今天絕對不能再熬夜了。

德國醫學家胡夫蘭德說：「一切對人不利的影響中，最能使人短命夭亡的就是不好的情緒和惡劣的心境，如發愁、頹廢、恐懼、貪求、怯懦……」研究表明，90%以上的腫瘤患者都和情緒有直接或間接的關係。精神創傷、不良情緒，可能成為患癌症的先兆。

小碗平時壓力很大，總是莫名其妙生悶氣，莫名其妙就想哭。看到這些新聞簡直要嚇尿了，我還想活到人工智慧統治世界那天呢！怎麼辦！

小碗最近讀到了斯多葛學派哲學家Epictetus的一句話：

Remember that it is we who torment, we who make difficulties for ourselves – that is, our opinions do.（要記住，是我們自己在折磨自己，使我們自己在給自己製造困難。更確切地說，是我們的看法讓我們感到痛苦。）

忠實的碗粉兒肯定對Epictetus不陌生，我以前專門為他寫過一篇文章：古希臘的一位老大爺穿越時空，居然拯救了成千上萬人...

那麼，怎樣才能讓自己不再折磨自己呢？我們今天的關鍵詞就是：torment。

torment

/t??ment/

great mental suffering and unhappiness

v&n. 折磨，痛苦（既是名詞又是動詞哦）

1

起源

torment這個詞的詞根是「tor」，意思是「to twist」（扭，擰）。例如，contort意思就是「使扭曲」。我們精神上的痛苦和折磨，大都是因為內心擰巴造成的。

你可能留意到，torment和torture長得很像，它們的意思都是折磨，而區別就在於torment多指精神上的折磨，而且是一種經常反覆的折磨。

2

用法

Waiting for the result of the tests was sheer torment.（等待考試成績純粹就是折磨。）

Writing reports was a monthly torment to her.（對她來說，每個月寫報告是一種折磨。）

in torment 在痛苦、折磨中

He spent the night in torment, trying to decide

what was the best thing to do.（他輾轉反側，倍感折磨，試圖決定怎樣做才最好。）

3

詞語延伸

以前爸媽發了什麼養生文章我連看都不看，而現在卻要默默點開加收藏了。

一位腫瘤醫生說，住院的年輕人很多都是從事精神壓力大的職業。他們生活習慣往往沒有規律，再加上熬夜、工作緊張以及被不良情緒torment，很容易發生癌變。

如果加班、熬夜複習什麼的我們沒得選，那隻能從情緒上入手了。你可以嘗試下面幾個方法來避免自我torment。

1. 不要在你疲憊的時候，和他人討論問題。這很容易造成情緒失控。

2. 有意識地放慢腳步，調整呼吸。讓身體告訴你，一切都好。

3. 陷在消極情緒中的時候，去個廁所，散散步吧。一定要立即換個環境，torment就像黑洞，會讓你很難走出來。

4. 集中注意力做一件事。大部分的胡思亂想都是因為太閑了。讓自己忙起來，鑽進另一個小世界：讀書、看電影、做手工，精力集中了，自然沒空torment自己。

如果以上這些還不管用，我告訴你一個絕招。拯救過千萬人的Epictetus最近給了我一個靈感——每當我生悶氣，委屈難過，各種torment自己的時候，我就會默念一句「咒語」：

我是一塊石頭。

我是一塊石頭。

我是一塊石頭。

Epictetus原話是這樣說的：

Stand by a rock and insult it, and what have you accomplished? If someone responds to insult like a rock, what has the abuser gained with his invective?（站在石頭面前侮辱它，你能得到什麼？如果一個人面對冒犯能像石頭那樣面對，施暴者能從謾罵中得到什麼呢？）

任何torment都無法擊碎一塊石頭。狂風驟雨、烈日寒風都是它的夥伴。它從不悲傷，從不寂寞，也從不torment自己——它知道，它是一塊石頭。

告訴自己，「我就是那塊石頭。」

最後送給大家美國心理學家Elisabeth Kubler-Ross的一句話：

The most beautiful people Ive known are those who have known trials, have known struggles, have known loss, and have found their way out of the depths.（我所認識的最美麗的人，是那些經歷過磨難，經歷過掙扎，經歷過失去，最終從深淵中爬出來的人。）

如果你正在經歷torment，不要怕——等我們走出來，我們就變成了更美的人。在那之前，就讓我們安靜地做一塊小石頭吧。

文章中出現的單詞你都認識了嗎？

torment /t??ment/ v.&n. 折磨，痛苦（既是名詞又是動詞哦）

that is 這個片語單獨用在句中，意思是「換言之，更確切地說」

sheer /???/ adj. 純粹的

invective /?n?v?kt?v/ n. 謾罵

abuse /?bju?z/ v. 虐待，侮辱，辱罵

很多碗粉都陸陸續續進入小碗的知識後花園了，

你還不來么？

歡迎掃碼了解更多。

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