成為真正的IRONMAN！鐵人200天大鐵訓練營揚帆起航！

很多人都會游泳自行車跑步，然而，有多少人能把三項組成的226公里的大鐵比賽一氣呵成？

對於一般人來說，運動能力高低， 並不妨礙日常鍛煉。但對一位目標是大鐵選手——對於那些想做非常之事的人來說，他的訓練水平，才是能否完賽的真正上限。

參加IRONMAN距離全程大鐵不是只有一腔熱血就能完成的。健康無傷的完成大鐵，並取得理想成績，需要系統、科學的訓練，完成體能儲備，提升耐力、力量、速度各方面能力。

今天，2018 鐵人200天大鐵訓練營正式啟動報名，歡迎所有參加2018年任意大鐵的選手。我們依然將以科學訓練為核心。如果你已經報名或者正計劃參加大鐵，希望完成比賽或成績更進一步，我們期待你的加入。

鐵三愛好者訓練的目的，應該是追求更高的訓練效率，用一種落後的訓練方式，即使增加再多的訓練量，也只算是低水平的重複。

但一個人形成既有的訓練方式後，很難從內而外自發改變，必須由外界打破，建立新的認知。就算是職業精英選手，也需要教練的不斷指導，來突破自我的極限。

這就是鐵三訓練營的意義所在，以科學的思維解構鐵三訓練，打破天氣好就跑步、霧霾天光游泳、騎車只去戶外這種運動慣性。

2018鐵人200天大鐵訓練計劃安排

比賽距離為3.8公里游泳、180公里自行車、42公里跑步的226公里大鐵，為此教練組根據現代訓練周期理論，科學安排了200天的訓練計劃，分為四大周期：基礎期、進展期、巔峰期和競賽期。

第一周期以喚醒身體，心理準備為主

第二周期突破原本能力，刺激身體各項條件，創造進步的空間

第三周期適應目前身體的能力，培養比賽中的配速感

第四周期以賽前減量調整為主。

每周會進行約三次游泳、三次跑步、三次騎車、兩次力量，而在第三、四周期將會加入一些轉換訓練，以加強對比賽的適應。

每隔三周會安排一次減量周（Taper），並在比賽前安排連續兩周的減量，使身體從疲勞中恢復，讓體能得到進一步的提升。

周末是長程訓練日，目的是為了建立良好的有氧基礎。

在這裡，不談工作，也不閑聊，200天時間，只做一件事：打磨比賽的能力。

沒有圈子。只有選手密集地討論，專註地訓練，和教練相互反饋。

共同學習。人人都是教練，所有人必須閱讀鐵三書籍，並將知識運用到訓練。

強度跨越。衝出身體舒適區，高水平、高密度的訓練，把訓練種到你的身體中去。

這種訓練方式，就是對鐵三的刻意練習。

在訓練營，越是刻意練習者，收穫越大。過去這一年，我們看到——

在今年9月10日的韓國求禮大鐵上，北京選手曠晨邁出關鍵一步，成為了真正的IRONMAN。曠晨2016年才首次完成標鐵，之後參加了鐵人200天線上訓練營以及黑練線下訓練營。

揚州鐵人林浩然，自從今年報名鐵人100天訓練營以來，積極主動和教練組溝通，教練們也及時根據他自身情況調整訓練計劃，8月的曲靖70.3，林浩然5小時01分優異成績完賽同時，成為全國最年輕的取得70.3世錦賽資格的選手。

武漢鐵人張劍平，去年10月合肥首次參加70.3，冬訓期間報名了鐵人100天柳州70.3訓練營，在今年4月的柳州站成績大幅PB33分鐘取得70.3世錦賽資格。之後繼續運用科學訓練，在8月曲靖站表現驚艷，成功晉級今年10月舉行的Kona世錦賽！

吉林鐵人曲達，是參加過鐵人100天和200天兩期訓練營的成員，目前已報名2018年美國加州大鐵，從訓練、裝備、比賽 三次革新，挑戰大鐵的能力又進一層。

……

他們都深深受益於訓練營的科學訓練，得到了獨特的分析指導。

參加鐵三訓練營的進步顯而易見。

什麼人可以報名？2018大鐵訓練營，不會以比賽成績論英雄，你的當前能力並不重要，哪怕沒有參加過鐵三比賽，跑者、自行車騎士或者游泳愛好者都無妨，身份亦不重要——企業家、投資人、高層管理者、城市白領、或者自由職業者都無妨。

只要你嚮往大鐵完賽，相信科學訓練的力量，願意用200天的時間，來磨練體能——請來2018鐵人200天大鐵訓練營

在這裡，我們朝夕相處,肩並肩地走過每一天。在這裡，讓我們彼此成就，共同成長。

報名掃描二維碼

報名費用包含

根據其個人運動水平，目標賽事制定訓練計劃

王開元 《IRONMAN訓練專題系列講座》6堂課程

胡春煦翻譯《鐵人三項訓練突破 力量與體能》1本

和教練的日常溝通，中間因出差、生病或穿插其他賽事的局部調整

比賽策略制定

鐵三商城裝備專屬優惠：全場實物類商品95折，邁金騎行台300元優惠券。