【不如游泳吧9】秋天，我們該停止游泳嗎？

一場秋雨一場寒，轉眼已是深秋。

那麼，我們就這樣停止游泳嗎？

答案當然是否定的。反之，我認為秋天是游泳的關鍵期。

先設定背景，我這裡說的游泳，指的是室內恆溫泳池。

一貫以來，我都不建議初學者在開放水域游泳，更不建議低溫秋、冬泳。

開放水域游泳是很好的運動，但只適合基礎較好的游泳者。

一、秋天泳池人少

一到夏天，無論是室外還是室內，無論公共場館、學校場館、還是健身房、酒店會所泳池，水中人口密度都會突然增大。

對於我這種常年游泳的人，最苦惱的事就是面對著一鍋人肉餃子心中默默流淚。

而秋天就不一樣了：

我通常會選擇晚上20.00-21.00時段。

小場館本來人就少，又避開了高峰，運氣好的話可以獨霸泳池。

每當我獨自面對一汪平靜的池水，

心中總是慨嘆人生，終於擁有了自己的一畝魚塘...

當然，每次最後一個離開游泳館，

懂規矩的老司機也不會忘記，對前台小妹說聲對不起：「抱歉，耽誤你們下班了。」

得到的回報或是無聲的白眼；或者是善意的微笑：「沒有，慢走。」

二、成人報班，秋天是一個好選擇

對於學游泳的成人朋友，夏天報班並不是個好主意。

由於放暑假的原因，各大泳池的各種培訓班爆滿，然後

（1）場地擁擠不堪，水質下降。

場地擁擠就不說了，說說水質。某些泳池超不超標我不好說；但是夏天的水質一定比其他三季差。

（2）教練精力有限。

要知道泳池一年的收入，全靠夏季培訓班，其餘三季都是貼錢的。在暑期，教練一天要帶幾個班；每個班的人數會撐到上限；平攤到每個人的輔導時間和效果都會打折扣。

（3）教學質量下降。

出於商業目的，泳池經營者都希望在有限的時間內（暑期）無限的提高進班人數，最簡單的操作就是更多地辦10-15節的速成班，並壓縮單節課的時間，來提高泳池周轉。

所以經常可以看到這種場面，上個班的學員還在水中，下個班的學員已經脫光了衣服在岸上熱身了。一批餃子到點起水，下一批餃子進鍋... 這個過程廚子是不休息的...

即使是非常有責任心的廚子，錯了是教練，在高速輪轉的餃子面前，也不會充分發揮自己的教學功底的，恐怕連名字都叫不上來就該結業了。

這種培訓班下，你的進度跟不上大家，或者想讓教練根據你的身體特點來點個性化輔導，做夢吧你！

（4）教練質量下降

夏天，泳池對教練的短期需求突然增大，為了更多的辦班，會擴招短期教練。然後：

一些持有教練從業資格證、但實際教學經驗少的教練會被啟用；

一些只有救生員資格證的救生員會被啟用做助教，有的甚至頂上做教練。

（教練必須同時持有救生員資格證和教練資格證，而救生員只持有救生員證）

想想吧，你碰上了哪一種？

綜上所述，如果你是成人報班，就不要去湊熱鬧，和孩子們去爭奪有限的泳池空間、教練資源，何苦呢？

所以，我建議你，夏天應以嬉水為納涼、水上樂園、培養水感、犯浪發騷為主，

等到夏末，泳池清凈了、教練活過來了、價格回歸理性了.... IT『s show time，該你了。

聽到這裡，帶娃兒的朋友們聽得心裡哇涼哇涼的，娃兒報班該如何是好呢？

放心，我傑桑的專欄文章以口活好、可操作性強著名，自帶解決方案，不須回復、不用關注、不須購買、不需點贊、不需打賞、可以打賞、必須打賞...

解決方案是：

（1）多觀察，多比較，選擇管理規範、教練資源充足的大場館。一二線城市都有奧體中心游泳館，通常是不錯的選擇。

（2）可以報早上班或上午班，和其他游泳者或培訓班錯開，人相對少些，經過一晚上的循環處理，水質相對也好些。

（3）報班時，無論泳池方說得天花亂墜，你必須要看教練本人的教練資格證，而且盡量選教學時間長的教練（可以打聽，也可以看拿證的時間）。救生員≠教練員，僅有救生員證的那不是教練。

（4）儘可能報小班，人數越少越好。

（5）有條件的話，不要報7節班、10節班，報15節班。

三、游泳，一年之計在於秋，不游一年不能休

游泳的好處多多，但前提是常年堅持。每年只游夏天一季，是作用不大的。

（1）用進廢退。學習游泳的人，你夏天練習的成果，會因為秋冬天的停止而廢掉。特別是自由泳，打腿功夫停一個星期便會急速下滑。低頻率的堅持比高頻率的短期鍛煉效果要好很多。

（2）想通過游泳提高身體免疫力，預防感冒，經歷冬天是關鍵。但為了身體逐步適應氣溫變化，必須經過秋天過渡。

（3）減肥的朋友，你選擇了游泳，其實是選擇一種適合你的工具。選好工具之後，就需要研究自己飲食攝入、身體代謝、運動消耗之間的關係，總結出適合自己身體的減肥套路，然後長期堅持，保持一種相對的平衡。 秋天，不能停。

堅持過秋天，冬天也不難了；

秋冬春夏都經歷過，再堅持也不是問題了。

你會發現你的身體一點一點變化…

你會對自己的身體越來越滿意。

不滿意明年來找我....

我會告訴你，後年繼續....