清源先生內家入門粗論（無極樁淺談）

八卦掌入門之初需先站無極樁，拳譜雲「」提頂吊襠心中懸，兩膀輕鬆方自然。」首如懸磬，用的是自然之力，不能用「拙力」

對於沒有接觸過拳術的人來說，拙力是一個很陌生的概念，通俗點來講，凡力皆拙(意思是普通人在生活工作中身體運動所使用的力基本都是拙力)，體育運動，如力量訓練增長的力量，雖然於技擊未必合用，但一定程度上開始超脫於拙力了。

另外注意，八極拳說「拙力如瘋魔」，這裡只是形容詞，並不是真的仍為一身拙力。而在拳術習練中，去掉拙力，提高自身勁性的過程，術語叫做「換力」。

「力為局部所發，力如崩山倒角，一發難收，直來直往遲而澀，其呆而滯不能靈活運用，故易受制」

這裡會遇到練拳入門的一個疑問：不用力用什麼？這是一個非常關鍵的問題，用前輩的拳論作一簡要表述：「力呆而滯不能靈活運用，勁則不然，勁如彈簧，強弩，體積雖小，伸屈變化自如，重按即彈重，輕按則彈輕，此勁與力不同者也。勁為整體而生，隨發隨止，輕巧靈活，左右自如」，筆者愚魯，想不出更準確的表述，有心人可細讀體悟。

上面說的是關於非拙力的描述，下面會說一些出勁的方法。

拳譜云：無柔剛何以生？想要出勁得先練柔，柔的功夫要出在松沉上。這裡需要注意，松沉並非一般意義上的全身不用力，不是沒有絲毫支撐一般的癱軟，樁功不能這麼練，站樁松沉的要點是松而不懈，整而不僵

簡單的說，無極樁是讓身體在放鬆狀態下讓脊椎自然地節節對齊，講究站立中正，然後在身體中正的條件下，大腿小腿往上抽勁，把四肢力量收斂到身體里，下半身要撐，上半身要沉，用這樣的方式將勁力斂在體內，以此達到無極樁應有的效果。

再回到文章開頭，無極式的口訣是：提頂吊襠心中懸，兩膀輕鬆方自然。

身體中正不偏，頭正、目正，兩眼目視前方，兩手下垂，手指鬆開，兩膝微微彎曲，含胸拔背，腹部放鬆，跨鬆開，襠要虛圓，自然呼吸

兩腳分開平行，與肩同寬，兩兩足跟平齊。注意不可擺成外八字。一般站立足的外測受力會大一些。但站無極樁則要求內側與外測受力相同。

胯要微向內收，使襠自然提起。

含胸拔背，也就是松胸，輕輕的呼一口氣，胸松，背自然拔起，不要將此誤解為凹胸凸背，「含胸拔背」不是外形，而是胸口、後背的筋撐開了。就像撐雨傘一樣

站樁要眼毒，不是做出一副狠巴巴的樣子，而是老虎盯著獵物時伺機而動的狀態，要不緊不慢方為功，肌肉緊張出不了功夫，精神緊張也出不了功夫。

最後，首勿傾其前後：頭要端正，耳與肩對，鼻與臍對

以上是筆者朋友總結的一些東西，雖然並非核心，但也非常珍貴，長久習練可強身健體，也給習武的朋友做個參考

最後，此為明勁練法，入門之先，身體羸弱者可先務放鬆，再求勁力。

上圖為無極樁