「X總，下次談事，我們邊跑邊談吧！」

今天，一個朋友特地從浦東趕到顧村公園（我家附近）找我聊天。除了感慨時間過的快，世界變化快，就是人的變化大，有一種人老不中用了的感覺。

聊天的時光總是過得很快，一個下午很快就過去了。走出茶餐廳的時候，居然發現自己有點暈暈的。

分手後，我走在顧村公園旁邊的路上，突然一個想法冒出來了：兩個平時都有跑步習慣的人，又都人到了中年。為啥不能在這麼陽光明媚的下午，約著一邊跑步，一邊談談事情呢？

在茶餐廳里，我們一個下午屁股沒挪窩，可是幹掉了上圖的熱量啊，我粗粗估算大概有６００卡。這等於我跑８ＫＭ左右才能消耗的熱量，ＯＭＧ！

到家以後，我覺得有必要把一邊跑步，一邊談事情的計劃寫下來，讓更多人去踐行。

我挖空心思，找了很多邊跑步，邊談事情的「好處」來說服看這篇文章的「您」！

效率更高，更坦誠

坐著開會的效率往往不高，還容易弄著弄著變成務虛會了。所以很多科技類的創業公司都是站著開會的。

美國的一個研究告訴我們：站著開會比坐著開會可以節省34%的時間，而且會議效果一樣好。

所以我想：邊跑邊談可能效率更高吧！

另外，跑著談事情可以更直接，在呼吸都困難的時候，可能沒有那麼多虛頭八腦了，彼此的接受程度也比較高吧！

更消耗卡路里

「跑談「，最不濟也是在消耗；而坐著談，總會點些下午茶什麼的，熱量是在增加的，而且還是坐著不動，消耗太少了。弄不好，談的晚了，保不齊還會連著晚飯也一起」約「了，這真的是得不償失啊！現在社會，誰還缺個吃啊。我們早已經過了物質匱乏的年代，現在是脂肪過剩的時代。

不負好時光

在陽光明媚的午後，慵懶的窩在沙發里聊天，確實是件愜意的事情。但肚子上那一圈圈的」救生設備」也肆無忌憚的生長著。與其在室內，污濁的空氣，吵雜的聲音里度過一個下午，不如花半個下午，在優美的環境里一起跑個幾公里，也不辜負這美好的「春光」。

全球每年舉行數萬場馬拉松比賽。就中國每年就有５０多個。

2014年已有7.5萬人完成全馬，約11萬人次完成半程馬拉松。

參與馬拉松及相關活動（全馬、半馬、10、迷你跑、家庭跑、情侶跑等）的人群規模約60萬人次。

近幾年還在持續增加中，據說有300萬以上跑步愛好者（也有說１０００萬）。

我沒能找到ＧＡＲＭＩＮ的數據，很遺憾。只有Strava 基於自家數據建的熱圖，分run和cycling兩部分，僅作參考用。基本可以清楚顯示城市的主要跑步線路。

北京

上海

廣州

重慶

台北

港澳台

這麼多的賽事從而催生了許多的知名賽道，有些愛好者更是窮其一生去「集郵」。

波士頓馬拉松

每個跑者都有個波士頓夢想

倫敦馬拉松

遊走於榮耀與繁華間

柏林馬拉松

柏林，給世界一個驚喜

芝加哥馬拉松

風城的速度與激情

紐約馬拉松

大蘋果，怎麼愛你都不嫌多

東京馬拉松

離我們最近的WMM

當然也出現了許多「猝死」的悲劇。

更有甚者，遭受恐怖襲擊。

而我們這些跑步愛好者，或者說是減肥愛好者，確實沒必要對自己這麼狠。可以選擇我們身邊的一些綠地（或者公園），設計自己的賽道。

也可以根據當天跑的狀況，合理調整跑的距離和速度。

更可以為一些特殊的節日，秀下「花式」賽道。

如果全世界各地的愛好者，都將自己的線路上傳，分享。那麼對於所有的跑者來說，真是一筆巨大的財富。

我經常會出差隨身帶一雙跑鞋，反正在異鄉也了無牽掛。正好可以利用早上的時間出去轉轉。因為人生地不熟，所以每次都會花不少時間在路線的規划上。既希望可以看到當地最美的特色，又能完成一定的跑量還能回的來，真的是不容易。

如果有朋友可以分享賽道和路線情況。更有甚者，可以約跑，那真的是太完美了。

順便附上日常食物的熱量表

至於基礎代謝，針對不同性別和年齡，此表僅供參考

洋快餐一直以來是國人的最愛，以下一組圖把卡路里都摺合成跑量了，很有警醒作用。

最後再附兩張運動對應消耗熱量的表，供大家對照。

國慶長假已接近尾聲，

每逢佳節胖三斤已是「傳統「，

這也不是啥罪大惡極的事。

負罪感來得快，去得也快，

與其糾結，

不如大家以後約「跑」吧！