節食必暴食，你是不是這個極端化？

不管你是不是一個長期節食者，一旦身體沒有從食物中獲取所需的足夠能量，就會觸發強大的生理機制。

在馬斯洛需求層次理論中

食物被列為基本需求之一併非偶然

該理論將人類需求從低到高按層次排列，表面人類只有在滿足基本需求後，才會去追求更複雜的需求。

而食物合能量對人類生存來說必不可少，如果沒吃飽就會觸發生理反應，導致身體上和心理上的進食衝動。

One

飢餓感與身心緊密聯繫：

正是因為進食如此重要，所以食慾的神經細胞都位於下丘腦，而各種各樣的生理信號都會激起進食。

很多人認為這是「意志力」的作用，其實吃東西是生理的衝動，與意志毫無關係。

大腦產生的神經化學物質，使我們的飲食行為和身體的生理需求協調一致，通過化學和神經反應的複雜系統，大腦每一刻都在監控我們身體對於能量的需求，並且對於我們應該吃什麼，發出強有力的化學指令。

很多研究顯示：禁食或限制進食對食慾的影響適得其反，因為大腦會釋放一些神經化學物質來誘使我們進食。

Two

不管是從新陳代謝角度還是大腦的化學反應來看，通過限制飲食和節食來減肥不僅沒有作用，還會讓人變得更加肥胖。

在節食的時候，一方面新陳代謝會減慢，另一方面大腦釋放出的化學物質又會強化人進食的生理衝動。

一邊叫嚷著餓了，一邊偏偏不讓吃，雙重壓力之下，身體承受的壓力更大，不僅會直接影響體能和性生活，還會直接影響情緒和心境。

大多數研究者都贊同：人們的進食總是受到複雜的生理和心理機制的影響

文芳老師通知：

最近會比較忙，更新得比較少，希望大家多多諒解