哈佛心理課| 進食障礙「完美主義」

原創首發自 公眾號【心食解構】專註暴食症療愈、瘦身解決、心靈成長。|

哈佛心理課| 進食障礙「完美主義」

終結完美主義，拯救那個「無力」的自己 !

1 哈佛心理學教授 | 講暴食經歷

哈佛大學Tal教授，是一個典型的完美主義者。

在【哈佛幸福公開課】系列中，Tal教授講到自己曾經的暴食經歷，來講解進食障礙的完美主義基膜。

https://www.zhihu.com/video/898691811671945216

暴食的朋友，往往具備「完美主義」的基膜。

他們心中從起點A到目標B的基模一直是完美主義，是一條直線。

一旦有所曲折，一旦失敗，就會因難以接受現實而感到沮喪。

非黑即白，從A到B的基膜，沒有平衡，因為過於苛刻，經常自我攻擊，低自尊。

2 完美主義：失能性恐懼

Tal教授對完美主義的定義：一種對失敗的失能性恐懼，尤其在我們最在意的方面。

自衛性，只關注未達成的事情，過度一般化、誇大化問題，非黑即白，完美或一無是處。

| 完美主義的基膜 | ：自毀型思維 行事

3 暴食症治癒之難：「完美主義」的毀滅性

曾經在線分享課《暴食症痊癒，為何如此之難，甚至消耗多年時間》中提到過，暴食症的恢復，跟年齡有很大關係。

相較而言，年輕與年長成功人士的最大的差異在於：生活與工作之間的平衡。

年長的人，因為閱歷和成熟度，更能夠客觀的直面問題。

他們允許自己在A到B的過程中，失敗、走彎路。

每個人都會經受考驗，面臨困難，但那些極度成功的人與普通人的顯著的區別是：

他們能夠好好利用已經發生的事，將這些事看做機遇，一種學習的經歷，一塊墊腳石。

暴食者往往存在低自尊。

自尊的第一個前提就是接受自己，但完美主義者是不接受自我的。

當他們被失敗困擾時，就更不會付諸行動。

只要不行動，就不會有失敗。所以完美主義是事情耽誤的最主要原因之一。

當然，完美主義的根源，有社會因素的影響，也有家庭的影響。

一直被灌輸結果決定論的理念，只有成功才會得到獎勵，而努力的過程並不會得到嘉獎。

長久來看，不完美主義者比完美主義者要快樂，會享受更加可持續的成長，因為允許自己有所偏離和休整，固有動力也高很多，自尊心也更高。

如果相信自己可以成功，過去有跌倒又爬起來的經歷，那就更可能會成功。

做一塊粗糙but快樂的石頭吧。

終結完美主義，你才能拯救那個無力的自我！

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