【Burning減脂營】30歲重返顏值巔峰，從寶媽到辣媽，她只用了28天！

以下是Burning學員真實分享。

大家好，我是第八期Burning減脂營的學員Carol，也是一名寶媽。我的體重過去常年穩定55kg以上。懷孕前，體重是63kg，懷孕中，體重一度增加到了接近75kg，生完娃後體重定格在了70kg。

（廢話多不說，先上挫照為證）

老實說，懷孕期間還自我感覺良好，沒覺著自己胖太多，一直以為自己只是孕期水腫導致的。想著生下寶寶後，體重就會自然恢復到正常水平了。結果生完娃一稱重，才知道自己其實是自欺欺人。肥肉根本沒有離開我的身體，我的體重到了這輩子的巔峰！

等我過完月子，第一次出門挑衣服的時候，竟然發現以前大部分的衣服根本穿不下。想不到變胖後，就連出門想美美的打扮一番都成為了一件很奢侈的事情。

（孕後的我，只敢穿這種大尺碼的衣服和褲子上街）

放完產假後，立馬回歸職場，開啟了上班工作，回家帶娃兩點一線的標準寶媽生活。那段時間我患上了輕微產後抑鬱，精神面貌很差。加上久疏職場，讓我工作壓力倍增。又是第一次帶娃，經驗不足，帶孩子期間發生了大大小小的問題。我簡直差點要崩潰了。還好有老公在旁一直給我加油打氣，做我堅強的後盾，讓我最終挺過了那段困難的日子。

（論嫁一個好老公的重要性）

寶媽減肥初體驗

工作生活開始逐漸平衡以後，我終於有精力開始了自己的減肥大計。一開始我自己對於減肥的認知非常簡單，就是要做到少吃多動這四個字。憑著一股蠻勁，我一口氣堅持了大半年，減了能有七八公斤，也是不容易。雖然身邊人都誇我變瘦了，但是我自己知道，站在鏡子面前的我，除了肉變少了，在身型上還遠遠談不上有多好，僅僅就是瘦了而已。而且後來一沒堅持，體重又開始有復胖的趨勢。

（當時雖然變瘦了點，但是馬甲線什麼的都沒有，什麼肉都不敢露）

寶媽邂逅Burning減脂營

後來，由於我制定的這個計劃執行起來，難度實在太大，再加上已經看到了一些效果，就沒有毅力再繼續堅持下去了。結果沒想到飲食一沒有控制，我的體重不到半年就又反彈到了60+kg。

（參加減脂營前的狀態，小肚肚還是十分明顯滴）

在小夥伴的推薦下我接觸到了Burning減脂營。想著通過減脂營，系統掌握健康飲食和訓練方法，止住自己復胖的趨勢。因為暑假需要回老家兩個月，沒有健身房加上必定會有的飯局，發胖肯定避免不了。所以便將希望寄託於Burning減脂營。我一開始也只是抱著別讓我再發胖就好的期望進營的，結果沒想到減脂營帶給我的效果驚人！在沒去健身房，還偶有飯局的前提下，我不僅沒發胖，居然還變瘦了！最重要的是這次還瘦得有型！

嘿嘿 ，配上馬甲線，這才是辣媽級的身材嘛

寶媽吃飽喝足還掉肉

其實能在這28天內，我能減掉8斤肉，練出馬甲線，科學的飲食，合理的訓練一個都少不了。

正所謂三分練七分吃，想要吃的好又吃的對就更難了。因為我不吃蛋類，每天小助手都會提醒我多吃肉， 怕蛋白質攝入不夠。我也有多喝脫脂奶，多吃豆製品和瘦肉。蔬菜要多吃，但要避免過多的水果，水果里的果糖容易養成易胖體質，每天盡量不超過300g。

作為一名青瓜控，隨餐或者加餐都會來一根，飽腹又低卡。主食的選擇就更多了，但也不能完全杜絕精細碳水，我也會吃吃白米白面，控制下量就好。外食避免不了，減脂期的外食秘訣，老師的課里包括課件里都有非常詳細的說明，聽完看完之後就信心滿滿的外食去啦，

另外，少糖少油，皮膚真的會變好！尤其是痘皮，痘皮的妹紙一定要戒糖。每天出很多汗，皮膚很有光澤且透亮～

（上圖為我減脂期間自己做的一些減脂餐，現在即使結營啦，平常也會這麼吃。28天的飲食規範，讓我健康的飲食習慣得以保留下來）

關於運動。我之前跳過很多國外的操，t25，insanity，等等，還有一些app的hiit。後來加入減脂營後，就是開始執行Burning為我量身打造的訓練計劃。

還記得剛鍛煉完的第一天，就發了個朋友圈說鍛煉了20分鐘，練完只想罵人。Burning提供的訓練動作很考驗耐力和體力。但導師一直跟我們強調，先完成再完美。讓我們不要一開始就對自己有過高的要求，把心態放好，先把整套動作堅持做下來才是最重要的。

就這樣我堅持了一個星期下來，做動作開始變得越來越從容了，再加上Burning導師親自指導的腹部動作和跳繩訓練計劃，效果出乎我的意料！沒想到國內還有如此高效的鍛煉方法！每次做完都大汗淋漓，感覺自己腹部的脂肪有種燃燒的感覺！

寶媽開啟人生新篇章

瘦下來之後很多朋友都說我比生孩子之前還好看。沒想到自己居然能在30歲達到顏值巔峰，不知道該哭還是該笑。

（臉蛋一瘦下來，就有勇氣曬自拍啦，身材一變好，就敢穿裙子美美的上街咯）

現在的我，雖然每天依舊要帶娃，但精力卻比往常要旺盛許多。不會再陪寶寶玩一會兒就累了。寶寶玩得開心，當媽的也相當有成就感。

（孩子永遠都是媽媽的心頭肉）

28天的減脂營雖然結束了，但對於我來說，幸福的人生才剛剛開始，我會繼續堅持，讓自己一直走在越來越好的路上。我用28天減去了8斤肉，也希望看見這篇文章的你，也能從中得到激勵。

（所有照片均徵得學員同意，如有盜用必追究法律責任）

說真的，看到Carol在我們這裡的改變很開心，她的生活狀態非常令人羨慕，這麼年輕有了寶寶，有一個愛自己的老公，有穩定的工作，現在又收穫了一副好身材，接下來她要做的就是繼續保持下去，持續終生。

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