運動，對孩子的大腦有什麼巨大的影響？

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你有從小帶娃運動的習慣嗎？如果沒有更要知道為什麼。

我還很年幼的時候，有一位老師曾經跟我說：「當你什麼也不想乾的時候，就去跑步。」當時不太明白這句話的意思，但潛意識下覺得老師說得對，信任老師的幼兒心理在我身上表現得淋漓盡致。現在才明白，老師當時嘴裡的「什麼也不想干」指的其實便是自控力。

是的，從小運動的孩子，自控力會很強。那麼要如何運動呢？

（有人可能會下意識地反對——「小娃兒骨骼軟，不適宜從小運動。」這種說法不客觀，無論哪個年齡的孩子都可以運動，重點是如何運動。）

我認識一對體育老師夫妻。他們的兒子從小在他們的耳濡目染下喜歡跑跑跳跳，5歲時乒乓球技連大人們都羨慕，不僅打贏了5年乒乓球齡的叔叔，還參加了各種比賽。事實上讓媽媽們羨慕的不是這孩子的成績，而是他的自控力很強。這孩子能在球桌上一待就是1，2個小時，3歲時拿著球在手上拋鄭也能玩上1個小時。學習上也表現得比別人更專註。

知名大腦神經科學家Terrence Seinowski認為，運動和到處跑是大腦需要的東西，不僅能讓大腦休息，還能使大腦神經元繼續生長。我們先看看——

?孩子沒有運動時的大腦以及運動時的大腦的區別：

沒有運動時的大腦

科學家們發現，當孩子們的身體一段時間靜止不運動時，觀察發現流向大腦的血流量減少，神經傳達物質的分泌液停滯。這是孩子沒有運動時的大腦狀態，長期幾乎停滯狀態會有什麼影響？

運動時的大腦

當孩子們運動時，流向大腦的血流量會增加，神經傳達物質的分泌液會提高。值得一提的是，剛開始的運動還會讓孩子的大腦產生更多的細胞灰質和白質。

總結：

神經傳達物質以及大腦灰質和白質，被證實跟孩子的注意力、思考能力、大腦的靈敏度有關係，從而最終影響了孩子的自控能力。為什麼會這樣？

?還記得曲奇的「誘惑」嗎？

大家一定還記得科學家們用曲奇測試孩子們的自控能力的那個實驗，72%的學齡前兒童都忍不住吃了他們面前的那塊曲奇。如果你家孩子也是那位忍不住的孩子，那麼就該記住心理學家凱利·麥格尼格爾這句話——「自控力的良藥是運動。」15分鐘的運動會降低孩子們對曲奇的誘惑，孩子們的自控力和執行力會提高50%以上。

幼兒說曾經分享過《放學後，孩子先寫作業還是先玩耍有大學問》一文，做一會不怎麼激烈的運動後寫作業，孩子的效率會瞬間提高很多。所以寫作業前先運動一下，對於那些寫作業時心不在焉的孩子常常有幫助。另外，從小有運動習慣的孩子，對於他們未來的數學、閱讀方面也將受益。

有一位喜歡看幼兒說的媽媽最近跟我說了一個故事：

她兒子愛看電視，即使孩子寫作業時關掉電視，孩子也會在寫作業時不由自主盯著電視的黑屏幕發獃，差點沒讓她氣得心梗到醫院做了兩個支架。這位媽媽乾脆讓孩子放學後和她一起滑冰，到晚上吃完晚飯後再讓孩子專心寫作業。孩子的效率不僅高了，大人生氣的頻率也下降了，一切朝著好態勢發展，僅僅因為一個小小的變動。

?有助於孩子未來的運動習慣

約翰.梅迪納說，從小運動的孩子，尤其是父母帶領下運動的孩子，未來養成鍛煉身體的習慣是其他孩子的1.5倍。運動不僅對孩子的身體發育是有好處的，對孩子的大腦自控能力也有不少的幫助，所以你不為孩子的身體著想，也為孩子未來的學習和成長著想。

一個自控力高的孩子，不僅學習會更專註，還更容易取得各種成功和目標。相比之下，一個自控力低的孩子，從小可能會讓父母各種焦慮，比如寫作業會左顧右盼、上課不認真、做事情中途而廢的可能性也較大，甚至會是一個懶散暗淡的未來。

所以，僅僅從小讓孩子比別人多動一些，就能得到不一樣的結果，父母們何樂而不為呢？

?推薦幼兒各年齡段適宜的運動

0-1歲：俯卧抬頭、翻身、手腳觸碰床鈴、嬰兒被動操、玩玩具等。

1歲-3歲：以玩的形式達到運動的目的。比如寶寶爬行走路、攀登、快步追逐玩具、上下台階、拋投小皮球、撿樹葉、玩沙子、牽著拖拉玩具跑等。

3歲-5歲：以室外玩耍達到接近真正形式的運動。體操、短時間低強度的跑步、拍球、跳繩等，有些孩子已經對某種運動產生喜歡感。

5歲-7歲：初步達到真正形式的運動。騎車、溜冰、游泳、舞蹈，以及5歲前的所有運動都適合。

8歲後：乒乓球、羽毛球、網球等，以及8歲前所有的運動。

溫馨提示：孩子年齡越小，由於骨骼等生長發育未夠成熟，父母越需要注意孩子們運動的強度要輕、時間要短，在保證孩子身體發育的前提下的運動才是合適的。另外，沒從小運動習慣的孩子，現在開始還不晚，無論遲早，有了開始總是好的！

本文關鍵字：運動與大腦、幼兒自控力、運動習慣、家庭養育

幼兒說，一枚親子心理諮詢師，專愛淘國外心理學家們有價值的育兒知識。